Geriausias laikas vartoti papildus priklauso nuo tipo

Kai kurie sako, kad papildų vartoti galima bet kada. Tačiau yra ir manančių, kad papildus vartoti reikia tam tikru laiku, pavyzdžiui, ryte arba pavalgius. Hmmm… tada, kada geriausia vartoti papildus? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.

Kada geriausia vartoti papildus?

Iš esmės geriausias laikas vartoti papildą priklauso nuo jūsų poreikių ir vartojamo priedo tipo. Priežastis yra ta, kad yra kai kurių papildų, kurie yra labai geri, jei vartojami po valgio, o kai kuriuos būtina vartoti prieš valgant. P

Šis skirtumas iš tikrųjų grindžiamas tuo, kad ne visus papildus organizme galima virškinti vienodai. Štai kodėl jūs turite žinoti, kada geriausia vartoti papildą, atsižvelgiant į vartojamo priedo tipą, kad būtų teikiama optimali nauda ir atsižvelgiant į jūsų kūno poreikius.

Čia yra geriausi laikai vartoti papildus pagal jūsų vartojamo tipo tipą:

1. Nėštumo papildai

Nėštumo papilduose paprastai yra multivitaminų, kurių sudėtyje yra įvairių vitaminų, kalcio, geležies ir folio rūgšties, kurių motinai reikia nėštumo metu. Yra moterų, kurios prisipažįsta, kad prieš vartodamos maisto papildus vartoja pykinimą, kitos - priešingai.

Jei skonį vartojant priedą ryte arba prieš valgį pykina, pabandykite jį vartoti naktį prieš eidami miegoti. Iš esmės nėštumo papildų nauda yra kaupiama, todėl svarbu juos vartoti kiekvieną dieną. Tai neturi įtakos jo gėrimo laikui, jei bus reguliariai vartojama, tai bus geriau.

2. Papildykite vitaminais A, K, E ir D

Vitaminai A, K, E ir D yra riebaluose tirpūs vitaminai. Na, optimaliausias laikas vartoti šiuos papildus yra pavalgius. Vartodami šiuos papildus po valgio, galite gauti optimalios naudos iš vitaminų kiekio šiuose papilduose.

Be to, kadangi šie vitaminai yra riebaluose tirpūs vitaminai, juos galite pasisavinti kartu su maisto produktais, kuriuose yra nesočiųjų riebalų ar aliejų. Pavyzdžiui, pienas, sviestas, kiaušiniai, mėsa ir riebalai, gaunami iš augalinių ar kitų gyvūninių riebalų.

3. Papildykite vitaminais C, B ir folio rūgštimi

Vitaminas C, folio rūgštis ir visų rūšių vitaminai B yra vitaminų rūšys, lengvai ištirpstančios vandenyje ar kraujyje. Be to, darbo laikas kraujyje trunka tik kelias valandas. Todėl, norint gauti maksimalų rezultatą, geriau pakartotinai vartoti papildus, kuriuose yra vitaminų C, B ir folio rūgšties. Taigi, galite vartoti priedą mažomis porcijomis du ar tris kartus, ty ryte, 30 minučių prieš valgį arba dvi valandas po valgio.

Ko negalima daryti vartojant papildus

Vitaminų papildai gali būti naudingi visai jūsų sveikatai. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildus, turėtumėte gerai pagalvoti, ar tikrai turite vartoti šiuos papildus? Priežastis ta, kad netinkamų papildų vartojimas iš tikrųjų pakenks sveikatai.

Jei vartojate tam tikrus vaistus, turėtumėte atkreipti dėmesį į galimas vitaminų ir šiuo metu vartojamų vaistų kontraindikacijas. Pavyzdžiui, neturėtumėte derinti vitamino K papildų su varfarinu ar kraujo skiedikliais. Taip pat nevartokite daugiau nei rekomenduojamas vitaminų papildų kiekis, nes tai sukels tam tikrą šalutinį poveikį sveikatai.

Štai kodėl patariama visada būti atsargiems dėl visko, ką vartojate. Ypač jei esate nėščia ir maitinate krūtimi. Taip yra todėl, kad yra keletas papildų, kurie šiais laikais gali būti nenaudingi jūsų saugumui.

x