4 įpročiai prieš miegą, kurie gali pakenkti odai

Vienas iš būdų užkirsti kelią senėjimui ir išlaikyti sveiką odą yra pakankamai išsimiegoti. Be to, yra keletas įpročių prieš miegą, kurių reikia vengti, kad oda būtų gaivi. Kokie tai įpročiai? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Pakankamas miegas yra svarbus odos sveikatai

Terminas gražus bobas buvo taškas. Nes, bobas arba miegas yra vienas iš būdų palaikyti odos grožį ir sveikatą. „Telegraph“ pranešimu dr. Guy Meadowsas, „Miego mokyklos“ įkūrėjas ir pagrindinis JK ekspertas sako, kad miegas yra laikas, kai kūnas išgydo, atnaujina ir pašalina toksinus iš odos.

Miego metu augimo hormonas pasiekia piką ir stimuliuoja ląstelių bei audinių atstatymą. Sumažėjus miego kokybei, odos taisymo procesas, kurį vykdo hormonai, sulėtėja. Jei tai tęsis, kortizolio lygis padidės ir paskatins kolageno susidarymą sulėtėti, sukeldamas senėjimą. Todėl, norėdami išvengti ankstyvo senėjimo, turite atkreipti dėmesį į savo miego pakankamumą.

Prieš miegą venkite šių odą žalojančių įpročių

Jei įsitikinote, kad turite pakankamai laiko miegui, prieš eidami miegoti taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairius įpročius. Priežastis ta, kad įtakos turi ir jūsų kasdieniai įpročiai. Gal šie įpročiai atrodo nereikšmingi, tačiau dėl to miego metu jis gali sulėtinti odos taisymo procesą. Čia yra įpročiai prieš miegą, kurie iš tikrųjų pagreitina senėjimo procesą ir kenkia odos sveikatai.

1. Miegokite ant pilvo

Ši padėtis kai kuriems žmonėms gali būti patogiausia miegoti. Tačiau, pasak dr. „Purvisha Patel“ puslapyje „Vyrų sveikata“ ši padėtis sukelia patinimą, ypač akis. Dažnai miegant tokioje padėtyje, skatinama skysčių kaupimasis ant veido ir spaudimas veidui atsilaisvinti ir prarasti kolageną.

Miegodamas gali nežinoti apie savo miego padėtį. Todėl geriau gulėti gulint ant šono ar šono, o ne miegoti tiesiai ant pilvo.

2. Neplaukite veido

Labai svarbu nusiprausti veidą prieš miegą. Tai išvalo veido odą nuo prakaito ir nešvarumų, užkemšančių poras, kurios gali sukelti spuogus. Rezultatai bus maksimalūs, jei naudosite veido prausiklį, oda bus gaivesnė ir odos taisymo procesas bus geresnis.

Be veido plovimo, pirmiausia galite nusiprausti ir po dušu, jei grįžote iš darbo vėlai vakare. Maudymasis šiltu vandeniu daro kūną šiltesnį ir atsipalaidavusį, todėl lengviau miegoti, o oda, žinoma, yra švaresnė nuo dulkių. Tačiau neleiskite plaukams sušlapti, nes tai sušvelnins paklodes ir pagalves ir palengvins pelėsių augimą.

3. Per didelis grožio produktų naudojimas

Naktinės odos priežiūros priemonės iš tiesų gali padėti odos sveikatai. Tačiau per daug šių produktų vartojimas prieš miegą gali pakenkti jūsų odai. Pavyzdžiui, produktai, kurių sudėtyje yra retinolio, kad būtų išvengta raukšlių, sumaišyti su benzoilo peroksidu kovojant su spuogais, gali išsausinti ir sudirginti odą.

Rekomenduojame pirmiausia pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl jūsų odai tinkančių grožio priemonių naudojimo. Kai gausite tinkamą produktą, šis įprotis prieš miegą yra įprastas dalykas, tačiau nenaudokite jo per daug.

4. Negerkite vandens

Vanduo yra būtinas sveikai odai ir po oda esančioms struktūroms. Miego metu kūno ląstelėms reikia vandens, kad atsinaujintų oda. Dehidratacijos metu oda praranda elastingumą, todėl ji tampa sausa, blanki ir atrodo raukšlėta. Tačiau būtinai gerkite tik stiklinę vandens, nieko daugiau. Nes jūsų miegas tikrai bus sutrikęs, jei teks eiti pirmyn atgal į tualetą pasišlapinti.