Miegojimas vėlai naktį turi daug naudos sveikatai

Yra begalė informacijos apie sveikatą, kurioje raginama išnaudoti pakankamai 7–9 valandas per parą ir įspėjama apie pavojų sveikatai, jei vėluojate. Tačiau, kaip paaiškėja, vėlavimas gali būti naudingas sveikatai, apie kurį galbūt dar nežinojai. (Psstt… Sakoma, kad žmonėms, mėgstantiems miegoti vėlai naktį, smegenys yra plonesnės!)

Žmonės, kurie miega vėlai naktį, pasižymi dideliu kūrybiškumu

Žmonės, kurie eina ir atsibunda pagal tvarkaraštį, gali būti produktyvesni, tačiau vėluojantieji yra kūrybiškesni žmonės. Taip yra todėl, kad įsitraukiant į kasdienę rutiną yra tai, ką jūs galite padaryti kuo daugiau, turėdami mažai laiko.

Ryte pabudę rytai leidžia savo įprastus darbus, pavyzdžiui, eina į sporto salę, užsuka į kavinę ir išvyksta į darbą. Pabudę 6 valandą ryto paprastai jaučiatės pavargę iki devintos valandos, o tai reiškia, kad pavargote iki penktos valandos popiet. Dieną paprastai pradedate nuo energijos pliūpsnio, tačiau vidurdienį į popietę jau jaučiatės kankinami dėl energijos, kuri jau yra labai ribota.

Priešingai tiems, kurie mėgsta miegoti vėlai naktį. Jie išnaudoja naktį praleistą laiką dirbdami ir užsiimdami įprasta veikla, kurdami naujus dalykus. Jų energija išliks pastovi, kad praleistų laiką ryte. Tai įrodo Milano katalikų Šventosios širdies universiteto tyrimų grupė, kuri nustatė, kad žmonės, kurie mėgsta vėluoti, yra linkę kurti kūrybiškus ir originalius problemų sprendimus nei ankstyvi atsikėlę.

Negana to, kai Albertos universiteto mokslininkai palygino devynių žmonių, kurie mėgsta anksti pabusti, stipriąsias puses su 9 žmonėmis, kurie mėgsta miegoti vėlai. Pastaroji grupė patyrė centrinės nervų sistemos padidėjimą, tuo padidindama motorinę žievę ir nugaros smegenų jaudrumą. Tai reiškia, kad vėlai praleidžiančių žmonių grupė apskritai turėjo daugiau energijos, o tai galėjo paaiškinti, kodėl jiems sunku sekti ankstesnį miego tvarkaraštį.

Tą patį dalyką taip pat nustatė Lježo universiteto (Belgija) tyrimų grupė 2009 m. Jie pranešė, kad žmonėms, kurie mėgsta vėluoti, yra didesnis smegenų aktyvumas srityse, susijusiose su dėmesiu ir dėmesiu, net po 10 valandų vėlavimo., nei žmonės, žmonės, kurie miega pakankamai ir atsibunda ryte.

Žmonės, kurie mėgsta vėluoti, yra labiau apsaugoti nuo streso

Tie, kurie miega vėlai ir atsibunda dieną, dažnai gali būti vertinami kaip tinginiai ir netenka daug laiko pradėti veiklą. Tačiau vėlai pabundantys visą dieną būna geresnės nuotaikos nei tie, kurie miega ir keliasi laiku.

Ekspertai mano, kad polinkis būti blogos nuotaikos dėl atsibudimo ryte yra susijęs su ilgesnėmis rytinės veiklos valandomis, kai reikia rūpintis įvairia veikla vienu metu ir toliau būti užsiėmusiu visą dieną, todėl greičiau jaustis nusivylęs, susierzinęs ir galiausiai trūksta energijos. Kita vertus, žmonės, kuriems patinka pabūti vėlai ir pabusti vėliau, dieną jaučiasi labiau atsipalaidavę.

Tyrėjų grupė iš Vestminsterio universiteto aštuonis kartus dvi dienas analizavo 42 savanorių, turinčių skirtingą miego tvarkaraštį, seiles. Išanalizavę visus mėginius, jie nustatė, kad laiku miegojusiems ir anksčiau pabudusiems žmonėms streso hormono kortizolio lygis buvo didesnis nei tų, kurie vėlavo ir vėl pabudo. Anksti atsikėlę žmonės taip pat pranešė apie dažnesnius galvos, peršalimo ir kūno šaltkrėtimo bei raumenų skausmus, kurie dar labiau pakenkė nuotaikai.

Žmonės, kurie dažnai būna vėlai, turi aukštesnį intelekto koeficientą

Londono ekonomikos ir politikos mokslų mokyklos evoliucijos mokslininkas Satoshi Kanazawa turi paaiškinimą, kodėl vėlyvieji mieguistumai turi šį pranašumą. Pasak jo, žmonės yra evoliuciškai sukurti tam, kad būtų aktyvesni dienos metu, nes žmonės nemato tamsoje, todėl jiems reikia šviesos, kad jie nukreiptų mūsų kryptį. Štai kodėl esame „užprogramuoti“ pabusti saulėtekyje ir eiti miegoti naktį.

Kanazawa tęsė, protingesnis asmuo sąmoningai sukilo prieš šį evoliucinį „likimą“ ir taip nusprendė visą naktį budėti ir miegoti saulėtekio metu.

Kanazawos tyrimai rodo, kad tie, kurie kuria naujus evoliucijos modelius (palyginti su tais, kurie išlieka pagal įprastus mūsų protėvių sukurtus modelius), yra progresyviausia žmonių grupė. Juk tie, kurie keičiasi pirmieji, išdrįsta išsiveržti iš stereotipų ieškodami kažko naujo, visada yra pažangiausi ir protingiausi visuomenėje.

Madrido universiteto mokslininkai apžvelgė 1000 paauglių paros ritmą (kūno laikrodžius) ir įvertino jų akademinę veiklą bei bendrą intelektą. Apie 25 proc. Iš jų yra vaikai, kurie laiku eina miegoti ir atsibunda ryte, 32 proc. Yra tie, kurie mėgsta miegoti vėlai naktį, o likusieji yra tarp jų.

Grupė, kuri mėgsta vėluoti, rodo aukštesnę indukcinių samprotavimų kokybę nei kitos dvi grupės. Indukcinis samprotavimas yra kognityvinis smegenų aspektas, vertinantis bendrą intelektą ir gali labai nuspėti akademinę veiklą. Vėliau nakties miegančiųjų grupė taip pat turėjo geresnę karjerą darbe ir didesnes pajamas.