5 būdai, kaip paruošti šviežią ir sveiką užpilamą vandenį

Gal esate susipažinę užpilto vandens , būtent gėrimas, kuris yra gana populiarus, nes sakoma, kad jis gali skatinti toksinų pašalinimą organizme. Šis mažai kalorijų turintis gėrimas yra sinonimas mineraliniam vandeniui, sumaišytam su vaisių, daržovių ir prieskonių griežinėliais. Iki šiol mes įsivaizdavome, kaip sveika ir skanu gerti užpilto vandens ? Galite pradėti išbandyti įvairius gamybos būdus užpilto vandens skanu ir gaivu!

Kodėl naudingas užpilto vandens gėrimas?

Tiems iš jūsų, kurie mažina sodos, kofeino turinčių gėrimų ar butelių, kuriuose yra daug cukraus, vartojimą, užpilto vandens gali būti viena iš tinkamiausių alternatyvų. Kaip pasigaminti užpilto vandens yra gana lengva ir tam nereikia daugybės priemonių, pavyzdžiui, sulčių, kurias reikia maišyti.

Turint tik butelį mineralinio vandens ir keletą vaisių, daržovių ir prieskonių gabalėlių, net šviežiais sveikais gėrimais galima mėgautis.

Žinovų grybavimas užpilto vandens manoma, kad gaminant šį gėrimą yra begalė privalumų. Pradedant nuo to, kad padeda atsikratyti organizme esančių medžiagų, išlygina virškinimo sistemą, padeda lengviau pasisavinti maistines medžiagas, atkuria nuotaika , siekiant išvengti dehidratacijos.

Paprastai užpilto vandens jau yra natūralių vaisių, daržovių ir prieskonių skonių, todėl nereikia pridėti jokių papildomų skonių. Štai kodėl šiame gėrime yra labai nedaug kalorijų. Taigi, saugu tiems iš jūsų, kurie iš tikrųjų vykdo svorio metimo programą.

Įvairūs užpilto vandens paruošimo būdai

Tikrai ne visada reikia pirkti lauke. Vis tiek galite mėgautis šviežia užpilto vandens taip pat gauti naudos pasidarydami tai namuose. Na, tiesiog pažvelkite į įvairius jo gamybos būdus užpilto vandens taip greitai ir lengvai:

1. Įpiltas vanduo iš braškių, žvaigždžių vaisių ir mėtų lapų

Šaltinis: „Fashion Wanderer“

Kaip ir vaisiai apskritai, braškės ir žvaigždžių vaisiai taip pat turi daug skaidulų. Baltymai, kalcis, geležis, vitaminas A, vitaminas C, magnis, kalis ir foliatas taip pat papildo braškių maistinę vertę. Tuo tarpu žvaigždžių vaisiuose yra daug vitamino C, vitamino B5, baltymų, folatų, kalio ir magnio.

Medžiagos:

• 1 butelis virinto vandens
• 3 braškės, supjaustytos pusiau
• 2 žvaigždučių vaisiai, supjaustyti smulkiais gabalėliais
• 3 mėtų lapai

Kaip padaryti:

Sumaišykite visus susmulkintus lapus ir vaisius į mineralinio vandens butelį, tada padėkite juos į šaldytuvą maždaug 12–24 valandoms. Užpiltas vanduo yra paruoštas vartoti.

2. Įpiltas vanduo iš citrinos, agurkų ir mėtų lapų

Šaltinis: „Avogel“

Daug skaidulų, baltymų, vitamino C, vitamino B6 ir kalio, kurių galite nemokamai gauti iš buteliuko su užpiltu vandeniu, kuriame yra citrinos. Nors agurkų skiltelės prisidės prie daugybės baltymų, skaidulų, vitamino C, vitamino K, magnio, kalio ir kelių kalorijų.

Medžiagos:

• 1 butelis virinto vandens
• 10 agurkų griežinėlių
• ½ citrinos
• 3 mėtų lapai

Kaip padaryti:

Sumaišykite visus susmulkintus lapus ir vaisius mineralinio vandens butelyje. Tada laikykite jį šaldytuve apie 12–24 valandas. Užpiltas vanduo paruoštas vartojimui.

3. Įpiltas vanduo iš obuolių, kivi ir arbūzo

Šaltinis: Sveikatos supratimo bendruomenė

Obuoliuose gausu angliavandenių, baltymų, skaidulų, vitamino C ir kalio. Šis maistinis turinys nedaug skiriasi nuo kivių, kuriuose yra skaidulų, baltymų, geležies, kalio, folatų, vitamino A ir vitamino C. Visas šis derinys bus išsamesnis pridedant arbūzą, kuriame yra baltymų, angliavandenių, vitamino A, vitaminas C, vitaminas B5 ir kalis.

Medžiagos:

• 1 obuolys, supjaustytas smulkiais gabalėliais
• ½ kivi, supjaustytas gabalėliais
• ¼ arbūzas, supjaustytas smulkiais gabalėliais

Kaip padaryti:

Sumaišykite visus susmulkintus vaisius viename mineralinio vandens butelyje. Tada leiskite jai visą naktį sėdėti šaldytuve. Užpiltas vanduo pasirengęs lydėti jūsų veiklą.

4. Įpiltas vanduo iš kriaušių, kalkių ir imbiero

Šaltinis: Very Well Fit

Šis užpilto vandens pasirinkimas yra ne mažiau maistingas. Taip, dėl daugybės angliavandenių, baltymų, skaidulų, vitamino K, vitamino B2, vitamino B6, kalio, geležies, magnio ir folatų iš kriaušių. Tuo tarpu kalkės gali prisidėti prie angliavandenių, skaidulų, baltymų ir vitaminų.

Tačiau jis neišsamus be šiek tiek papildomo imbiero, kuriame yra baltymų, skaidulų, geležies, vitamino C, vitamino B6, vitamino B2, kalio, magnio, geležies ir folatų.

Medžiagos:

• 1 butelis virinto vandens
• 1 kriaušė, supjaustyta gabalėliais
• ¼ plona imbiero skiltelė
• ½ supjaustytos kalkės

Kaip padaryti:

Sumaišykite visus prieskonius ir smulkintus vaisius mineralinio vandens butelyje. Galiausiai palaikykite šaldytuve apie 12–24 valandas. Užpiltas vanduo jūs taip pat galite mėgautis tuo metu, kai jis yra šaltas.

x