Turinys:
- Kas yra kofeinas?
- Koks yra poveikis, jei moteris nėščia geria kavą?
- Atminkite, kad kofeino yra ne tik kavoje
- Kaip sumažinti kofeino vartojimą nėštumo metu?
- Ar galiu gerti kavą maitindama krūtimi?
Nėščiosios turime skirti daugiau dėmesio maisto ingredientams, kuriuos vartojame, nes tai, ką valgo mama, tampa ir tuo, ką valgo vaisius. Panašiai ir su kofeinu."
Kas yra kofeinas?
Kofeinas yra medžiaga, galinti skatinti organizmo medžiagų apykaitą. Kofeinas gali padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį. Kofeinas taip pat gali padidinti šlapimo gamybą, todėl kofeino vartojimas, kuris nėra subalansuotas vartojant daug skysčių, gali sukelti dehidrataciją. Be to, kofeinas taip pat skatina rūgšties gamybą skrandyje, o tai gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip rėmuo ir viduriavimas. Kofeino negalima vartoti su maistu, nes kofeinas sumažina organizmo gebėjimą absorbuoti geležį iš maisto.
Koks yra poveikis, jei moteris nėščia geria kavą?
Kofeinas gali lengvai prasiskverbti pro placentą. Kofeino apykaita motinos kūne nėštumo metu yra ilgesnė nei tada, kai ji nėra nėščia. Motinos kūnas sugeba suvirškinti ir pašalinti kofeiną iš organizmo, tačiau tai nėra vaisiaus atvejis. Vaisiaus medžiagų apykaitos pajėgumai vis dar nėra tobuli, todėl kofeinas iš vaisiaus organizmo pašalinamas labai lėtai. Dėl to kofeino poveikis vaisiui trunka ilgiau nei motinos kūne.
Kaip ir kofeino poveikis suaugusiems, kofeinas taip pat gali stimuliuoti ir paveikti vaisiaus miego įpročius. Vaisiaus širdies susitraukimų dažnis padidėja, vaisius tampa pernelyg aktyvus ir sunkiai miega. Kofeino vartojimas nėštumo metu turi būti ribotas, nes manoma, kad didelis kofeino suvartojimas yra susijęs su persileidimu ir mažu gimimo svoriu.
Atminkite, kad kofeino yra ne tik kavoje
Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir arbatoje, gaiviuosiuose gėrimuose, šokolade, energetiniuose gėrimuose ir vaistuose. Ekspertai nėščioms moterims pataria nevartoti daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną.
Kofeino kiekis įvairiuose maisto produktuose skiriasi. Kofeino kiekis kavos gėrimų produktuose taip pat gali būti skirtingas. Prieš vartojant maistą, labai svarbu visada patikrinti jo sudedamąsias dalis.
Žemiau pateikiamas vidutinis kofeino kiekis maisto produktuose, su kuriuo dažnai susiduriame. Atminkite, kad suvartojimas per dieną neturėtų viršyti 200 mg.
- Išvirta kava (1 puodelis): 137 mg
- Tirpi kava (1 puodelis): 76 mg
- Kavos skonio ledai ar jogurtas: 2 mg
- Išvirta arbata (1 puodelis): 48 mg
- Tirpi arbata (1 puodelis): 26-36 mg
- Gaivieji gėrimai (1 skardinė): 37 mg
- Energinis gėrimas (1 skardinė): 100 mg
- Juodasis šokoladas (mažos lazdelės): 30 mg
- Pieniškas šokoladas (mažos lazdelės): 11 mg
Nėščios moterys turėtų vengti gazuotų gėrimų ir energetinių gėrimų, nes be kofeino, jų cukraus kiekis taip pat yra labai didelis ir nėra naudingas nėštumui. Geriau gerti daug vandens, pieno ar šviežių vaisių sulčių.
Daugelyje nereceptinių vaistų yra kofeino, pavyzdžiui, vaistų nuo peršalimo, vaistų nuo galvos skausmo ir vaistų nuo alergijos. Jei susirgote nėštumo metu, būkite atsargūs vartodami vaistus. Pirmiausia visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Kaip sumažinti kofeino vartojimą nėštumo metu?
Jei esate įpratęs kasdien vartoti daug kofeino, bus labai sunku visiškai nustoti vartoti kofeiną. Šiuos veiksmus galite atlikti, kad sumažintumėte kasdieninį kofeino vartojimą:
- Sutrumpinkite arbatos laiką. Jei norite gerti arbatą, užplikius arbatą 1 minutę (palyginti su įprastomis 5 minutėmis), kofeino kiekis gali sumažėti perpus.
- Paruoštos kavos vartojimą pakeiskite tirpia kava. Tirpios kavos kofeino kiekis paprastai yra mažesnis. Dar geriau, jei taip pat pakeistumėte tirpios kavos kiekį, kad jis būtų plonesnis.
- Pasirinkite kavos produktą be kofeino .
Ar galiu gerti kavą maitindama krūtimi?
Kofeino vartojimas žindymo metu taip pat turi įtakos kūdikiui. Kūdikių gebėjimas atsikratyti kofeino iš organizmo vis dar yra labai lėtas. Dėl didelio kofeino kiekio motinos piene kūdikiai gali būti neramūs, nervingi ir turėti miego problemų. Kartais tai sukelia ir kūdikių virškinimo sutrikimus.
Jei mama nori vartoti kofeino turinčius produktus, turėtumėte jų vartoti iškart, kai tik kūdikis baigs maitinti krūtimi, kad iki kito žindymo kofeino kiekis motinos piene sumažėtų. Kofeino suvartojimas, mažesnis nei 5-6 mg / kgbb / dieną, vis tiek yra saugi nėščių ir maitinančių motinų kategorijoje.
