Kaip atlikti pomodoro techniką, kad būtų labiau sutelktas & bull; sveiki sveiki

Laikas yra labai vertingas, tačiau kartais nežinome, kam jį skirti. Atėjus rytui, jūs skubate į vietą, kurioje pradėjote savo veiklą, nejaučiate ateinančios dienos, tada staiga vėl esate tiesiog lovoje naktį. Kartais manome, kad 24 valandų vis dar trūksta, jums reikia daugiau laiko tikslams pasiekti. Jei taip, kas kaltas, laikas ar tu pats?

TAIP PAT SKAITYKITE: Kada geriausias ir blogiausias laikas priimti sprendimą?

Svarbiausia, kad visos užduotys ir veikla vyktų gerai, yra jūsų laikas. Jei sugebate padidinti produktyvumą, žinoma, viską galima padaryti gerai. Problema ta, kad dažnai jaučiamės išsiblaškę dėl kelių dalykų, pavyzdžiui, įtaisų. Ilgai žiūrėkite į dalykėlius, kurie priverčia mus pamiršti save, kad galėtume grįžti prie veiklos. Ar kada nors girdėjote apie „Pomodoro“ techniką? Hmm, vardas skamba gerai, ar ne? Tačiau nesuklyskite, pasak jo, naudodamiesi šia technika, galite padidinti produktyvumą. Norite sužinoti daugiau?

Kas yra „Pomodoro“ technika?

„Pomodoro“ technika yra laiko valdymo filosofija, pagal kurią tie, kurie tai darome, turi maksimaliai susitelkti per numatytą laiką. Siūloma nauda yra nauja kūryba ir jūs galite greičiau atlikti užduotis, be to, psichinio nuovargio jausmas nėra per stiprus. Oho, tai šiek tiek sudėtinga, ar ne? Žiūrėk, todėl užduotis atliksi per trumpą laiką. Per šį laiką jūsų prašoma išlikti susikaupusiam.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kiekvieną kartą susikaupę gudrybės

Šią techniką išrado Francesco Cirillo 90-ųjų pradžioje. Šią sistemą įkvėpė pomidorų pjaustymas, kai jis buvo studentas. Metodas yra gana lengvas, kai susiduriate su sunkia užduotimi, padalykite užduotį į trumpus intervalus. Kad jums būtų lengviau suvokti, kaip ši technika veikia, pateikiame paaiškinimą.

Kaip atlikti „Pomodro“ techniką?

Štai tokia technika:

• Pasirinkite užduotį, kurią norite atlikti.
• Vieną užduotį turite atlikti per 25 minutes, tiesiog pabandykite sutelkti dėmesį į užduotį, kurią atliekate.
• Ne tas 1 uždavinys 25 minutėms. Kad būtų lengviau, padalykite užduotį į sekcijas, kurias reikėtų atlikti po 25 minutes.
• Padarykite 5 minučių pertrauką. Per šį laiką galite bet kokiu būdu blaškytis, pavyzdžiui, tikrinti socialinę žiniasklaidą. Bet atminkite, kad tik 5 minutes.
• Tada vėl pradėsite dirbti su užduotimi kitas 25 minutes.
• Kai užduotį atliksite 100 minučių (keturias atskiras 25 minutes), galėsite pailsėti ilgiau, tai yra apie 15–20 minučių.

Jei per 25 minutes galite sėkmingai sutelkti dėmesį į užduotį, užduočių raidėje uždėkite „X“. Atpažink bet kada, kai buvai išsiblaškęs. Tai bus jūsų vertinimo medžiaga pasirenkant atlikti užduotį.

TAIP PAT SKAITYKITE: 13 unikalių ir paprastų dalykų, norint atsikratyti streso

Kaip ši technika gali veikti?

Šios technikos sėkmės raktas yra didelis dėmesys. Iššūkis yra tas, kad jums gali būti gana sunku praktikuoti šią techniką kasdien. Pavyzdžiui, jūs vis tiek sulauksite dėmesio, siųsdami el. Pašto adresą, bendradarbius, mokyklos draugus, šeimos skambučius ir pan. Kai sulauksite tokio išsiblaškymo, turite sustoti ir tada pradėti iš naujo.

Ši technika siūlo produktyvumą, nes pertraukos tarp užduočių gali išlaikyti jūsų dėmesį ir žvalumą. Tačiau jums gali nepavykti iškart pritaikyti šios technikos pirmą kartą. Gali užtrukti apie 7–20 dienų, kol jis veiks. Kaip žinome, kartais pamirštame save, kai mus blaško kažkas kitas.

Turėtumėte pasinaudoti šia 5 minučių pertrauka, norėdami paimti gėrimą ar pasivaikščioti po kambarį. Ši technika yra naudinga žmonėms, kurie turi to-do-list (to-do-list) partijos, matydami, kad laikas baigsis, padidins jūsų dėmesį užduoties atlikimui. Nuolat taikant laiką galite sulaikyti nuo atidėliojimo.

Atminkite, kad ne visi yra tinkami naudoti šią techniką. Yra tokių, kuriems patinka užduočių pasidalijimas su tam tikru tiksliniu laiku, yra ir tokių, kuriems nepatinka girdėti laiko žadintuvo garsą kas 25 minutes. Technika šiek tiek kelia įtampą.

Kokie yra „Pomodoro“ technikos tikslai?

Kaip paaiškinta aukščiau, ši technika padeda padidinti produktyvumą:

• Neišblaško
• Padidinkite supratimą priimant sprendimus
• Padidinkite motyvaciją
• Padėkite apibrėžti savo tikslus, kad pasiektumėte tikslą
• Pakeiskite darbo ar studijų procesą
• Stiprinkite savo tikslus sudėtingose ​​situacijose
• Venkite daugybinių užduočių

Ką daryti, jei likau blaškoma aplinkos?

Cirilli buvo cituojama iš „Lifehacker“ svetainės ir atskleidė keletą būdų, kuriuos galite padaryti, kai iš išorės blaškosi, pavyzdžiui:

• Informacija: pasakykite „pertraukėjui“, kad per ateinančias kelias minutes turite ką nors padaryti
• Derybos: sudarykite susitarimus su dalyvaujančiomis šalimis, kada yra tinkamas laikas jus nutraukti
• Tvarkaraštis: sukurkite tvarkaraštį, kada turėtumėte atsakyti į vakarėlį
• Skambinti atgal: galite atsakyti paskambinę, kai jūsų užduotis atlikta naudojant „Pomodoro“ techniką.