Ar tiesa, kad pilvo riebalus prarasti yra sunkiau nei šlaunų?

Lieknėjimas negali būti momentinis, reikia kovoti. Apskritai yra dviejų rūšių riebalai, su kuriais dažnai susiduriate: riebalai, kurie išlenda į pilvą (visceraliniai), ir riebalai, esantys po rankomis ar šlaunimis (po oda). Taigi, kokius pilvo ir šlaunų riebalus yra sunkiausia prarasti? Peržiūrėkite žemiau pateiktą paaiškinimą.

Kuo skiriasi pilvo riebalai nuo šlaunų riebalų?

Riebalai pilve yra identiški visceraliniams riebalams. Visceraliniai riebalai yra riebalai, esantys pilvo ertmėje. Šie riebalai apgaubia vidinius kūno organus, tokius kaip kepenys ir blužnis. Iš tikrųjų plika akimi sunku suprasti, kiek pilvo riebalų yra žmogaus kūne. Tačiau išsipūtęs pilvas ir platus juosmuo gali būti ženklas, kad turite riebalų perteklių.

Šio tipo riebalai gali pašalinti kitų organizmo vidaus organų veiklą pašalindami kenksmingas medžiagas.

Skirtingai nuo poodinių riebalų, poodiniai riebalai laikomi tiesiai po oda, ypač šlaunyse. Šiuos šlaunies riebalus galite lengvai užglaistyti ar sugniaužti rankomis, priešingai nei viduje esantys pilvo riebalai.

Kūno pašildymui iš tikrųjų reikalingi pakankami šlaunų riebalai, taip pat poodiniai. Deja, per didelis jo kiekis gali būti blogas ir būti nutukimo ar antsvorio ženklas.

Ar tiesa, kad pilvo riebalus yra sunkiau numesti?

Pranešdami iš „Livestrong“ puslapio, iš esmės, kai mažinate maisto kalorijas ir dažniau sportuojate, pirmiausia prarasite pilvo riebalus. Visceraliniai riebalai yra metaboliškai aktyvūs, todėl visceraliniai riebalai gali reaguoti į dietos pokyčius.

Na, kuo didesnis visceralinių riebalų kiekis, tuo sunkiau riebalus deginti. Taip dažniausiai nutinka suaugusiems.

Kaip minėta anksčiau, visceraliniai riebalai yra riebalų rūšis, kurios audiniai yra aktyvūs. Tai reiškia, kad šie pilvo riebalai ne tik kaupiasi, bet gali išskirti ką nors į organizmą, būtent hormonus ir junginius, kurie sukelia uždegimą.

Tiesą sakant, pilvo riebalai gali skatinti hormonų gamybą organizme. Pagrindinis šių riebalų stimuliuojamas hormonas yra kortizolis. Kuo didesnis hormono kortizolio kiekis, tai paskatins organizmą dar lengviau kaupti visceralinius riebalus, be to, šis hormonas taip pat skatina alkį.

Na, šis per didelis hormono kortizolio kiekis organizme sukelia neviltį daugeliui išsiplėtusių skrandžio žmonių, nes to sunku atsikratyti. Be to, jei asmuo patiria stresą. Kortizolio bus gaminama vis daugiau.

Kai bus visceraliniai riebalai, kortizolio gamyba visada pasirodys. Kuo daugiau visceralinių riebalų, tuo sunkiau juos pašalinti, nes daugiau kortizolio bus organizme.

Taigi tai paaiškinimas, kodėl pilvo riebalus galiausiai yra sunkiau gydyti nei šlaunų riebalų problemą. Tačiau, kad ir kokia būtų jūsų būklė, tikrai nepakenks apsilankyti pas gydytoją, reguliariai mankštintis ir apskritai sveikai gyventi.

Kaip atsikratyti pilvo riebalų?

Koreguokite dietą, kad joje būtų mažai angliavandenių. Dieta su mažai angliavandenių yra veiksmingas būdas numesti pilvo riebalus. Tiesą sakant, keli tyrimai parodė, kad mažai angliavandenių vartojančios dietos veiksmingiau praranda pilvo riebalus nei dietos, kurių metu gaunama mažai riebalų.

Be to, mankšta taip pat yra labai svarbi norint numesti pilvo ar šlaunų riebalus. Idealiu atveju atlikite širdies plaučių mankštą, kuri gali padidinti jūsų širdies ritmą ir jėgos treniruotes, kurios gali padidinti raumenų jėgą.

Kardio pratimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžiai yra bėgimas, važiavimas dviračiu, aerobika ir plaukimas. Stiprumo treniruočių, kurias galima atlikti, pavyzdžiai yra pritūpimai, atsispaudimai ir svorių kilnojimas.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jūs taip pat turite suvaldyti stresą. Dėl streso organizmui lengviau kaupti vidaus organų riebalus. Stresui sumažinti gali būti naudojamos tokios atsipalaidavimo technikos kaip gilus kvėpavimas ir streso valdymo metodai.

x