Kodėl nutukę žmonės dažniau knarkia?

Galbūt esate matę ar pažįstami nutukusių žmonių, kurie knarkia miegodami. Jums gali kilti klausimas, ar nutukę žmonės linkę knarkti miegodami? Patikrinkite toliau pateiktą atsakymą.

Kodėl nutukę žmonės dažniau knarkia?

Knarkimą gali patirti kiekvienas. Ši būklė nėra pavojinga, tačiau gali pabloginti miego kokybę

Žmogus knarkia, jei oras negali tinkamai tekėti jo kvėpavimo takuose. Žmonės, turintys antsvorio, taip pat yra vieni iš žmonių, kuriems gresia knarkimas.

Yra daugybė veiksnių, kurie priverčia žmogų knarkti. Šie veiksniai yra suskirstyti į dvi kategorijas, būtent veiksnius, tiesiogiai susijusius su kvėpavimo problemomis, ir su sveikatos problemomis susijusius veiksnius.

Veiksniai, tiesiogiai susiję su kvėpavimo problemomis, yra šie:

• Kvėpavimo takų susiaurėjimas dėl alerginių reakcijų, struktūrinių nosies anomalijų, nosies polipų ir kt
• Skonis yra per minkštas ir ilgas
• Miego metu per daug atsipalaiduoja liežuvio ir gerklės raumenys
• Gerklės audinys yra per tankus

Tuo tarpu antrosios kategorijos veiksniai kyla iš jūsų turimų ar patiriamų sveikatos problemų. Pavyzdžiui, lėtiniai galvos skausmai, miego trūkumas, dusulys, nenormali širdies veikla ir nutukimas.

Taip, nutukę žmonės, turintys riebų kūną, taip pat yra vieni iš tų, kuriems miegant gresia knarkimas. Taip yra todėl, kad šios dvi sąlygos yra susijusios.

Kai kurie dalykai, dėl kurių nutukę ir nutukę žmonės knarkia miegodami, yra šie:

1. Kaklo riebalai suspaudžia kvėpavimo takus

Riebalinis audinys pasiskirstys visame kūne, įskaitant kaklą. Laikui bėgant riebalų sankaupos kakle gali suspausti viršutinius kvėpavimo takus, susiaurinti kvėpavimo takus.

Atsigulus padidėja slėgis kvėpavimo takuose. Dėl to kvėpavimo takai dar labiau susiaurėja, oras negali tinkamai tekėti, o jūs miego metu knarkiate.

2. Riebalai skrandyje spaudžia diafragmą

Krūtinės ertmę ir pilvo ertmę riboja diafragmos raumuo. Nutukusiems žmonėms pilvo riebalai gali stumti diafragmą į viršų ir spausti šonkaulius. Dėl to sumažėja plaučių talpa.

Jei plaučių talpa sumažės, sumažės ir oro srautas. Galiausiai sutrinka oro srautas į plaučius ir iš jų. Dėl to nutukusius žmones lengviau knarkti.

Kaip elgtis įpročiu knarkti per gyvenimo būdą

Knarkimas gali būti nepavojingas. Tačiau dėl knarkimo sumažėjusi miego kokybė gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai, pavyzdžiui:

• Mieguistumas dienos metu
• Sunkumas susikaupti
• Lengva supykti
• Padidėjusi insulto, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų rizika

Žmonėms, turintiems antsvorio, geriausias būdas užkirsti kelią šiems padariniams yra sumažinti knarkiančio miego dažnumą pagal gyvenimo būdą ir miego įpročius.

Cituoju Nacionalinė sveikatos tarnyba Štai keli žingsniai, kuriuos galite atlikti norėdami sumažinti knarkimo dažnumą:

• Reguliariai stebėkite kūno svorį
• Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukrų, vartojimą
• Nevartokite alkoholio ir nerūkykite
• Aktyviai sportuokite
• Miegok ant šono
• Nuvalykite nosį, kad pagerintumėte oro srautą

Žmonėms, turintiems antsvorio, gresia knarkimas, tačiau tai nereiškia, kad šios būklės neįmanoma įveikti. Po truputį metant svorį, galite lėtai sumažinti kvėpavimo takų spaudimą.

Jei vis tiek knarkiate, nors turite proporcingą svorį, pabandykite tai aptarti su savo gydytoju. Tolesni tyrimai gali nustatyti kitų sveikatos problemų, kurios priverčia jus knarkti, galimybę.