Svorio metimo gėrimai efektyvesnei dietai

Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, tiesiog stebi maisto vartojimą, nepaisant to, ką geria. Iš tikrųjų gėrimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant svorį. Kai kurios gėrimų rūšys netgi laikomos svorio metimu dėl jų teikiamos naudos.

Įvairūs sveiki svorio metimo gėrimai

Tam tikros rūšies gėrimai gali padidinti medžiagų apykaitą, išvengti alkio ir ilgiau pasotinti. Čia pateikiami įvairūs gėrimai, turintys naudos metant svorį.

1. Vanduo

Geriant vandenį galima sumažinti suvartojamų kaloringų gėrimų kiekį, kontroliuoti apetitą, padidinti riebalų ir kalorijų deginimą ir pagerinti virškinimą.

Taip pat įrodyta, kad vanduo 1–1,5 valandos padidina medžiagų apykaitos greitį 24–30%.

Žmonės, kurie pusvalandį prieš valgį reguliariai geria 500 ml vandens, net iki 44% svorio netenka, palyginti su tais, kurie to negeria.

Štai kodėl vanduo yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų dietų, skirtų svorio metimui.

2. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie gali padidinti riebalų deginimą ir padidinti medžiagų apykaitą.

Katechino kiekis yra dar didesnis miltelių pavidalu, žinomu kaip žalioji arbata matcha .

Be to, kad žalioji arbata yra pagrindinis svorio netekimo gėrimų pagrindas, ji taip pat teikia begalę naudos sveikatai. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas yra naudingas mažinant širdies ligų, hipertenzijos, diabeto ir nutukimo riziką.

3. Juodoji arbata

Juodoji arbata patyrė daugiau oksidacijos procesų serijų, todėl spalva buvo tamsesnė ir skonis stipresnis. Šiame gėrime gausu antioksidantų, vadinamų flavonoidais, kurie tariamai padeda numesti svorį.

Juodojoje arbatoje esantys polifenoliai gali skatinti riebalų skaidymąsi, padidinti gerųjų bakterijų dauginimąsi virškinimo trakte ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad moterys, reguliariai vartojančios flavonoidų šaltinius, turėjo mažiau kūno riebalų.

4. Vaisių kokteilio vaisius

Priešingai nei vaisių sultys, vaisių kokteilio yra svorio metimo gėrimas, kuriame yra daug daugiau skaidulų.

Vaisių kokteilio gaminamas maišant vaisius su liesu pienu, migdolų pienu ar jogurtu. Ingredientai sutrinami, kol pasiekiama norima tekstūra.

Pasirinkite daug skaidulų turinčių vaisių, tokių kaip bananai, mėlynės , arba braškių. Pagal skonį naudojami vaisiai gali būti švieži arba šaldyti.

Jeigu nori vaisių kokteilio dar sveikiau, galite pridėti daug skaidulų turinčių daržovių.

5. Juodoji kava

Kavoje yra kofeino, kuris yra organizmo stimuliatorius. Kofeino kiekis kavoje padeda numesti svorį, nes sumažina kalorijų kiekį, padidina medžiagų apykaitą ir skatina efektyvesnį riebalų deginimą.

Juodoje kavoje iš tikrųjų yra mažai kalorijų, todėl ją galima vartoti kaip dietinį svorio gėrimą. Kalorijos iš tikrųjų tampa didelės, jei vartojate kavą, kuri buvo pridėta su sirupu, plakta grietinėlė , riebaus pieno ar dirbtinių saldiklių.

Nesuvokdami, gėrimai gali prisidėti prie didelio kalorijų kiekio. Daug kalorijų turinčiuose gėrimuose paprastai yra dirbtinių saldiklių be būtinų maistinių medžiagų. Todėl niekada nepavyksta numesti svorio.

Dabar galite tai išspręsti vartodami įvairius aukščiau paminėtus svorio netekimo gėrimus. Užbaikite dietą pakankamai fiziškai, kad jūsų kūnas būtų sveikas, net jei lieknate.

x