Kokia miego padėtis yra sveikiausia? & bull; sveiki sveiki

Miegas labai reikalingas, kad pailsėtų visą dieną dirbantys kūno organai. Miegas taip pat svarbus norint atkurti savo energiją. Pakankamas miego laikas gali išlaikyti kūną sveiką ir naudingą širdžiai, kepenims, smegenims ir kitiems organams. Pabudus tikimasi, kad kūnas vėl bus tinkamas, kad galėtų tinkamai vykdyti veiklą.

Tačiau bloga miego padėtis iš tikrųjų gali sukelti skausmą, pavyzdžiui, kaklo ir nugaros skausmą pabudus. Tiesą sakant, kartais kai kurie žmonės nežino, kad pabudus kaklo ar nugaros skausmus sukelia netinkama miego padėtis.

Trys populiariausios miego pozicijos

Miegodami žmonės turi įvairias miego pozas, kurios, jų manymu, yra patogiausios. Žmogaus miego padėtis labai skiriasi priklausomai nuo jo individualaus pasirinkimo. Tačiau paprastai yra trys pagrindinės miego padėties, būtent ant nugaros, veidu žemyn ir šonu. Ši miego padėtis turi savo privalumų ir trūkumų.

Miego padėtis gulint

Ši padėtis gali užkirsti kelią kaklo ir nugaros skausmams, nes galva, kaklas ir stuburas yra neutralioje padėtyje. Be to, ši padėtis taip pat sumažina skrandžio rūgšties padidėjimą. Kai miegate ant nugaros ir galva pakelta, jūsų skrandis bus pastatytas po stemple, kad jis negalėtų pakilti skrandžio rūgščiai. Miego padėtis gulint taip pat gali sumažinti raukšles ir išlaikyti krūtų formą.

Trūkumas, tokia padėtis gali sukelti žmonių knarkimą miegant.

Šoninė miego padėtis

Be to, miegojimo padėtis šone. Ši miego padėtis taip pat gali užkirsti kelią kaklo ir nugaros skausmams, sumažinti skrandžio rūgšties padidėjimą, sumažinti knarkimą ir yra gera nėščiųjų miego padėtis. Ši miego padėtis yra gera stuburui, nes gulint šone stuburas gali būti pailgas. Nėščioms moterims geriausia pakreipti į kairę, nes tai padeda kraujotakai. Galite uždėti pagalvę ant pečių, kad galva ir kaklas būtų neutralioje padėtyje.

Tačiau miegojimas ant šono kenkia veidui ir krūtims, nes tai sukelia veido ir krūtų paspaudimą žemyn, sukeldamas raukšles ir suglebusias krūtis.

Veido miego padėtis

Tokia miego padėtis nerekomenduojama, nes tai gali sukelti kaklo ir nugaros skausmus, sukelti raukšles, nusmukti krūtyse ir palengvinti knarkimą. Dėl polinkio miegoti stuburui sunku patekti į padėtį, o tai gali sukelti kaklo ir nugaros skausmus. Be to, linkusi padėtis taip pat verčia tam tikrą laiką pasukti veidą į vieną pusę, o tai gali sukelti kaklo skausmą.

Žmonės, miegantys ant pilvo, miego metu taip pat gali patirti padidėjusį neramumą, nes jie dažnai pasuka veidus pirmyn ir atgal siekdami patogios miego padėties. Veidu žemyn taip pat spaudžiami sąnariai ir raumenys, kurie gali dirginti nervus ir sukelti skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą. Tačiau jei turite įprotį knarkti ir nesergate kaklu bei nugara, miegas ant pilvo gali būti naudingas jums. Miegodami tokioje padėtyje viršutiniai kvėpavimo takai tampa atviresni.

Geriausia miego padėtis kaklo ir nugaros skausmams mažinti

Tiems iš jūsų, kuriuos kamuoja nugaros skausmas (kaklo ir nugaros skausmai), norėdami sumažinti kaklo ir nugaros skausmus, turėtumėte naudoti tokią pagalvę, kokia yra žemiau:

• Jei miegate ant šono, pritraukite kojas arčiau krūtinės ir įspauskite pagalvę tarp kojų.
• Jei miegate ant nugaros, padėkite pagalvę po keliais, kad išlaikytumėte stuburo padėtį, taip pat padėkite pagalvę ant kaklo.
• Jei miegate ant pilvo, padėkite pagalvę ant pilvo apačios ir dubens kaulų. Taip pat galite pakišti pagalvę po galva.

Kuri yra jūsų mėgstamiausia miego padėtis? Jei jūsų miego padėtis sukėlė kaklą ir nugarą, pabandykite padėti pagalvę, kaip aprašyta aukščiau. Suteikite komfortą savo kūnui miego metu, kad miegotumėte kokybiškai. Kokybiškas miegas yra labai reikalingas sveikatai.