Turinys:
- Neleiskite niežėti akių naktį
- 1. Prieš miegą išvalykite akių sritį
- 2. Taikykite 20-20-20 taisyklę
- 3. Venkite alergijos sukėlėjų
- 4. Naudokite drėkintuvą
- 5. Nenaudokite kontaktinių lęšių visą dieną
Naktį patyrus niežtinčias akis miegas gali tapti sutrikęs ir neramus. Jei šios būklės netikrinsite, tai gali sumažinti jūsų produktyvumą dėl mieguistumo, kuris trukdo miego trūkumui. Jei naktį dažnai jaučiate akių niežėjimą, apsvarstykite šiuos būdus, kaip to išvengti.
Neleiskite niežėti akių naktį
1. Prieš miegą išvalykite akių sritį
Dulkės, chemikalai ir makiažas vis dar įstrigęs aplink akis, gali sukelti niežėjimo pojūčius. Todėl prieš miegą skirkite laiko akims išvalyti, nors esate labai mieguistas. Jei vis dėlto naudojate akių makiažą, būtinai gerai jį nuvalykite, kol nieko neliks.
Išvalę akių sritį, taip pat galite ją suspausti šiltu arba šaltu vandeniu, kad atsipalaiduotumėte.
2. Taikykite 20-20-20 taisyklę
Per ilgai pavargusios nuo buvimo priešais kompiuterį akys gali sukelti niežėjimą naktį. Todėl jums reikia užkirsti kelią šiai būklei laikantis 20-20-20 taisyklės, kad sumažintumėte akių nuovargio riziką.
„20-20-20“ taisyklė reiškia, kad kas 20 minučių spoksodamas į kompiuterio ar įrenginio ekraną, turite nusisukti nuo ekrano ir 20 sekundžių žiūrėti į kitą objektą, esantį už 6 metrų. Šis metodas daug labiau atpalaiduos akis.
3. Venkite alergijos sukėlėjų
Jei akies niežėjimo priežastis yra alergija, venkite trigerio. Pavyzdžiui, jei esate alergiškas žiedadulkėms, būtinai miegokite uždarę langus, kad jos nepatektų į kambarį.
Be to, jūs taip pat turite reguliariai keisti paklodes, kad čiužinyje nesisegtų erkutės. Negana to, nepatingėkite valyti kambario, jei turite alergiją dulkėms. Kasdien valykite ir šluostykite savo kambarį, kad jis būtų švarus, kad galėtumėte patogiai miegoti.
4. Naudokite drėkintuvą
Sausos akys gali sukelti niežėjimą naktį. Norėdami išvengti akių sausumo, naudokite drėkintuvą arba oro drėkintuvą. Be oro drėkinimo, drėkintuvas taip pat veiksmingai apsaugo nuo virusų ir dulkių, galinčių sukelti alergiją. Bet jei neturite drėkintuvo, naudokite akių lašus, kad akys būtų drėkinamos visą naktį.
5. Nenaudokite kontaktinių lęšių visą dieną
Iš tikrųjų, visą dieną nešiojant kontaktinius lęšius, naktį gali niežėti akis. Tai gali sukelti nešvarūs lęšiai, sausos akys ar dirginimas. Todėl nenaudokite kontaktinių lęšių visą dieną.
Norėdami būti saugūs, rinkitės vienkartinius kontaktinius lęšius. Nors brangesni ir ekstravagantiški, šio tipo kontaktiniai lęšiai gali užkirsti kelią akių dirginimui. Tačiau pirmiausia nenaudokite kontaktinių lęšių, jei kiekvieną kartą juos nešiojate dieną, naktį akys jaučia niežulį.
Kai niežti akis, svarbiausia nepamiršti jų netrinti. Patepus akis, organizmas skatinamas gaminti daugiau histamino, kad niežėjimas dar labiau sustiprėtų. Be to, akių trynimas taip pat gali paskatinti bakterijas patekti ir sukelti infekciją.
