Kivi valgyti nėštumo metu: ar tai saugu ir gerai?

Nėštumas yra įdomus dalykas. Laukdami, kol ateis jūsų kūdikis, be abejo, jūs, kaip tėvai, pasiruošite viską, kas geriausia jūsų mažylio sveikatai. Maža to, motinos mityba taip pat kelia didelį susirūpinimą. Norint pagerinti savo sveikatą nėštumo metu ir vaisiui, reguliariai vartojant kivį nėštumo metu, motinai ir vaisiui yra daug naudos.

Jūs galite valgyti kivį nėščia, o odelė yra tokia pati kaip obuolio, tačiau dauguma žmonių mieliau ją perpjauna per pusę, o tada tiesiog išsemkite vaisių įdarą. Arba kita alternatyva yra nulupti odelę ir supjaustyti vaisių griežinėliais.

Nepriklausomai nuo to, kaip valgote kivį būdamas nėščia, svarbiau yra nuplauti kivį prieš vartojant. Kadangi kivio odoje yra įvairių rūšių bakterijų ar kenksmingų cheminių medžiagų, kurios gali trukdyti vaisiaus vystymuisi.

Kokios maistinės medžiagos yra kivi vaisiuose?

Kas nežino kivi? Šis vienas vaisius yra vienas iš daug maistinių medžiagų turinčių vaisių. Toliau pateikiamas kivi vaisių maistinės sudėties, kuri naudinga būsimos motinos įsčių sveikatai, sąrašas.

1. Folio rūgštis

Folio rūgštis yra vitamino B (B9) rūšis, svarbi vystantis nervų sistemai ir ląstelių augimui. Folatų vartojimo trūkumas nėštumo metu gali padidinti apsigimimų riziką, pvz stuburo bifida .

Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai , nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Folatų vartojimą reikia pradėti vartoti likus mėnesiui iki nėštumo, kad būtų išvengta kūdikio smegenų ir stuburo defektų. Na, pasirodo, kad kivi yra natūralus ir saugus folio rūgšties šaltinis.

2. Vitaminas C

Vitaminas C taip pat vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu. Taip yra todėl, kad vitaminas C gali sustiprinti imunitetą ir paskatinti kolageno, baltymo, kuris palaiko odą elastingą ir elastingą, gamybą. Norint išvengti celiulito motinos skrandyje, motinoms reikia kolageno ir vitamino C.

Kiviai yra geras vitamino C šaltinis. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, galintis apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų pavojaus ir turintis antimikrobinį poveikį, kuris neleidžia daugintis bakterijoms, virusams ar parazitams.

3. Vitaminas K

Vitaminas K yra vitaminas, būtinas kraujo krešėjimui ir pagreitinantis žaizdų gijimą. Remiantis „MedlinePlus“ , šis vitaminas taip pat turi vaidmenį palaikant kaulų stiprumą.

Gauti pakankamai vitamino K nėštumo metu yra labai svarbu, nes gimdant dažnai atsiras kraujavimas. Per didelis kraujo netekimas dėl ilgo krešėjimo laiko gali būti pavojingas gyvybei.

4. Natūralus cukrus

Kivis turi natūralų cukraus komponentą, kuris padeda kontroliuoti jūsų norą gauti nesveiko saldaus maisto. Esant žemam glikemijos indeksui, kivi nesukelia insulino šuolių. Kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje yra svarbu, atsižvelgiant į daugybę nėštumo metu vykusio nėštumo diabeto atvejų.

5. Naudinga virškinimui

Kaip nėščia motina, žinoma, žinote, kad nėštumo metu dažnai atsiranda vidurių užkietėjimas (sunku tuštintis) ir hemorojus. Kiviai yra puikus prebiotikų šaltinis. Prebiotikuose yra fermentų, skaidulų ir komponentų fenolio . Taigi kivių vartojimas yra naudingas užkietėjus viduriams, viduriavimui, opoms, pykinimui ir pilvo skausmui išvengti.

6. Padidinkite imunitetą

Kivyje gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti vaisiaus DNR ir RNR nuo žalos. Šių antioksidantų užduotis yra kovoti su laisvaisiais radikalais organizme ir jie gali kovoti su ligomis, kad nėščios moterys ir jų kūdikiai išliktų sveiki. Antioksidantai taip pat turi funkciją apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Na, ši savybė yra dar viena priežastis valgyti kivį nėščia.

7. Hormonų balansavimas

Nėštumo metu dažnai atsiranda svyruojantis hormonų kiekis. Vieną kartą jautiesi labai emocionalus ir sprogus, bet staiga tu iškart nurimsti. Šią emocinę suirutę sukelia hormonų disbalansas.

Depresija, nuovargis ir stresas nėščioms moterims nėra naudingi. Nėštumo metu valgant kivį, ši problema gali būti įveikta, nes kivi turi savybę subalansuoti nėščių moterų hormonus.

x