6 Ligų tipai ir būklės, kurias galima gydyti mankštinantis

Žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos problemų, būtinai reikia vaistų, kad būtų galima valdyti ir palengvinti simptomus. Be to, jie taip pat turi pakeisti savo gyvenimo būdą, kad būtų sveikesni, pavyzdžiui, laikytis dietos, miegoti ir sportuoti. Na, yra tam tikrų rūšių ligų ir būklių, kurias galima gydyti mankštinantis. Viskas? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Ligos ar būklės tipai atliekant mankštą

Mankšta maitina jūsų kūną nuo kojų iki galvos. Ir atvirkščiai, jei jūs nedarysite šios fizinės veiklos, įvairios ligos bus nepaliaujamos atakos. Štai kodėl daugelis sveikatos ekspertų ir tyrimų teigia, kad mankšta gali išgydyti kelias ligas, įskaitant:

1. PMS (priešmenstruacinis sindromas)

PMS sukelia nemalonius simptomus prieš menstruacijas ar jų metu. Moterys emociškai veikia ne tik fizinius simptomus, bet ir PMS. Pradedant skrandžio spazmais, pykinimu, pilvo pūtimu, pavargusiu kūnu, nemiga, viduriavimu, baigiant jautriais jausmais, kad galėtumėte lengvai įsižeisti.

Be skausmo malšinimo, daugelis moterų naudoja mankštą kaip būdą palengvinti PMS simptomus. Tiesą sakant, užkirsti kelią LPL, jei tai daroma reguliariai. Kodėl? Mankšta skatina endorfinų gamybą, o tai gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti skausmą.

Nepaisant to, jūsų mėnesinių mankšta neturėtų būti per didelė. Kadangi raumenys aplink gimdą susitraukia, per daug vartojant, jie gali sukelti skausmą. Saugiausios mankštos galimybės jūsų laikotarpiu yra joga, greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir taiči. Norėdami išvengti PMS, kiekvieną dieną atlikite bent 30 minučių mankštos.

2. Nugaros, kaklo ir kelio skausmai

Nugaros, kaklo ir kelio skausmai yra dažnas daugelio žmonių skundas. Ši sveikatos problema paprastai atsiranda dėl blogos laikysenos ir kūnas nėra pakankamai aktyvus. Pavyzdžiui, visą dieną sėdėti priešais kompiuterio ekraną ar ilgą kelionę automobiliu. Norint įveikti skausmą dėl įsitempusių ir silpnų raumenų, reikia mankštintis.

Pratimai gali sustiprinti tam tikras raumenų sritis tempimo judesiais. Tarp užsiėmimų galite pasitempti. Be to, jūs taip pat galite sekti jogą ar taiči.

3. Miego apnėja

Dėl miego apnėjos miegant akimirksniu sustoja kvėpavimas. Tai gali priversti jus pabusti iš pradžių ir kartais sunku sugrįžti miegoti. Negydoma miego apnėja gali pabloginti miego kokybę ir sukelti įvairių rūšių ligas, tokias kaip širdies ligos, insultas ir kūno silpnumas.

Dauguma miego apnėją turinčių žmonių yra antsvorio turintys žmonės. Kad miego apnėjos simptomai nepasireikštų dažnai, svoris turi būti sumažintas. Apgaulė, žinoma, yra laikytis dietos ir kruopščiai sportuoti.

4. Nerimo sutrikimai

Viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų rūšių, išskyrus depresiją, yra nerimo sutrikimas. Dėl šios ligos žmogus labai lengvai jaučia nerimą dėl nereikšmingų dalykų. Pernelyg didelis nerimas gali sutrikdyti miegą, suskaidyti koncentraciją ir sunaudoti daug energijos, kad kūnas lengvai pavargtų.

Vienas iš šios būklės žmonių gydymo būdų yra mankšta. Manoma, kad ši fizinė veikla padeda išaiškinti smegenis ir protą, todėl veiksmingai mažina stresą ir nerimą.

5. Astma

Žmonėms, sergantiems astma, simptomai pablogės, jei jie turi antsvorio. Riebalų ląstelių perteklius gali sukelti uždegimą ir pabloginti astmą. Kad svoris būtų kontroliuojamas, astma sergantys žmonės turi būti kruopštūs sportuodami.

Tačiau reikia atsižvelgti ir į pasirinktą sportą. Priežastis yra ta, kad sunkus ir per didelis fizinis krūvis gali apsunkinti kvėpavimo takų darbą. Dėl šios priežasties pacientai turėtų rinktis mažo intensyvumo mankštą ir palankią aplinką, pavyzdžiui, rinktis dviračių sportą, bėgimą patalpose ar jogą.

6. Atminties ar pažintinių gebėjimų problemos

Yra daugybė ligų, kurios gali sukelti pažintinių gebėjimų ir atminties susilpnėjimą, pavyzdžiui, Alzheimerio liga ar silpnaprotystė. Nors veiksmingas vaistas nerastas, mankšta gali pagerinti žmonių, sergančių šia liga, gyvenimo kokybę.

Mankšta gali sklandžiau skatinti smegenų kraujotaką. Ši fizinė veikla taip pat gali padidinti smegenų tūrį, gebėjimą mąstyti, priimti sprendimus ir prisiminti dalykus. Jei norite pagerinti smegenų sveikatą, derinkite mankštą su su smegenų funkcija susijusiais dalykais, tokiais kaip:

• Šokiai, gimnastika ar šokiai gali sustiprinti atmintį
• Bėgimas ar važiavimas dviračiu skirtingais maršrutais, kad papildytų smegenis
• Laikykitės kovos meno, pvz., Tai chi, norėdami praktikuoti atminties įgūdžius

x