Teisinga ir saugi vandens dieta lieknėjimui

Kruopštus vandens gėrimas turi daug naudos sveikatai. Vienas jų padeda numesti svorį. Remiantis šia teorija, daugelis yra „įkvėpti“ taikyti vien vandens dietą kelias dienas nieko nevalgius ir negeriant. Kokia yra saugaus vandens dieta?

Ar tiesa, kad tik geriant vandenį galima numesti svorio?

Geriamas vanduo gali padėti numesti svorį įvairiais būdais. Kaip?

Paprastai geriamas vanduo padeda inkstams atsikratyti kenksmingų atliekų ir toksinų organizme. Paprasčiausiai geriant vandenį, virškinimo sistema efektyviau dirba perdirbdama maistą, kad išvengtų vidurių užkietėjimo, taip pat kontroliuoja apetitą.

Skysčių poreikių tenkinimas taip pat padeda greičiau organizmo medžiagų apykaitai deginti riebalus. Mažiausiai 8 stiklinės vandens (± 2 litrai) gali sudeginti iki 100 kalorijų per dieną. Kalorijos, kurios sumažėja, jei geriate šaltą vandenį, gali būti dar daugiau.

Geriant daugiau vandens, taip pat galima sumažinti perteklinį vandens svorį, todėl galite numesti papildomus kilogramus.

Žmonės, kurie serga širdies ligomis, padidėjusiu kraujospūdžiu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu, diabetu ir turi antsvorio, gali tiesiogiai pasinaudoti geriamojo vandens dieta per trumpą laiką. Tačiau jei dieta skirta vien tik svorio mažinimui, vandens dieta parodys realius rezultatus tik po to, kai bus vykdoma nuolat ilgą laiką.

Teisingas ir saugus vandens dietos būdas

Dieta gali būti geriama tik nuo 24 valandųdaugiausia 3 dienas. Negana to, kils daugybė galimų sveikatos problemų.

Po 3 dienų geriant tik mažai maistinių medžiagų turinčius gėrimus be maisto, smegenims trūksta maistinių medžiagų, todėl jos veikia lėčiau. Todėl jums sunku susikaupti, dažnai spokso, lengvai išprovokuoja emocijos, todėl esate linkęs į haliucinacijas. Tai gali sukelti migrenos recidyvą. Kūnas neteks daugiausiai baltymų per pirmąsias 72 dietos valandas, o jūsų raumenys lėtai trauksis.

Taigi, kaip tinkamai atlikti dietą su vandeniu?

Idealiu atveju jums geriau pasirinkti tinkamą laiką pradėti dietą, kai organizmui nereikia per daug energijos.

Jei nustatėte tinkamą laiką, ilgai prieš pradėdami dietą, turite paruošti savo kūną su pakankama mityba. Dienomis iki vandens dietos galite pradėti mažinti dideles patiekalų ir užkandžių dalis, tačiau vis tiek įsitikinkite, kad šalutiniai patiekalai yra įvairūs ir turi daug maistinių medžiagų ir energijos.

Pradėkite lėtai, gerdami maistingų medžiagų turinčius gėrimus, pvz., Sultis, ar užpildydami kokteilius pirmosiomis dietos dienomis.

Laikydamiesi vandens dietos venkite per daug mankštintis, kad netektumėte skysčių. Taip pat venkite gerti daugiau vandens nei įprasta laikantis dietos. Geriant per daug vandens, jūsų sveikata gali tapti pavojinga.

Nedelsdami nutraukite dietą, kai per vidurį susergate ar jaučiate labai silpną.

Baigę dietą gerti vandenį, venkite valgyti per daug iš karto. Vėl pradėkite valgyti palaipsniui, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų ir kitų virškinimo sutrikimų.

Ne visi turėtų laikytis vandens dietos

Dietinis geriamasis vanduo negali būti atliekamas kiekvienas. Vyresniems suaugusiems ir vaikams iki 18 metų neleidžiama laikytis šios dietos.

Be to, žmonėms, turintiems šias sąlygas, taip pat neleidžiama gerti vandens, nes tai gali sukelti papildomų sveikatos problemų:

• valgymo sutrikimai
• nepakankamas svoris
• esate nėščia ar žindote kūdikį
• širdies problemos
• 1 tipo cukrinis diabetas
• nekontroliuojama migrena
• atliekamas kraujo perpylimas
• vartojant tam tikrus vaistus

Jei turite tam tikrų sveikatos problemų, bet planuojate gerti vandens dietą ilgiau nei 24 valandas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Tinkama dieta yra sveika mityba ir mankšta

Anot Mitybos ir dietologijos akademijos, vandens dieta nėra ideali lieknėjimui. Geriausia lieknėjimo dieta yra derinti sveikos mitybos įpročius (pvz., Druskos, cukraus ir riebalų mažinimą) ir reguliarų mankštą, atliekamą palaipsniui.

x