Turinys:
- Kaip vitaminai veikia maisto papilduose, kad galėtų įveikti stresą
- Vitaminų papildų, skirtų stresui valdyti, sąrašas
- Vitamino papildai, skirti kovoti su stresu, yra tik papildomi
Dėl streso jūsų sveikatos būklė gali pablogėti. Jei taip yra, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su psichologu. Tačiau stresui įveikti galite naudoti ir papildus. Kaip tai veikia?
Kaip vitaminai veikia maisto papilduose, kad galėtų įveikti stresą
Stresas yra natūrali fizinė ir psichinė reakcija į bet kokį patiriamą pavojų ar grėsmę. Pavyzdžiui, muštis su partneriu ar palikti mylimam žmogui.
Stresas, su kuriuo negalima tinkamai susidoroti, gali pakenkti sveikatai. Priežastis ta, kad dėl streso gali pablogėti nuotaika, nemiga ir kiti nerimą keliantys simptomai.
Ilgainiui stresas padidins ligų, tokių kaip depresija, riziką. Dabar, norėdami įveikti stresą, galite pabandyti vartoti papildus, kuriuose yra vitaminų.
Kiekvieną dieną jūsų kūnas yra labai lengvai veikiamas laisvųjų radikalų, tokių kaip tarša, cigarečių dūmai, saulės spinduliai ir chemikalai. Dabar, kai yra stresas, organizme padidės laisvųjų radikalų susidarymas. Dėl to kūno ląstelės bus užpultos ir pažeistos.
Vitaminų papilduose yra antioksidantų, kurie gali padėti organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir sumažinti ląstelių pažeidimus.
Tyrimas Mitybos žurnalas nustatė, kad žmonėms, kurie lengvai patiria stresą ir keičia nuotaiką, žinoma, kad trūksta vitamino B. Šiems žmonėms duodant B grupės vitaminų papildų, rezultatai rodo, kad nuotaika padidėja, todėl sumažėja streso lygis.
Vitaminų papildų, skirtų stresui valdyti, sąrašas
Remiantis tyrimais, vitamino B vartojimas teigiamai veikia stresą patiriančius žmones. Šį vitaminą galite rinktis kaip priedą kovai su stresu.
Taip pat galite rinktis kitus antioksidantų turinčius papildus, tokius kaip vitamino A ir vitamino E. papildai. Tada taip pat galite naudoti vitaminą C, kuris gali padėti įveikti stresą mažindamas hormono kortizolio (streso hormono) kiekį ir mažindamas kraują. spaudimas, kai jaučiate nerimą ir neramumą.
Vitamino papildai, skirti kovoti su stresu, yra tik papildomi
Prieš vartodami papildus stresui įveikti, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Priežastis ta, kad vitaminų papildai veikia tik kaip papildai, padedantys suvaldyti stresą. Taigi, norėdami sumažinti stresą, galite pasikliauti ne tik papildais.
Vis tiek turite teikti pirmenybę sveikesnio gyvenimo būdo taikymui, pavyzdžiui, pakankamai miegoti, mankštintis ir padidinti maistingų maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, riešutai ir kviečiai, kiekį. Jūs taip pat turite išmokti praktikuoti kvėpavimą ir proto kontrolę, kad išliktumėte pozityvūs, kai ištinka stresas.
Gydytojas padės apsvarstyti, ar reikia gauti papildomų vitaminų iš papildų, ar ne.
Turite žinoti, kad vitaminų papildai, skirti stresui įveikti, nėra savavališki, nes vartojant per daug, jie gali sukelti šalutinį poveikį. Užuot malšinę stresą, papildai iš tikrųjų gali sukelti kitų sveikatos problemų.
Kaip ir vaistai ar maistas, papildai taip pat turi tam tikrų medžiagų, kurios kai kuriems žmonėms sukelia alergiją. Taigi, konsultacijos metu praneškite savo gydytojui, jei turite kokių nors alergijų ar kitų sveikatos problemų.
