15 būdų, kaip atsikratyti galvos skausmo, reikia pabandyti!

Galvos skausmas gali užklupti bet ką, bet kada ir bet kur. Atsirandantys galvos skausmo simptomai taip pat gali skirtis. Tačiau neleiskite, kad galvos skausmas trukdytų jūsų įprastai veiklai. Yra įvairių būdų atsikratyti, gydyti ar palengvinti galvos skausmą, kuriuos galima išbandyti taip, kaip nurodyta toliau.

Įvairūs būdai ir patarimai, kaip atsikratyti galvos skausmo

Galvos skausmo priežastys ir jaučiami simptomai gali skirtis. Kartais priežastis nežinoma, tačiau galvos skausmas taip pat gali būti sveikatos būklės ar ligos požymis. Mayo klinika teigia, kad žinant priežasčių ir simptomų skirtumus, galite padėti jums ir jūsų gydytojui nustatyti galvos skausmo tipą.

Kiekvieną galvos skausmo tipą reikia gydyti skirtingai. Pavyzdžiui, antrinis galvos skausmas gali sumažėti, kai kontroliuojama juos sukelianti liga, arba įtampos galvos skausmas gali būti palengvintas, jei stresas ar aplink kaklą esančių raumenų įtampa bus pašalinta.

Tačiau, be šių metodų, yra keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti palengvinti, sumažinti ar net išgydyti patiriamą galvos skausmą. Štai keletas būdų, patarimų ar gudrybių, padedančių greitai atsikratyti galvos skausmo, kuriuos galite išbandyti:

1. Gerkite daug vandens

Geriamojo pakankamai vandens nauda yra labai įvairi, be kita ko, tai būdas išspręsti galvos skausmą. Geriant daug vandens, dehidracija gali būti įveikta. Kalbant apie kelis tyrimus, dehidracija yra dažnas galvos skausmo, įskaitant migreną, sukėlėjas.

Be galvos skausmo mažinimo, geriant daug vandens, taip pat galima išvengti galvos skausmo pasikartojimo ateityje. Norėdami tai padaryti, galite nešiotis vandens buteliuką visur, kur eisite, ir gerti jį visą dieną, ypač kai pradėsite jausti troškulį. Be to, dehidraciją galite įveikti padidindami maisto produktų, kuriuose yra vandens, vartojimą.

2. Suspauskite galvos sritį ledu

Šaltinis: „Health Beauty Idea“

Kai galvą sukausto galvos skausmas ar migrena, greičiausias būdas suvaldyti skausmą yra kaktą ar smilkinius suspausti šaltu skudurėliu. Šalti kompresai gali blokuoti uždegimo stimuliatorių, judančių link galvos, išsiskyrimą, o tai gali sumažinti skausmą.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti šaltą, drėgną skalbimo servetėlę arba užpildyti nedidelį maišelį ledu ir suvynioti jį į rankšluostį arba minkštą skudurėlį. 10-15 minučių uždėkite kompresą ant skaudančios galvos. Jei norite tai padaryti dar kartą, pirmiausia padarykite 15 minučių pauzę.

3. Naudokite šildymo kilimėlis arba šiltas kompresas

Kitaip, jei jaučiate įtampos tipo galvos skausmus (įtampos galvos skausmas) . Šio tipo galvos skausmu galite naudoti šildymo bloknotą (šildymo kilimėlis), kad sumažintumėte skausmą ir pašalintumėte ilgai trunkančią raumenų įtampą.

Jei neturi šildymo kilimėlis , Šiltą kompresą galite pasigaminti šiltu vandeniu suvilgytu rankšluosčiu arba buteliu, pripildytu šilto vandens. Be to, maudymasis ar mirkymas šiltame vandenyje gali būti vienas iš būdų gydyti tokio tipo galvos skausmą.

4. Venkite spaudimo galvos srityje

Kai pradeda skaudėti galvą, kiek įmanoma pašalinkite perteklinį spaudimą galvos srityje. Priežastis ta, kad galvos skausmą kartais gali sukelti per ankštas plaukų kaklaraištis, siaura kepurė, per ilgi ar per maži akiniai ir mankštos metu galvos segtukas (galvos juosta).

Atlaisvinkite kaklaraiščius galvos srityje arba pirmiausia nuimkite visus prie galvos prilipusius priedus, kol skausmas savaime sumažės.

5. Ilsėkitės blankioje ar tamsioje vietoje

Ryškios, mirguliuojančios ar ryškios šviesos iš kompiuterio ekranų taip pat gali sukelti galvos skausmą ir migreną. Todėl, jei galvos skausmas stiprėja, pirmiausia išeikite iš savo vietos ir ilsėkitės vietoje, kur silpna šviesa.

Užgesinkite žaliuzes ir uždarykite langus, priverždami žaliuzes. Padarykite kambario atmosferą kuo ramesnę, toliau nuo minios. Jei nesate užsiimti veikla, saulės akiniai gali būti būdas atsikratyti galvos skausmo be vaistų.

6. Nustok kramtyti

Jei jums skauda galvą, venkite kramtyti kietus ir lipnius maisto produktus, įskaitant kramtomąją gumą. Dėl to ne tik skauda žandikaulį, bet ir gali pablogėti galvos skausmas.

Remiantis atliktu tyrimu, kramtoma guma gali sukelti galvos skausmo priepuolius, ypač esant įtampos galvos skausmams ir migrenai. Todėl turėtumėte atsisakyti šio įpročio, jei turite galvos skausmą, kuris padėtų gydyti šiuos simptomus.

