3 saugios ir patogios miego pozos po gimdymo

Gimdymas eikvoja daug energijos. Ypač jei gimdymas atliekamas per cezario pjūvį, kūnas tikrai turi pailsėti, kad greitai atsigautų. Dabar, norėdamos atkurti ištvermę, motinos turi pakankamai išsimiegoti. Tačiau tai dažnai trikdoma, nes tam tikros miego pozos sukelia diskomfortą. Taigi, kokia yra geriausia pogimdyminė miego padėtis? Sužinokite atsakymą žemiau.

Miego padėtis pagimdžius įprastą ir cezario pjūvį

Po gimdymo tam tikros kūno dalys bus skausmingos ir nepatogios. Nesvarbu, ar tai būtų aplink makštį, krūtis ir skrandį. Miegant ant pilvo, padidėja slėgis ir skausmas tęsis.

Nors skausmą malšina skausmo malšintuvai, tikrai saugiau, jei pagerinsite ir miego padėtį. Geriausia miego padėtis po gimdymo nedidina slėgio ir nesukelia raumenų įtampos. Tiesiog yra daugybė patogių miego vietų. Taigi, pritaikykite jį savo patogumui ir patogumui bandydami.

Kai kurios miego pozos po gimdymo, tiek įprastos, tiek cezario pjūvio operacijos, kurias galite išbandyti, yra:

1. Miegokite ant nugaros

Pirmas kelias dienas ar savaites po gimdymo miegoti ant nugaros yra patogiausia miego padėtis. Pilvo, makšties ar pilvo pjūvis po operacijos nesulaukia didesnio spaudimo, todėl skausmas bus mažesnis. Jei vis tiek atsiranda kraujavimas, galite pakišti pagalvę po keliu.

Deja, dėl šios padėties jums šiek tiek sunku pakilti iš lovos ar atsisėsti. Ypač jei pagimdysite per cezario pjūvį, skrandis bus spaudžiamas. Kad nepakeltumėte spaudimo ant pilvo atsikėlę ar atsisėdę, pirmiausia pasiimkite pagalvę, kurią padėjote po keliais. Tada šiek tiek atsiloškite, o apatinę nugaros dalį palaikykite pagalve.

2. Miegokite ant šono

Be miego ant nugaros, galite miegoti ir ant šono. Tačiau nugaros ir sėdmenų padėtis turi likti tiesi. Negalima atsiremti per toli atgal, nes tai gali sulenkti skrandžio priekį. Galite pritvirtinti pagalvę už kūno, kad palaikytumėte nugarą.

Rankos, kurias naudojate kaip galvos pagalves ar dedamos priešais krūtinę, gali lengviau atsikelti. Miegojimo pozicijas galite derinti ant šono ir ant nugaros, kad kūnas neskaudėtų ir jums būtų patogu.

3. Miegokite su aukšta pagalve

Miegojimas su aukštai sukrautomis aukštomis pagalvėmis gali padidinti motinos komfortą po gimdymo. Ši padėtis, beveik panaši į sėdintį žmogų, gali padėti geriau miegoti ir sklandžiau kvėpuoti. Kad neskaudėtų, apatinę nugaros dalį taip pat galite paremti plona pagalve. Be to, dėl šios padėties jums lengva atsikelti.

Ši miego padėtis labai rekomenduojama motinoms, turinčioms miego anea. Miego apnėja yra miego sutrikimas, kurį sukelia kvėpavimas ir kuris miego metu dažnai pristabdomas. Dėl šios būklės kitą dieną žmogus jaučiasi labai pavargęs.

Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Pakankamas poilsis pagreitins kūno atsigavimo procesą po gimdymo. Taigi, naudokitės geriausiu laiku poilsiui. Jei jūsų mažylis miega, turėtumėte pasinaudoti šia galimybe ir miegoti. Paprašykite partnerio dirbti kartu, kad padėtų jums rūpintis ir nuraminti kūdikį.

Jei reikia, galite samdyti auklę arba paprašyti kito šeimos nario padėti jums prižiūrėti kūdikį, kad nepavargtumėte. Nepamirškite visada valgyti maistingo maisto, kad atkurtumėte ištvermę. Jei turite miego problemų, kurios nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

x