Dažnas fizinis krūvis iš tikrųjų gali paveikti jūsų genetiką

Įrodyta, kad dažnai atliekant fizinius pratimus išvengiama įvairių lėtinių ligų. Šis apsauginis poveikis gaunamas per keletą fiziologinių procesų organizme, pavyzdžiui, didinant medžiagų apykaitą, didinant kraujotaką ir didinant deguonies suvartojimą.

Tačiau pastarųjų metų tyrimai taip pat nustatė kūno pokyčius iki mažiausio ląstelių lygio, kuriuos sukelia dažnas fizinis krūvis.

Genetikos atpažinimas žmogaus kūne

Ląstelės yra mažiausia organizmo dalis, turinti genetinės medžiagos ar genų kolekciją. Pagrindinė genų funkcija yra kaip techninis piešinys ląstelių susidarymą, taip pat reguliuoja paveldėjimo procesą.

Aukštesniame lygyje genai sudaro kolekciją, vadinamą genomu, kurios funkcija yra reguliuoti ląstelių aktyvumą ir formuoti ląsteles dėl genetinės raiškos proceso. Genomas veikia specialiai ir daro didelę įtaką fiziologiniams žmogaus organų mechanizmams.

Genomo veikimas žmogaus kūne yra sudėtingas ir dinamiškas, jo aktyvumo lygis svyruoja, priklausomai nuo ląstelių gaunamų biocheminių signalų. Atsiradus genetinei išraiškai, tai sukelia fiziologinį atsaką tam tikrose kūno dalyse. Tyrėjai mano, kad fizinis krūvis gali įtakoti genetinio aktyvumo padidėjimą ir sumažėjimą žmogaus kūne.

Kodėl dažnai fiziniai pratimai gali paveikti žmogaus genetiką?

Mankšta gali paveikti žmogaus genetiką, nekeičiant genetinės medžiagos sudėties ar jų kūne esančios DNR. Ši fizinė veikla turi įtakos genetinei raiškos procesui pačių genų fiziologinėse funkcijose. Šis procesas yra žinomas kaip metilinimas. Nors organo ar ląstelės aktyvumas buvo nustatytas pagal ląstelėje esančią DNR, metilinimas gali pakeisti šį aktyvumą.

Metilinimas yra procesas, kurio metu metilo junginių, susidedančių iš anglies ir vandenilio atomų, rinkinys prisijungia prie ląstelių genų. Tai sukelia genų aktyvumo pokyčius, kurie taip pat turi įtakos organo lygiui. Taigi šiame procese genai veikia kaip metabolizmo aktyvikliai ir sustiprina organus su genais, kuriems atliekamas metilinimas.

Kiti dalykai, kurie gali turėti įtakos kūno genetikai

Metilinimo procesas yra lankstus ir jo neveikia tik fiziniai pratimai. Metilinimo įpročiai gali kisti priklausomai nuo gyvenimo būdo pokyčių, ypač susijusių su dieta ir mankšta. Į šį procesą taip pat galima kištis kitais būdais, pavyzdžiui, jei organizmas yra veikiamas toksinų, dėl kurių pakinta genetinė išraiška.

Tačiau gyvenimo būdo pokyčių poveikis genetikai yra lėtas. Norint gauti naudos iš dažnai atliekamų fizinių pratimų prieš genetinius pokyčius, sveika gyvensena turi būti vykdoma nuosekliai.

Metilinimo procesas yra unikalus procesas, nes tam įtakos turi žmogaus elgesys ir įpročiai. Kitaip tariant, metilinimo procesas organizme daro organo genetinę būklę arba žmogaus kūnas gali būti pakeistas pakeitus gyvenimo būdą.

Metilinimo poveikis raumenims

Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Epigenetic“ 2014 m., Parodė, kad dažnas fizinis krūvis iš tikrųjų gali padidinti treniruojamų organų jėgą. Tyrimas buvo atliktas bandant lyginti tik vieną iš dalyvių kojų ir kitą koją, tada raumenų jėga ir našumas buvo matuojami raumenų biopsija. Po trijų mėnesių treniruoti kojų raumenys buvo daug stipresni nei netreniruoti.

Raumenų jėgos pokyčiai atsiranda dėl raumenų ląstelių struktūros pokyčių ir cheminių molekulinių komponentų pokyčių. Metilinimo procesą raumenų ląstelėse sukelia raumenų susitraukimas ir sukelia fiziologinį raumenų jėgos perprogramavimą taip, kad jis lėtai keičia raumenų ląstelių cheminę struktūrą ir metabolizmą.

Metilinimo poveikis medžiagų apykaitai

Be to, kad metilinimo procesas padeda ląstelėms dirbti efektyviau, jie taip pat padeda metabolizuoti cukrų ir riebalus kraujyje ir abu vyksta, kai žmogus sportuoja. Gliukozės apykaitos metilinimo procesas vyksta subalansuojant metabolitus, reguliuojančius cukraus absorbciją kraujyje ir insulino funkciją, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.

Tuo tarpu riebalų metabolizmas metilinimo mechanizmo būdu yra gaminant baltymus kūno riebalams deginti ir sulėtinant maisto produktų laikymą riebalų pavidalu. Šis mechanizmas pasireiškia didesniu intensyvumu, kai žmogus sportuoja. Tai įrodo Švedijoje atliktas tyrimas, kuris rodo, kad dažnai sportuodamas jūsų kūnas gali sumažinti didelį riebalų kiekį po šešių mėnesių.

x