5 vnt

Valgant vaisius yra daugybė privalumų. Dėl jų maistinio kiekio, kasdien valgant įvairius vaisius, galite palaikyti formą, galbūt net išvengti ligų rizikos. Tačiau ne visos vaisių rūšys gali padėti pasiekti idealų kūno svorį. Kai kurie vaisiai gali būti meistro maisto ginklas sklandžiai vykdyti jūsų dietos programą, jei valgote per daug, pavyzdžiui, penkių rūšių vaisiai, kurie gali padaryti jus storus.

Sąrašas vaisių, kurie gali padaryti jus storus ir galite to nesuprasti

1. Bananas

Bananai dažniausiai yra mėgstamiausias greito ryto pusryčių pasirinkimas. Ne tik juos lengva valgyti ir nešti visur, bet ir bananų skonis yra skanus ir sotus, tačiau būkite atsargūs, jei norite valgyti bananus laikydamiesi dietos.

Be daugybės skaidulų, kalio ir vitamino C, bananuose taip pat yra daug kalorijų iki 180 kalorijų viename vaisiuje. Taigi, jei „netyčia“ suvalgote per daug banano, šis vaisius gali jus apkartinti.

2. Vyšnios

Kas negali pakęsti vyšnių, mielų raudonų vaisių, kurie saldina gardų pyragą, pagundos? Vyšniose esantis kalis yra naudingas kraujospūdžiui mažinti.

Prisiminkite = nepamirškite, kad vyšnios yra vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, todėl šie vaisiai gali būti viena iš priežasčių, galinčių priaugti svorio ar riebalų. Taip pat su cukraus kiekiu kraujyje, kuris taip pat didėja.

3. Avokadas

Vienkartinių nesočiųjų riebalų kiekis avokaduose apima sveikus riebalus, kurie gali būti naudojami kaip riebios grietinėlės ar kitų rūšių pieno produktų pakaitalas.

Tačiau jei nenorite priaugti svorio, avokadus vartokite gana natūraliai. Taip yra todėl, kad avokaduose yra gana daug kalorijų.

4. pav

Figos yra puikus skaidulų ir kalio šaltinis. Tačiau jei ir toliau jas persivalgysite darant prielaidą, kad figos yra visiškai sveikos, nesąmoningai pakenksite savo sveikatai ir kūno formoms.

Šimtame gramų šviežių figų cukraus kiekis prilygsta vienam tipiškam saldainiui saldainiui. Taigi, norėdami numesti svorio, nepamirškite į dietą neįtraukti figų.

5. Mango

Mango yra nuostabi vaisių rūšis dėl didelio vitamino C ir skaidulų kiekio. Tačiau leiskite ne tik nuimti kaimyninių mangų medžių derlių, tada galėsite juos valgyti savo nuožiūra. Ypač jei jis naudojamas kaip salotos ar mangų sultys.

Dauguma valgant mangų gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, geriausia, ką galite padaryti, tai manyti, kad nuovargio metu mangai yra tik desertas, o ne užkandis, ir valgykite juos gana natūraliai.

Arba galite valgyti kitus vaisius, nesijaudindami dėl svorio priaugimo, pavyzdžiui, obuolius, apelsinus ir gvajavą. Visi trys yra vienodai maistingi, tačiau be pridėtinio kalorijų skaičiaus.

x