4 Šalutinis saunos poveikis sveikatai, apie kurį turite žinoti

Saunos tūkstančius metų buvo naudojamos kaip natūralus būdas pagerinti kraujotaką, atpalaiduoti kūną ir palengvinti skausmą. Tačiau būkite atsargūs. Per ilga pirtis iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Kokia yra labiausiai tikėtina pirties šalutinio poveikio rizika?

Saunos šalutinis poveikis, kuris gali būti pavojingas

Nepaisant to, kad saunos teikia daug naudos sveikatai, saunos kelia pavojų, kurio nereikėtų nuvertinti. Ypač jei tai užtrunka per ilgai. Viena pirties sesija idealiai tinka ne ilgiau kaip 8-10 minučių.

Ilgiau nei tai, gali pasireikšti šis šalutinis poveikis:

1. Dehidratacija

Dažniausias šalutinis pirčių poveikis yra dehidracija. Per ilga pirties vonia gali padidinti dehidratacijos riziką, nes gausiai prakaituodamas kūnas praranda daug skysčių.

Jei vėliau jaučiatės silpnas ir išsekęs, jums gali trūkti per ilgo laiko. Dehidratacija gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, tokių kaip žemas kraujospūdis ir sąmonės netekimas (alpimas). Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, inkstų ligomis, gali būti didesnė dehidracijos rizika.

Na, geriausias būdas išvengti lėtinės dehidracijos yra baigti pirties dušo sesiją ir nedelsiant gerti vandenį, kad užpildytumėte kūno skysčius.

2. Kūno temperatūra pakyla

Prakaitavimas yra natūralus kūno atvėsinimo būdas. Tačiau ypač karštoje aplinkoje, tokioje kaip saunos kambarys, jūsų kūno aušinimo sistema gali neveikti optimaliai, o jūsų pagrindinė temperatūra gali pakilti iki pavojingo lygio.

Medicinos požiūriu ši būklė vadinama perkaitimas. Perkaitimas privers jus jaustis labai karštai ne tik už kūno ribų, bet ir iš vidaus.

Ši būklė gali pablogėti, jei prieš pradėdami sauną vartojate per daug alkoholio.

3. Sperma skaičiaus mažinimas

Tyrimai rodo, kad pirties karštis gali įkaitinti sėklides, dėl to sumažėja spermatozoidų skaičius ir kokybė.

Retkarčiais ir per atstumą atliekama pirtis gali ne iškart sukelti spermos mirtį. Tačiau vyrams, kurių spermatozoidų skaičius yra mažas, gali tekti kurį laiką vengti pirties, ypač jei jis ir jo partneris planuoja pastoti. Be to, ilgą pirties vonią.

Nepaisant to, iki šiol nėra įrodymų, kad pirtys gali sukelti vyrų nevaisingumą ar nevaisingumą.

4. Sumažėja kraujospūdis

Drastiškas kūno temperatūros padidėjimas taip pat turi įtakos jūsų širdies ir kraujagyslių darbui. Dėl aukštos kūno temperatūros širdies ritmas pagreitėja, todėl išsiplečia širdies kraujagyslės ir galiausiai sumažėja kraujospūdis.

Todėl saunos nerekomenduojamos žmonėms, kuriems yra buvę tam tikrų širdies ligų. Pacientams, kuriems yra nekontroliuojamas kraujospūdis, nenormalus širdies ritmas, nestabili krūtinės angina, lėtinis širdies nepakankamumas ar širdies vožtuvų liga, prieš pradedant pirtį patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju.

Dalykai, į kuriuos būtina atsižvelgti maudantis pirtyje

Kad išvengtumėte šalutinio saunos, kenkiančios sveikatai, pateikite keletą saugių rekomendacijų, į kurias turite atkreipti dėmesį:

• Venkite ilgai trunkančių pirčių. Įsitikinkite, kad garų vonioje nesinaudojate ilgiau nei 30 minučių.
• Venkite alkoholio vartojimo. Prieš nusprendžiant išsimaudyti saunoje, verta vengti gerti alkoholinių gėrimų, nes tai iš tikrųjų gali padaryti jūsų kūną karštą ir linkusį į dehidrataciją.
• Padidinkite skysčių kiekį. Kad išvengtumėte dehidratacijos pavojaus, prieš ir po saunos pirties turite išgerti daug vandens išgerdami daug vandens.
• Atkreipkite dėmesį į savo sveikatos būklę. Jei pirtyje staiga pasijutote blogai, verta nutraukti šią veiklą kuriam laikui arba tol, kol jūsų būklė tikrai pagerės.
• Kreipkitės į gydytoją. Kaip paaiškinta aukščiau, yra keletas sąlygų, kurios daro jus jautresnius pirties šalutiniams poveikiams. Taigi, jei anksčiau sirgote lėtine širdies liga ir nekontroliuojamas kraujospūdis, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad užtikrintumėte jos saugumą.