5 būdai, kaip per atostogas suvaldyti stresą, kad nesugadintumėte atmosferos

Atostogos reiškia akimirką smagiai praleisti laiką, pamiršus darbų krūvą ir kuriant mielus prisiminimus su draugais ir šeima, tiesa? Tačiau nedaugelis taip pat jaučia stresą, kai ateina atostogos. Kad nesunaikintumėte atostogų atmosferos, išbandykite šiuos būdus, kaip greitai numalšinti stresą.

Patarimai, kaip palengvinti stresą atostogų metu

Streso neišvengsi. Tačiau bent jau stresą galima suvaldyti taip, kad tai tikrai nepakenktų jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, ypač atostogų metu.

Stresą atostogų metu gali sukelti keli dalykai. Nuo pernelyg didelio bendrumo, kad neturėtumėte laiko vienas, nuo vakarėlių per daug alkoholio vartojimo.

Tačiau jaudintis nereikia, nes, kaip pranešė Klivlando klinika , Atostogaudami galite sumažinti stresą, kad jūsų kelionė nenutrūktų.

1. Nustatykite prioritetus

Vienas iš būdų suvaldyti stresą atostogų metu yra galimybė nustatyti prioritetus, nesvarbu, kas tai ir kas turėtų būti pirmas atostogaujant.

Nustatyti prioritetus yra svarbus įprotis, net kai atostogaujate. Nustatyti, kokia veikla yra pati pozityviausia, kad bent jau sumažintumėte didžiulę nereikalingos veiklos naštą.

Pvz., Kai esate užimtas lankydamasis pas giminaičius arba ruošiate maistą kiekvienoms atostogoms namuose, galbūt sumažinę šią veiklą galite sumažinti savo naštą.

Gal jaučiate, kad turite atlikti visus namų ruošos darbus, nes per šias atostogas jūs ir jūsų šeima priimate savo brolius ir seseris. Tačiau nereikia atlikti viso darbo atskirai ir sakyti sau, kad jis neturi būti tobulas.

Tokiu būdu bent jau jūsų lūkesčiai nėra per dideli, o kai viskas nesiseka, nenusivilsite.

2. Reguliariai valgykite ir miegokite

Kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad atostogos yra laikas valgyti viską, ką galite, ir miegoti vėlai. Ryte nelaukia užduočių ir darbų, todėl galite drąsiai pabusti vėliau ir valgyti netaisyklingai.

Tiesą sakant, pakankamai išsimiegoti ir reguliariai valgyti yra vienas iš raktų, kad jūsų streso hormonai per atostogas nesusidarytų.

Taip yra todėl, kad jūsų kūnui reikia mitybos ir poilsio, kad tai netrukdytų jūsų sveikatai. Tokiu būdu galite gerai suvaldyti stresą atostogų metu ir netrukdyti išlaikyti savo kelionės planų.

3. Nuolat sportuokite

Be geros dietos ir miego, dar vienas būdas valdyti stresą atostogų metu gali būti atliekamas reguliariai sportuojant.

Pavyzdžiui, jei keliaujate į paplūdimį ir apsistojate viešbutyje, pabandykite rasti laiko 30 minučių mankštai ryte. Jei viešnagės vietoje yra treniruoklių salė, kodėl gi nepanaudojus jos taip, kad atostogos nebūtų įtemptos?

Remiantis tyrimu iš F pasieniais psichiatrijoje , reguliariai sportuodami, gali padidinti endorfinų kiekį organizme. Endorfinai yra hormonai, skatinantys malonumą žmogaus smegenyse.

Todėl reguliarus mankštinimasis, nors ir atostogaujate, bent jau padeda numalšinti patiriamą stresą.

4. Pradėkite ir pabaigite dieną linksmai

Dienos pradžia ir pradžia nuo užsiėmimų, kurie jums patinka, pasirodo, yra gana efektyvus būdas valdyti stresą atostogų metu.

Taip yra tikriausiai todėl, kad atostogaudami esate linkę priblokšti, nes namų darbais turite pasirūpinti iki popietės. Todėl prieš baigdami darbą jūs patys jau esate įtempti ir jaučiatės priblokšti.

Tačiau jei užsiimsite kažkuo įdomiu ir dieną uždarysite užsiėmimu, kuris jums patinka, galite jaustis mažiau apkrauta.

Pavyzdžiui, tarkime, kad jums patinka plaukioti, nes tai gali pagerėti nuotaika . Prieš atlikdami tai, ką turite padaryti, pabandykite plaukti ar mankštintis.

Po to jūs galite baigti savo darbą. Atlikę darbą, galite grįžti prie jums patinkančios veiklos, pavyzdžiui, žiūrėti filmus ar tiesiog atsipalaiduoti su šeima.

5. Kreipkitės pagalbos

Jei jaučiatės pavargę ir apimti atostogų užsiėmimų, kurie kartojasi, paprašykite artimiausio žmogaus pagalbos.

Gal jaučiate, kad per vieną dieną yra per daug užsiėmimų ir turite mažai energijos. Nedvejodami paprašykite pagalbos.

Tokiu būdu galite padaryti įdomią veiklą, pvz., Maisto gaminimą ar namų valymą prieš atvykstant svečiams.

Be to, kartu atliekamas darbas užtruks mažiau laiko, nei dirbant atskirai. Tokiu būdu galite geriau valdyti atostogų stresą, padedami kitų žmonių.