Turinys:
- Kas yra 30 dienų treniruotės iššūkis?
- Kodėl tai turi būti 30 dienų?
- Ar šis iššūkis tikrai bus sėkmingas ir ar jis bus jo vertas?
Šiuo metu 30 dienų sporto iššūkis yra mylimas. Dauguma jų nori idealios kūno formos ir normalaus svorio. Tiesą sakant, ką reikėtų daryti darant šį 30 dienų sporto iššūkį? Ar jis tikrai veiksmingas, kad kūnas būtų tinkamas ir idealios kūno formos?
Kas yra 30 dienų treniruotės iššūkis?
30 dienų sporto iššūkis yra iššūkis, kuris daromas norint pasiekti tam tikrą tikslą. Šis iššūkis nuosekliai vykdomas kitas 30 dienų, kartojamas ir nuolat, kol tam tikri norimi sugebėjimai gali pasireikšti ir tapti įpročiais.
Pavyzdžiui, lentos judesys, kurį galite mesti 30 dienų. Pradedant nuo pirmos dienos, galbūt iššūkis atliekamas 10 sekundžių lentoje. Kitomis dienomis lenta buvo atliekama vis ilgesne trukme. Kol galiausiai 30-ąją dieną galite atlikti lentas, kurių maksimali trukmė yra iki 3 minučių.
Iš esmės šis iššūkis yra daromas siekiant pokyčių į gerąją pusę, o ne to, ko negalėjo būti. Iš ko galėtų būti tik šiek tiek daugiau.
Yra daugybė veiklų, kurias galite išbandyti atlikdami 30 dienų sporto iššūkį. Dažniausias yra iššūkis aktyviai sportuoti arba iššūkis įvaldyti vieną iš judesių. Tokie pavyzdžiai kaip:
- 30 dienų jogos iššūkis
- 30 dienų pilateso iššūkis su pilatesu
- 30 dienų pritūpimas iššūkiui
- 30 dienų lentos iššūkis
Kodėl tai turi būti 30 dienų?
Pranešama „Verywell Mind“ puslapyje, buvo atlikti keli tyrimai, siekiant išsiaiškinti, kaip tiksliai žmogus gali pasikeisti ir per kiek laiko tai pakeičia.
Tyrimas pagaliau parodė, kad naujiems įpročiams užtrukti nuo smegenų reikia nuo 2 savaičių iki 2 mėnesių. Tai reiškia, kad jei per tą laiką į savo gyvenimą įtrauksite naują iššūkį ir reguliariai tai darysite, galėsite priprasti prie iššūkio ir nebus sunku tai padaryti vėl ir vėl.
Todėl šis iššūkis atliekamas maždaug 30 dienų. Užuot turėję kardinaliai keistis, 30 dienų iššūkis lėtai iš tikrųjų daro pokyčius aiškesnius.
Ar šis iššūkis tikrai bus sėkmingas ir ar jis bus jo vertas?
Šio iššūkio sėkmė ar nesėkmė priklauso nuo ketinimo atliekant šį iššūkį. Visa sėkmė grįžta į kiekvieno žmogaus pasitikėjimą.
Jei tai daroma reguliariai, šis iššūkis gali pakeisti. 30 dienų teisingai atliktas judėjimas padidins raumens gebėjimą prisitaikyti ir keistis. Todėl dėl šio nuolatinio mankštos pasikeis, pavyzdžiui, daugiau raumenų, mažiau riebalų, tvirtesnės kojos ir pan.
Pirmoji šio 30 dienų iššūkio nauda yra ta, kad tai gali būti didžiausias postūmis pradėti pokyčius. Šis iššūkis suteikia jums galimybę atsverti savo inerciją (polinkį stipriai keistis), atlikdami veiksmus paprasčiausiu ir pasikartojančiu būdu.
Šis nuoseklus iššūkis taip pat leis jums lengviau įvertinti įvykusius pokyčius. Tai galėtų būti motyvacija ilgainiui tęsti naują įprotį.
Jei atliksite šį 30 dienų treniruotės iššūkį su draugais, tai taip pat suteiks dar daugiau naudos. Nes turėsite draugų, kurie to paties siekia per 30 dienų. Ši situacija jus labiau sujaudins toliau judėti, kad neatsiliktumėte ir galėtumėte pasiekti savo tikslus.
x