7. Išsimiegokite pakankamai

Kartais galvos skausmą galima sumažinti paprasčiausiai pagerinant miego įpročius. Jei miego trūkumas gali būti vienas iš veiksnių, pakankamai miego gali būti vienas iš būdų atsikratyti galvos skausmo be vaistų. Negana to, pakankamai miegant reguliariai, taip pat gali sumažėti dažnis ar net išvengti galvos skausmo ateityje.

8. Ištempkite

Viena iš galvos skausmo priežasčių yra raumenų įtampa dėl streso ar kitų sąlygų. Todėl dar vienas būdas įveikti galvos skausmą, kurį galima padaryti, yra kūno atpalaidavimas ir tempimas.

Be tempimo, taip pat galite užsiimti sportu, kuris gali padėti numalšinti galvos skausmą, pavyzdžiui, joga, pilatesas, taiji ir reguliarus vaikščiojimas.

9. Atlikite galvos masažą

Kitas būdas atsikratyti galvos skausmo yra galvos, kaklo ir smilkinių srities masažas. Kaip ir tempimas, šių vietų masažas gali atpalaiduoti kūną ir padėti sumažinti įtampos sukeliamą įtampą.

Masažas nuo galvos skausmo gali būti atliekamas masažuojant pažeistą galvos sritį rodomuoju ar nykščiu. Kelias sekundes atlikite lengvą masažą ir kartokite, kol skausmas pradės slopti.

10. Pagerinkite laikyseną

Gera laikysena gali padėti neįtempti jūsų raumenų, o tai gali sumažinti galvos skausmą. Todėl vienas iš būdų ar patarimų, kaip išspręsti galvos skausmą be vaistų, yra pagerinti ir išlaikyti savo laikyseną.

Norėdami išlaikyti šią laikyseną, galite ištiesinti pečius ir pakelti galvą, tuo pačiu traukdami pilvo ir sėdmenis stovėdami. Sėdėdami įsitikinkite, kad šlaunys yra lygiagrečios grindims ir galva nesulenkta į priekį.

11. Maistas galvos skausmui gydyti

Manoma, kad tam tikro maisto vartojimas yra būdas sumažinti galvos skausmą. Kalbant apie kai kuriuos galvos skausmą malšinančius maisto produktus, kuriuos galite išbandyti, būtent daržoves, riešutus, šokoladą ar kitus maisto produktus, kuriuose yra magnio. Be maisto, magnio papildai taip pat gali būti jūsų pasirinkimas.

Teigiama, kad magnis padeda organizmui atpalaiduoti kraujagysles, kad kraujas ir deguonis patektų į smegenis. Manoma, kad vartojant šį maistą sumažėja migrenos dažnis, įskaitant migreną ar galvos skausmą menstruacijų metu.

12. Gerkite šiltą arbatą ar kavą

Mėgstantiems arbatą ir kavą šio metodo tikrai nereikia praleisti norint atsikratyti galvos skausmo. Teigiama, kad arbata ar kava, kurioje yra kofeino, gali malšinti galvos skausmą.

Kai pradeda skaudėti galvą, organizmas išskiria adenoziną, dėl kurio galvos kraujagyslės išsiplečia ir sukelia skausmą. Kofeino vartojimas padeda susiaurinti šias išsiplėtusias kraujagysles. Tačiau taip pat atkreipkite dėmesį į suvartojamo kofeino kiekį, nes per didelis kofeino kiekis taip pat gali sukelti galvos skausmą.

13. Atlikite akupunktūrą

Akupunktūra yra tradicinės medicinos rūšis, kilusi iš Kinijos. Akupunktūra veikia įterpiant plonas adatas į tam tikrus kūno vietų taškus.

Tyrimas rodo, kad akupunktūra gali būti geras būdas palengvinti lėtinius galvos skausmus ir migreną. Adatos, kurios spaudžia tam tikras sritis, gali stimuliuoti nervus, kad jie išlaisvintų endorfinus.

14. Atlikite kineziterapiją

Šiek tiek skiriasi nuo kitų tipų galvos skausmo. Galvos skausmo tipai cervikogeninis jį išgydyti galima tik taikant kineziterapiją. Galvos skausmas cervikogeninis tai yra antrinis galvos skausmo tipas, prasidedantis kaklo srityje, bet jaučiantis tik galvą.

Fizinės terapijos pratimai, kurie paprastai bus atliekami, yra galvos ir kaklo judėjimas, sąnarių judrumas, raumenų jėga ir ištvermė vidiniame kakle.

15. Galvos skausmo malšintuvų vartojimas

Jei aukščiau pateiktas metodas vis dar negali sumažinti jūsų galvos skausmo, galite atsipūsti ir vartoti vaistus nuo galvos skausmo, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas, paracetamolis ir kt. Šių vaistų nuo galvos skausmo galima įsigyti vaistinėse ir jų galite įsigyti be recepto be gydytojo recepto.

Tačiau jei galvos skausmas yra toks erzinantis arba lydimas kitų simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamesnį receptinį vaistą ar kitą jūsų būklę atitinkantį gydymą.

Be aukščiau aprašytų metodų, taip pat galite išbandyti įvairias natūralias galvos skausmo priemones, kurias lengvai rasite namuose. Kai kurios iš šių natūralių priemonių, pavyzdžiui, imbieras, užplikytas vandeniu arba naudojant eterinius aliejus. Be to, venkite įvairių blogų gyvenimo būdų, kurie gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiui, alkoholio vartojimas, rūkymas, stresas ar valgio praleidimas.