Padidinkite vyrų libido vartodami maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino d

Retkarčiais sumažėjęs lytinis potraukis iš tikrųjų yra natūralus, nes libido lygis keičiasi, einant per gyvenimą. Tačiau jūs turite žinoti, kad jūsų libido visą laiką yra žemas, kad visiškai prarastumėte susidomėjimą seksu. Taigi, kaip padidinti vyrų libido? Ar visada turėtumėte vartoti stiprių narkotikų? Palauk minutę. Neatsargus stiprių vaistų vartojimas iš tikrųjų gali atsiliepti jūsų sveikatai. Gerai tai, kad nuo šiandien padidinate sveiko maisto, kuriame yra daug vitamino D, suvartojimą. Kodėl?

Atskleidžia vitamino D naudą didinant vyrų libido

Vitamino D trūkumas kenkia ne tik kaulų sveikatai. Daugelis tyrimų, ypač vyrams, susiejo vitamino D trūkumą su sumažėjusia lytinio hormono testosterono gamyba.

Senatvė yra vienas iš natūraliai atsirandančio libido sumažėjimo rizikos veiksnių. Na, tyrimas, kuriame dalyvavo vidutinio amžiaus vyrai (vidutinis amžius 50 metų), parodė, kad reguliarus 83 mcg vitamino D papildų vartojimas kasdien per metus padidino testosterono gamybą net 25%, o vyrų, kurie buvo skiriamos tik placebo tabletės, testosterono koncentracija nepadidėja. Pažymėjo tai

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 2299 vyrai, kurių vidutinis amžius 62 metai, taip pat parodė ryšį tarp vitamino D ir padidėjusio testosterono kiekio. Reguliarus vitamino D papildų vartojimas gali padidinti vyrų libido, o tai savo ruožtu turi įtakos kokybiškų spermatozoidų gamybai.

Ryšį tarp įprasto vitamino D suvartojimo ir padidėjusios spermos gamybos taip pat įrodė du skirtingi tyrimai. Pirmasis yra Kinijos Nandzingo universiteto Medicinos koledžo klinikinės mokyklos tyrimas, kuriame dalyvavo 559 20–40 metų vyrai, kurių buvo paprašyta reguliariai vartoti vitamino D papildus. Iš visų dalyvių beveik 200 vyrų buvo vaisingi, o likusieji buvo priskirti nevaisingiems vyrams. Mokslininkai nustatė, kad reguliarus vitamino D vartojimas gali ne tik įtakoti hormono testosterono kiekio padidėjimą, bet ir pagerinti spermatozoidų anomalijas, kurios yra pagrindinis vyrų nevaisingumo rizikos veiksnys.

Antrasis yra Danijos tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjama vyrų, kurių vidutinis amžius 19 metų, grupė. Šis tyrimas rodo, kad vyrams, kuriems paprastai skiriamos didelės vitamino D dozės, spermatozoidų judėjimas yra 13% judresnis, o spermatozoidų struktūra yra 34% geresnė nei vyrų grupei, kuriems skiriamos tik mažos vitamino D dozės.

Tikslus priežasties ir pasekmės ryšys tarp vitamino D ir testosterono kiekio nėra aiškus. Tačiau manoma, kad tai susiję su vitamino D receptoriais, kurių gausu vyriškos reprodukcinės sistemos ląstelėse, pavyzdžiui, sėklidėse, epididimyje, sėklinėse pūslelėse ir spermatozoiduose, kurie dalyvauja spermos susidarymo procese. Aukštas testosterono lygis ir optimali spermos kokybė yra du pagrindiniai dalykai, kurie gali padidinti vyrų seksualinę veiklą ir norą lovoje.

Kokie yra geriausi vitamino D šaltiniai?

Vitamino D galite gauti iš įvairių dalykų, iš maisto ar vitaminų papildų. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kitas vitamino D pavadinimas yra „vitamino saulė“. Taip yra todėl, kad beveik 80% organizmui reikalingo vitamino D galima gauti iš saulės šviesos.

Jūsų kūnas automatiškai gamins vitaminą D veikiant saulės šviesai, paversdamas cholesterolio kiekį odoje į vitaminą D3. Pranešama, kad vitamino D3, gaunamo iš saulės šviesos, kokybė yra daug geresnė už vitamino D, gaunamo iš maisto, kokybę. Priežastis yra ta, kad vitaminas D3 yra lengviau virškinamas organizmo, tačiau ilgiau išsilaiko kraujotakoje.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, ant rankų, rankų ir veido bent 5–15 minučių reikia būti saulėje tik mažiausiai du – tris kartus per savaitę, nenaudojant apsaugos nuo saulės, ypač tiems, kurie tu, turinti šviesiai baltą odą. Indonezijos regione rekomenduojamas saulės vonių laikas yra nuo 10 iki 14 val.

Ką daryti, jei jūs retai užsiimate veikla už kambario ribų. Kokiuose maisto produktuose yra daug vitamino D?

Maisto šaltiniai vitamino D, kurie gali padidinti vyrų libido

Nacionalinių sveikatos institutų teigimu, nėra per daug maisto produktų, kuriuose natūraliai yra vitamino D. Daugiausia vitamino D galima rasti maisto produktuose, kurie buvo sustiprinti, taip pat pridėta vitaminų ir mineralų.

Čia yra įvairių maisto produktų, kurie yra geriausi vitamino D šaltiniai:

• Riebios žuvys, tokios kaip tunas, lašiša, sardinės ir skumbrės
• menkių kepenų aliejus
• Kiaušinio trynys
• Jautienos kepenys
• Mygtagrybiai
• Pienas, jogurtas
• Vitamino D stiprinti grūdai
• Krevetės
• Sojų pupelių gėrimas
• Stiprintas vitamino D sviestu

Tačiau didelė dalis reikalinga vitamino D poreikiams patenkinti vien iš maisto. Todėl kiek įmanoma trumpiau kaitintis saulėje. Priežastis ta, kad per trumpą laiką saulės spindulių paveikta oda gali pagaminti vitamino D kiekį, reikalingą organizmo kasdieniams poreikiams.

Arba galite gauti vitamino D kiekį iš vitaminų papildų. Nepamirškite, prieš pradėdami vartoti papildus, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte instrukcijas, kaip vartoti ir teisingą dozę.

x