Pradedančiųjų bokso technikos vadovas, kurį galite atlikti namuose

Iš visų sporto šakų boksas yra vienas iš fiziškai daugiausiai reikalaujančių sporto šakų. Profesionalūs boksininkai nuolat tobulina savo įgūdžius, nes jie susiduria su sunkesniais priešininkais. Jei norite pradėti mokytis šios vienos sporto šakos, vadovaukitės bokso technikos gairėmis tiems, kurie esate pradedantieji.

Bokso technika pradedantiesiems

Boksininkai sėkmingai praktikuoja įvairias pataikymo technikas dar prieš įžengdami į ringą. Naudojate šešėlinio bokso metodus (šešėlių boksas) arba sunkus maišas (sunkus krepšys), nauji boksininkai, metdami smūgius, turėtų sutelkti dėmesį į tinkamą bokso techniką.

Kai jie įprato mesti įvairius smūgius, kovotojai dažniausiai sukūrė kombinaciją, kurioje jie smogė priešininkui smūgius. Keletas efektyviausių bokso smūgių:

1. Punchas žandikaulis

Paprastai atliekamas naudojant silpnesnę priekinę ranką, smūgį žandikaulis padeda išvengti oponentų nuo jūsų. Jab yra trumpas smūgis. Norėdami padidinti smūgio efektyvumą žandikaulis , profesionalūs boksininkai prieš užmezgant ryšį su varžovu, susuka rankas ir riešus.

2. Kryžius

Tai skiriasi nuo smūgio žandikaulis , kuris metamas tiesiai priešais kūną, ši technika mėtoma tvirta ranka, šiek tiek judant į viršų kūnu. Pečiai padeda valdyti kryžių.

3. Smūgis kabliukas

Pūsk kabliukas galima mesti ant bet kurio neapsaugoto priešininko galvos ar kūno. Šis smūgis dažnai derinamas su kitais smūgiais. Šluojantys kadrai yra trūkumas, todėl esate linkę į smūgį.

4. Punchas viršutinė dalis

Tai yra smūgis į viršų, kurį išmeta bet kuri ranka, kuris yra labai efektyvus iš arti.

5. Deriniai

Įvaldę skirtingus smūgio būdus, galite sukurti skirtingus derinius. Pirmasis derinys, kurį išmoksta dauguma boksininkų, yra senovinis derinys 1, 2 (hitas žandikaulis po kurio kryžius). Kitas veiksmingas derinys yra pridėti a kabliukas ant 1, 2 smūgių. (Jei naudojate dešinę ranką, reiškia žandikaulis kairysis, po kurio eina dešinysis kryžius ir baigiasi kabliukas liko.)

Išmokite mėtyti ir blokuoti smūgius

Boksas nėra vien tik smūgių metimas, o priešininko smūgių sumažinimas taip pat yra svarbi šio žaidimo dalis. Čia yra keletas standartinių bokso judesių, kurie blokuoja jūsų priešininko smūgius.

1. Parry

Pakėlus ir pirštines, ir smakrą nuleidus smakrą, parry yra bene pagrindinė gynybinė bokso technika. Norėdami paryžuoti, tiesiog naudokite dvi rankas, kad užblokuotumėte priešininko smūgius, kai jie ateis.

2. Venkite

Vengimas atliekamas staigiai pasukant klubus ir pečius, kai jūsų priešininkas meta smūgį, nukreiptą į jūsų galvą.

3. Blokavimas

Užblokavę hitą nieko nedarote, kad išvengtumėte kontakto. Poveikį pajusite ir su pirštinėmis, ir ne su kūnu.

4. Aukštyn ir žemyn bei išsisukinėjimas

Aukštyn ir žemyn daroma sulenkiant kojas, kad būtų išvengta didelių smūgių, tokių kaip kabliukas prie galvos. Dažnai seka išsisukinėjimas. Antis pasiekiama lenkiantis už išplėstos varžovo bokso pirštinės.

x