Patarimai, kaip nėštumo metu gerti motinai ir vaisiui saugią arbatą

Mityba nėščioms moterims ir vaisiui gaunama iš maisto ar gėrimų. Taigi, kai esate nėščia, reikia atsižvelgti į viską, kas pavartota. Vienas jų - jei nėščios moterys turi įprotį gerti arbatą. Arbatos turinys teikia daug naudos organizmui. Tačiau nėštumo metu reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Nesijaudinkite, nėščios moterys vis tiek gali mėgautis arbatos malonumu, laikydamosi šių arbatos gėrimo nėštumo metu gairių.

Saugaus arbatos gėrimo nėštumo metu vadovas

Arbata gali pakeisti kavą dėl stimuliuojančio kofeino. Arbatoje yra polifenolių, kurie yra antioksidantai, kurie apsaugo širdį, apsaugo nuo vėžio ir padidina ištvermę. Be to, arbata taip pat gali palengvinti rytinės ligos simptomus, kurie dažnai pasireiškia nėščioms moterims.

Kofeino kiekis arbatoje yra lengvesnis nei kavos, todėl nėščioms moterims jis laikomas saugesniu. Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys gali gerti arbatą savo nuožiūra. Reikia atsižvelgti į keletą dalykų, pavyzdžiui, arbatos rūšies pasirinkimas, kiek arbatos galima išgerti, kaip arbata patiekiama. Toliau pateikiamos arbatos gėrimo nėštumo metu gairės, kad netrukdytų jūsų sveikatai ir vaisiui

1. Arbatos rūšių pasirinkimas

Yra dvi arbatos rūšys, kurias galite vartoti, būtent žolelių ir žolelių arbatos. Ne žolelių arbatą sudaro įvairios arbatos, kurias galite išbandyti, pavyzdžiui, žalioji, juodoji, oolong arbata arba baltoji arbata. Tuo tarpu žolelių arbatos nėra gaminamos iš arbatos augalo. Ši arbata gaminama iš kietų šaknų, žiedų, sėklų ar kitų augalų, turinčių antioksidacinių savybių.

Žolelių arbatų nuo žolelių arbatos skirtumas yra kofeino kiekis. Ne žolelių arbatose kofeinas yra nevienodas, o žolelių - kofeino.

Galite mėgautis žolelių arbatomis iš imbiero, pipirmėtės lapų, aviečių, ženšenio šaknų arba iš džiovintų vaisių ar kitų prieskonių.

2. Kiek arbatos galima išgerti

Pasak tėvų, dauguma Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos ekspertų rekomenduoja, kad maksimalus kofeino suvartojimas būtų 200 miligramų per dieną. Laimei, arbatoje yra mažiau kofeino nei kavoje, todėl galite ja mėgautis daugiau.

Kofeino kiekis arbatos puodelyje skiriasi. Tai priklauso nuo naudojamo arbatos augalo tipo, kiek užtrunka arbatos oksidacija ir arbatos lapų dydžio. 230 ml puodelyje ar talpykloje žaliojoje arbatoje yra nuo 30 iki 50 mg kofeino, o juodojoje - nuo 25 iki 110 mg kofeino.

3. Kaip tarnauti

Arbata dažnai dedama su cukrumi, kad skonis būtų saldesnis ir skanesnis. Deja, cukrelyje yra tik kalorijų be kitų maistinių medžiagų. Be to, cukrui taip pat yra pakankamai aukštas glikemijos indeksas, kuris gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu ar turinčioms šios būklės riziką, turite atkreipti ypatingą dėmesį į cukraus kiekį vartojamuose maisto produktuose ir gėrimuose. Kreipkitės į gydytoją, kaip valdyti ir gydyti ligas.

Norėdami kontroliuoti savo svorį nėštumo metu, gydytojas gali rekomenduoti sumažinti saldžių maisto produktų ar gėrimų, įskaitant saldintas arbatas. Taigi, tinka gerti saldžią arbatą, bet ne per dažnai. Arba galite pakeisti medų cukrumi arba visiškai nenaudoti cukraus, jei norite mėgautis arbata.

Arbata galite mėgautis šiltu vandeniu arba ledu. Norint sumažinti pykinimą, geriau patiekti šaltą. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kiek laiko jūs mirkėte arbatos lapelius ar panardinote arbatos maišelį. Kuo ilgiau jis mirkomas ar mirkomas, tuo daugiau kofeino arbatoje sumaišoma su vandeniu.

x