5 vitaminų tipai, kurie gali sulėtinti odos senėjimą ir buliai; sveiki sveiki

Šiandien daugelis žmonių yra pasirengę padaryti viską, kad ir toliau atrodytų jauni. Pradedant nuo apmokėjimo už brangius odos gaminius ir baigiant plastinėmis operacijomis raukšlėms pašalinti. Nors šių odos produktų pakuotėse yra įvairių vitaminų, tik nedaugelis iš tikrųjų gali sulėtinti senėjimą.

Svarbiausi vitaminų komponentai, naudingi senėjimui sulėtinti, yra antioksidantai. Antioksidantai yra naudingi siekiant užkirsti kelią laisvųjų radikalų poveikiui nuo kūno ir odos ląstelių pažeidimo. Laisvieji radikalai yra organizmo procesų rezultatas. Tačiau laisvieji radikalai taip pat gali atsirasti dėl įvairių aplinkos veiksnių, tokių kaip cigarečių dūmai ir saulės ultravioletinė (UV) spinduliuotė, poveikio. Šie laisvieji radikalai pagreitina odos senėjimo procesą.

Šie vitaminai gali turėti įtakos senėjimo greičiui:

1. Vitaminas A

Vitaminas A padeda jums spręsti senėjimą keliais būdais. Svarbiausia yra tai, kad jame yra antioksidantų, kurie gali neutralizuoti oksidacijos poveikį dėl laisvųjų radikalų. Taip pat įrodyta, kad vietiniai skysčiai su vitaminu A (pvz., Retinolio kremas) yra naudingi mažinant saulės daromą žalą ir odos senėjimą, veikiant negyvą odą ir mažinant raukšles. Vitaminas A taip pat gali sumažinti tamsius akių ratilus.

Pakankamas vitamino A kiekis yra svarbus mūsų kaulams. Tačiau yra pavojus, kad vyresnio amžiaus žmonės vartoja per daug vitamino A, nes tai gali sukelti osteoporozę ir lūžinėti kaulus. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kiek jums reikia vitamino A.

Atminkite, kad šis vitaminas neveikia senėjimo. Tinkamos sudėties šie vitaminai gali sulėtinti senėjimą.

Be to, kad naudojate odos produktus, vitamino A šaltinio galite gauti ir iš vartojamų maisto produktų. Vitamino A turtingi maisto produktai, tokie kaip kiaušiniai, žuvis ir kepenys.

2. Vitaminas B

Niacinas, B grupės vitaminų (ypač B3) komponentas, turi keletą komponentų, kurie gali padėti sulėtinti senėjimą. Vienas iš būdų yra padėti odai padidinti gebėjimą reguliuoti odos drėgmę. Drėgna ar nesausa oda ne tik atrodo sveikesnė, bet ir padeda odai suteikdama jai tvirtą odą ir padėdama užpulti virusus, bakterijas ar kitus mikrobus. Sausa oda sukels tokius poveikius kaip jautri oda, niežulys ir žvynuota. Niacinas ne tik padeda odos drėgmei, bet ir gali nušveisti negyvas odos ląsteles.

Niacino galima gauti iš tokių maisto produktų kaip vištiena, kiaušiniai, mėsa, žuvis, riešutai ir daug baltymų turinti duona.

3. Vitaminas K

Senstant akių ratilai gali išryškėti. Tokį akių apimtį lemia ne tik miego trūkumas, bet ir paveldimumas, hormonai ir alergijos. Šie akių ratilai susidaro, kai aplink akį nuteka arba išsitempia kapiliarai, dėl kurių kraujas krešėja.

Vitaminas K gali padėti sumažinti šiuos akių ratilus. Vitaminas K turi galimybę uždaryti kapiliarus aplink akį ir sunaikinti kraujo krešulius. Šis vitaminas iš tikrųjų nepašalins viso jūsų akies apskritimo, tačiau gavus pakankamai vitamino K galima sumažinti akies apimtį.

Vitamino K organizmas negamina dideliais kiekiais, tačiau jūsų organizmui gali prireikti daugiau vitamino K, nei organizmas gamina. Taigi nepamirškite valgyti maisto produktų ar produktų, kuriuose yra vitamino K, tokių kaip papildai, multivitaminai, špinatai, kopūstai, brokoliai ir kopūstai, kad patenkintumėte savo organizmo vitamino K poreikius.

4. Vitaminas C

Vitaminas C yra puikus antioksidantų šaltinis, kuris, kaip jau paaiškinta, gali padėti sulėtinti senėjimą. Vitaminas C ne tik gamina antioksidantus, bet ir gali padėti „suaktyvinti“ kitus jūsų kūno antioksidantus, pavyzdžiui, vitaminą E.

Be to, vitaminas C taip pat gali padėti odai atjaunėti nuo raukšlių, padidindamas kolageno gamybą. Kolagenas yra jūsų odos elementas, atsakingas už jūsų odos formą ir stiprumą. Be to, kolagenas taip pat svarbus gydant žaizdas.

Odos kremus, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra sunku gaminti, nes susidūręs su oru vitaminas C greitai reaguoja. Tačiau vitamino C galite gauti iš vaisių ir daržovių, tokių kaip apelsinai, mangai, bulvės ir kt.

5. Vitaminas E

Vitaminas E (alfa tokoferolis) yra riebaluose tirpus komponentas, kuris gali padėti pagerinti sausą odą. Šis vitaminas gali padėti sureguliuoti odos drėgmę ir kartais yra dedamas į apsaugos nuo saulės priemones, padedančias apsaugoti odą nuo saulės spindulių poveikio. Vitaminas E taip pat yra naudingas antioksidantų šaltinis, kuris padeda sulėtinti senėjimą.

Vitamino E galite gauti iš riešutų, žalių daržovių, aliejaus iš saulėgrąžų, kviečių ir pieno gėrimų. Be to, vitamino E taip pat galite gauti iš papildų ar odos kremų.

Odos kremų, kuriuose yra vitaminų, nepakanka

Pasak mokslininkų, antioksidantų tepimo ant odos problema yra ta, kad jie nėra visiškai absorbuojami odos arba kad jų poveikis trunka tik trumpą laiką. Nors teiginiai anti-senėjimo grožio produktų reklamose atrodo labai perspektyvūs, beveik visas produkto antioksidantų kiekis yra mažos koncentracijos ir ne visi jie yra visiškai absorbuojami į odą. Taigi, nepaisant to, kad tepate įvairius odos kremo produktus, nepamirškite taip pat padėti sulėtinti valgomo maisto senėjimą.

x