Dietos vadovas prieš santuoką, kaip greitai numesti svorį

Pasiruošimas prieš vedybas turi būti atliekamas atidžiai. Gal pagrindiniai poreikiai buvo patenkinti tinkamai, bet vis tiek reikia pasiruošti kitiems dalykams. Pavyzdžiui, pagražinti save iki dietos prieš santuoką.

Taip, daugelis būsimų nuotakų laikosi įvairių dietų, kad vestuvėse jie atrodytų patrauklesni ir pasitikintys savimi. Taigi, ką daryti su sveika mityba prieš vedybas, tačiau galima greitai išlaikyti ar net numesti svorį? Ateik, peržiūrėk šias apžvalgas.

Dieta prieš vedybas, kuri gali numesti svorį

Artėjant vestuvių dienai, kartais nesinori valgyti, nes jūs tikrai rūpinatės valgymu. Tačiau neleiskite mažiau valgyti ar laikykitės ypatingos dietos, kad vestuvių metu jūs susirgtumėte.

Tiesą sakant, norint numesti svorio sveikai ir saugiai, turite tai padaryti iš anksto. Nėra dietos ar greito metodo, kuris galėtų priversti jus smarkiai sulieknėti.

Taigi dieta prieš vedybas turėtų būti atliekama iš anksto. Vėlgi, nuotakoms, norinčioms sulieknėti, nėra specialios dietos. Kaip ir bet kuri kita svorio metimo dieta, žinoma, turite pritaikyti savo patiekalo dalį pagal savo poreikius.

Venkite riebaus, daug cukraus turinčio ir turtingo kalorijų maisto. Užuot valgydami šiuos maisto produktus, turėtumėte užpildyti skrandį maistu, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.

Ne todėl, kad neturėtumėte valgyti mėsos ar staiga tapti vegetaru, ai. Vis tiek galite valgyti gyvūninius baltymus, jei pasirinksite mažai riebalų, pavyzdžiui, žuvį, vištieną be odos arba liesą jautieną (taukus).

Patarimai, kaip numesti svorio prieš vestuves

Iš esmės nėra standarto, kokia turėtų būti dieta prieš santuoką. Žinoma, kad ir kokia dieta būtų taikoma pasiruošimo laikotarpiu iki vedybų, tai turi būti sveika ir saugi dieta.

Na, čia yra dietos vadovas prieš vedybas, kuris yra saugus ir kurį galite pritaikyti, kad padėtumėte numesti svorio.

Venkite maisto, kuriame yra daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų

Maiste, kuriame yra daug riebalų, ir maisto produktuose, kuriuose yra daug cukraus, užkandžiuose ar užkandžiuose paprastai yra daug kalorijų, tačiau jame nėra mažai maistinių medžiagų ar skaidulų. Toks maistas iš tikrųjų daro jus lieknesnius, o ne padidina kūno svorį.

Pasirinkite praktinį maistą ir praktinį apdorojimo būdą

Ši dieta yra trumpalaikis planas, jūs neturite daug laiko rinktis iš naujų, nežinomų maisto šaltinių. Taigi rinkitės praktišką maistą. Šis praktiškas maistas reiškia ne greitą maistą ar supakuotą maistą, o maistą, kurį lengva rasti ir lengvai apdoroti.

Tiesiog rinkitės tokius maisto produktus, kuriuos paprastai valgote kasdien, tokius kaip morkos, bananai, mangai, obuoliai, lapiniai kopūstai, tofu, tempeh ir kiti. Virkite juos paprastai, pavyzdžiui, troškintus, virtus, virtus garuose. Be to, svarbu valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių nei paprastai

Vaisiai ir daržovės yra organizmui reikalingų maistinių medžiagų, turinčių mažai kalorijų, šaltinis, todėl jie gali išlaikyti jūsų svorį. Daržovėse ir vaisiuose esančios skaidulos taip pat padarys jus atsparesnius alkiui, todėl vartojama ne per daug.

Daržovėse ir vaisiuose esantys vitaminai ir mineralai taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, kad kalorijų deginimo procesas vyktų optimaliau.

Tai ne tik padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir vaisių daržovėse esantys vitaminai ir mineralai taip pat turi didesnę įtaką jūsų odos sveikatai prieš vestuvių dieną.

Gerkite vandenį, o ne saldžius gėrimus

Tegul jūsų kalorijos gaunamos tik iš maisto, o ne iš gėrimų. Tai reiškia, kad neturėtumėte rinktis saldžių ar kaloringų gėrimų, pavyzdžiui, supakuotų vaisių sulčių gėrimų, supakuotų saldžių arbatų, gaiviųjų gėrimų ir kt.

Leiskite kalorijas gauti tik iš savo maisto, todėl kaip kasdieninį gėrimą turėtumėte pasirinkti vandenį. Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną.

Kiekvieną savaitę sudarykite planą

Kad netrukdytumėte, susidarykite planą, ką valgysite. Kiekvieną savaitę turėtumėte užpildyti virtuvę sveiko maisto ingredientais. Pavyzdžiui, užkandžius užpildykite riešutais ir vaisiais. Įsitikinkite, kad jūsų šaldytuve yra mažai riebalų turinčių baltymų, tokių kaip vištienos krūtinėlė, kiaušiniai, žuvis.

Sportas taip pat yra raktas į pasiruošimą prieš santuoką

Kad sėkminga dieta prieš vedybas numestų svorio, taip pat turite laikytis sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis. Ne tik sumažinkite riebalų ir kalorijų kiekį maiste, bet ir reguliariai sportuodami kiekvieną dieną.

Sportas ne tik padeda deginti kūno riebalus, bet ir padeda sumažinti stresą ar spaudimą, kurį patiriate prieš svarbią dieną. Tokiu būdu jausitės laimingesni ir sklandesni dėl tos dienos, kurios ieškote.

Galite prisijungti prie sporto klubo, mankštintis su draugais arba naudoti specialų asmeninį trenerį.

Norint greičiau numesti svorį, sportas taip pat yra lemiamas veiksnys. Kuo intensyvesnį pratimą atliekate, tuo didesnė tikimybė, kad sulieknėsite.

x