Mažo kaloringumo sveiko pyrago receptas greitai sulaužyti & bull; sveiki sveiki

Yra daugybė būdų, kuriuos galite padaryti, kad lauktumėte, kol sulaužysite savo pasninką. Pradedant nuo mankštos, televizoriaus žiūrėjimo, skaitymo ar tiesiog pasibuvimo su draugais. Na, jei esate vienas iš tų, kuriems nuobodu dėl tos pačios kasdienybės laukti pasninko pertraukos, gerai išbandyti naują veiklą. Sveikų pyragų receptų paruošimas, atrodo, yra galimybė užpildyti laisvalaikį laukiant pasninko.

Be to, kad šis pyragas yra įdomus, jis taip pat gali būti eksperimentinis renginys ruošiant pyragus „Eid“! Bet prisimink! Kepdami turite atsispirti pyrago aromato pagundoms, taip!

Pagrindinių ingredientų pasirinkimas sveikiems pyragams ir pyragams

Prieš gaminant pyragus, verta atkreipti dėmesį į pagrindinius pyragų gaminimo ingredientus. Tai daroma taip, kad jūsų gaminamas pyragas liktų mažai riebalų ir kalorijų. Taigi jūsų gaminamas pyragas nepadeda per daug riebalų organizme, todėl vėliau jis žymiai nepadidina svorio ir cukraus kiekio kraujyje. Štai keletas pyrago ingredientų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.

Miltai

Kaip pagrindinį pyrago ingredientą, svarbu atkreipti dėmesį į miltų rūšį, kuri bus naudojama vėliau. Jei paprastai daugelis žmonių naudoja kvietinius miltus, šį kartą nepakenčia bandyti naudoti sveikesnį kvietinių miltų pakaitalą. Keletas miltų rūšių, kurie gali būti naudojami kvietiniams miltams pakeisti, yra migdolų miltai, baltieji sojų pupelių miltai, kvinojos miltai, kokosų miltai ir rudieji ryžių miltai.

Cukrus

Cukrus ne tik daro pyragą saldesnį, bet ir neleidžia susidaryti glitimui, kad pyragas taptų lygesnis. Tačiau dėl didelių kalorijų ir grėsmės cukraus kiekiui kraujyje cukraus kartais reikia vengti. Išbandykite kitus natūralių saldiklių šaltinius, tokius kaip medus, agavos nektaras, truvia (stevijos cukrus), palmių cukrus, kokosų cukrus ar klevų sirupas.

Sveiko pyrago receptas, skirtas greitai sulaužyti

Dabar, jei nustatėte pagrindinius sveiko pyrago receptus sulaužyti, tai yra ženklas, kad esate pasirengęs gaminti sveiką, bet vis tiek skanų pyragą! Čia pateikiami sveikų pyragų receptai, kuriuos naudojant galima išbandyti namuose.

Saldžiųjų bulvių razinų pyragas

www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Medžiaga:

• 50 gramų razinų arba pagal skonį
• 1 st vanilės
• 1 puodelis kviečių miltų (neskaldytų kviečių)
• ½ šaukštelio šviežio tarkuoto muskato
• ½ šaukštelio druskos
• 1 saldžią bulvę, šakute perverkite odą keliomis dalimis, tada kepkite orkaitėje
• 3 kiaušiniai
• 100 ml migdolų pieno
• 100 gramų rudojo cukraus
• 2 šaukštai sviesto nesūdytas (be druskos), ištirpęs

Viršutinė dalis:

• ½ puodelio gryno tarkuoto kokoso
• 2 šaukštai rudojo cukraus
• ¼ arbatinio malto cinamono

Kaip padaryti:

• Įkaitinkite orkaitę iki 170 ° C. Tada kepimo skardą ištepkite trupučiu margarino ir uždenkite kepimo popieriumi.
• Keptas saldžiąsias bulves sutrinkite dideliame dubenyje.
• Įdėkite kiaušinius į indą ir įpilkite pieno, rudojo cukraus ir sviesto maišytuvas iki vientisos ir purios masės. Suberkite miltus, muskatą, vanilę ir druską ir gerai išmaišykite.
• Įveskite razinas ir saldžiąsias bulves, kurios buvo sumuštos, vėl tolygiai išmaišykite.
• Įdėkite tešlą į paruoštą keptuvę.
• Norėdami pagaminti užpilą, nedideliame dubenyje sumaišykite kokosą, rudąjį cukrų ir cinamoną, tada užberkite ant tešlos užpilą.
• Kepkite apie 45 minutes.

Braškinis citrinos pyragas

www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Medžiaga:

• 1 puodelis neskaldytų kvietinių miltų
• 250 gramų šviežių braškių (vaisių rūšis ir kiekis pagal skonį)
• 2 kiaušiniai, tiesiog paimkite kiaušinio baltymą
• 75 ml puodelio paprasto graikiško jogurto
• 75 ml puodelio migdolų pieno
• 2 šaukštelių citrinos ekstrakto
• 75 ml grynų citrinos sulčių
• 1 šaukštas kokosų aliejaus
• 125 ml medaus
• ½ šaukštelio kepimo miltelių
• ½ šaukštelio soda
• ¼ šaukštelio druskos

Kaip padaryti:

• Įkaitinkite orkaitę iki 170 ° C. Tada kepimo skardą ištepkite trupučiu margarino ir uždenkite kepimo popieriumi.
• Suberkite neskaldytų kviečių miltus, kepimo miltelius, soda ir druską.
• Kitame dideliame dubenyje sumaišykite medų, citrinos sultis, citrinos ekstraktą, paprastą graikišką jogurtą, migdolų pieną ir kiaušinio baltymą ir sumaišykite. maišytuvas . Po to sumaišykite jį su miltų mišiniu ir gerai išmaišykite.
• Į mišinį įpilkite kokosų aliejaus ir vėl sumaišykite iki vientisos masės.
• Įdėkite tešlą į keptuvę, kurią paruošėte. Tada ant tešlos išdėliokite braškes, šiek tiek įspauskite jas į tešlą.
• Kepkite 30–35 minutes.
• Išimkite iš orkaitės ir palikite pyragą 20 minučių prieš išimdami.
• Ant pyrago viršaus pridėkite citrinos žievelės ir pyragas bus paruoštas mėgautis!

x