Turinys:
Kai kuriems žmonėms gali būti lengva priaugti svorio, tačiau ne visi mano vienodai. Kai kuriais atvejais norint pasiekti tikslų, reikia tam tikros dietos ir svorio priaugimo papildų.
Kokios maisto papilduose esančios maistinės medžiagos gali padidinti žmogaus svorį? Peržiūrėkite toliau pateiktas apžvalgas, kad sužinotumėte atsakymą.
Svorio padidėjimo papildų pasirinkimas
Žmonėms, norintiems priaugti svorio, gali pritarti kelios priežastys. Nesvarbu, ar tai kasdienių funkcijų gerinimas, ar noras padidinti raumenų masę.
Problema yra ta, kad ne visi gali lengvai padidinti skalės skaičių. Neretai jiems reikia tam tikrų papildų, kurie padidintų svorį taip.
1. Baltymai
Vienas populiariausių svorio priaugimo papildų yra baltymai. Jau nėra įprasta žinoti, kad baltymai yra svarbus junginys norint padidinti raumenų masę.
Remiantis žurnalo „Sports Medicine“ tyrimu, papildai, turintys baltymų, gali padidinti dažnai besimankštinančių suaugusiųjų raumenų masę. Tačiau labai rekomenduojama baltymų gauti iš maisto.
Nepaisant to, vis dar yra daug žmonių, manančių, kad baltymų papildai tikrai padeda jiems priaugti svorio.
Taip yra todėl, kad baltyminis maistas paprastai būna ilgai vartojamas ir virškinamas. Tuo tarpu baltymų papildus lengviau valgyti tarp užimtų valandų.
Todėl cirkuliuoja daug baltymų papildų, kurie siūlo patogumą tiems, kurie neturi laiko valgyti daug baltymų turinčio maisto.
Tačiau nepamirškite, kad norint priaugti svorio naudojant baltymų papildus, turite patenkinti savo dienos kalorijų poreikius.
2. Kreatinas
Be baltymų, kitas papildas, kurį galima naudoti kaip svorio augintoją, yra kreatinas.
Kreatinas yra natūralus cheminis junginys, kurį gamina organizmas. Tačiau jūs taip pat gaunate iš maisto ir papildų.
Cheminiai junginiai, kurie yra šios energijos šaltinis, iš tikrųjų gali būti naudojami kūno svoriui padidinti. Tai taip pat įrodyta atlikus Tarptautinės sporto mitybos draugijos leidinio tyrimą.
Tyrimo metu buvo teigiama, kad kreatino papildai gali padidinti jėgą ir liesą kūno masę, jei tai daroma reguliariai mankštinantis.
Kreatino junginių taip pat galite gauti iš pieno, papildų ir mėsos. Tokiu būdu per kreatiną galite priaugti svorio ir pagerinti kūno funkcijas.
3. Cinkas
Tiesą sakant, cinko negalima tiesiogiai naudoti kaip svorio padidėjimo priedo. Žmonėms reikalingas cinkas (cinkas) kaip baltymų ir DNR kūrėjas ir pagerinti imuninę funkciją.
Papildomas cinko suvartojimas nereiškia, kad nedelsiant padidinsite kūno svorį. Tačiau svorio netekimas ir apetito praradimas yra susijęs su žmonėmis, kuriems trūksta cinko.
Todėl padidėjęs cinko suvartojimas organizmui gali padėti kai kuriems žmonėms priaugti svorio.
Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, ar cinko papildų veiksmingumą svorio padidėjimui galima naudoti žmonėms, kuriems trūksta cinko.
Tiesą sakant, tam tikri papildai negali būti naudojami kaip vienintelis svorio padidėjimo priedas. Jūs vis tiek turite patenkinti dienos kalorijų poreikius arba padidinti savo patiekalų dalis, kad skalės skaičius padidėtų.
