Tts nauda psichinei sveikatai ir smegenų pažintinei funkcijai

Iki šiol daugelis žmonių mano, kad fizinis pasirengimas yra vienintelis dalykas, kuris yra svarbus, jei norite išlikti sveiki iki senatvės. Tiesą sakant, nors smegenys ir nėra matomos, jos taip pat turi palaikyti formą, kad jos veiktų optimaliai. Na, ar žinojote, kad ne tik laisvalaikio užpildymas, bet ir TTS nauda gali sustiprinti jūsų atmintį? Kaip gali? Sužinokite čia.

Žaisdami kryžiažodžius galite sustiprinti trumpalaikę atmintį

Savaitės pabaigoje laikraščio skilties kampe TTS užpildymas arba speciali knygelė, parduodama cigarečių kioskuose, atrodo kaip nereikšminga veikla laisvalaikiui užpildyti. Tačiau paaiškėja, kad TTS nauda yra svarbi smegenims. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kuriuose teigiama, kad kryžiažodžiai, dar žinomi kaip TTS, yra naudingi smegenų darbui skatinti. Ne tik jauniems žmonėms, bet ir tiems, kurie jau priklauso pagyvenusių žmonių kategorijai.

TTS klausimai ir spąstų TTS stulpelių dėžutės lavina smegenis toliau mąstyti, analizuoti, lavinti emocinį intelektą ir išbandyti atmintį, nes dėl visų klausimų reikia prisiminti vardus, vietas, įvykius, svetimus žodžius ir kitus dalykus. pagalvota ar pamiršta. Galų gale TTS gali atgaivinti smegenis, kad jos galėtų dirbti optimaliau.

Tyrimų duomenimis, žmonės, dažnai žaidžiantys kryžiažodžius, vėliau gyvenime turės smarkias smegenis. Šiame tyrime dalyvavo 17 000 50 metų žmonių. Tyrimą atliko Ekseterio universiteto medicinos mokykla ir Londono Kings koledžas. Tyrimo dalyvių buvo klausiama, kaip dažnai jie žaidžia kryžiažodį. Tyrime buvo naudojama kognityvinių testų sistema ir nustatyta, kad dalyviai, kurie žaidė kryžiažodžius, turėjo daugiau dėmesio, samprotavimų ir atminties nei tie, kurie to nedarė.

Tyrimas taip pat parodė, kad dažnai TTS žaidusių žmonių smegenų „amžius“ buvo 10 metų jaunesnis už jų biologinį amžių. Šis smegenų funkcijos aštrumas ypač pasireiškia gramatinių samprotavimų greičiu ir trumpalaikės atminties tikslumu. Profesorius Keithas Wesnesas iš Ekseterio universiteto teigia, kad dėmesys, samprotavimai ir atminties įgūdžiai gali būti labai paveikti tokių žodžių kaip TTS.

Kryžiažodžių užpildymas taip pat gali greitai išvengti demencijos

Negana to, tyrimas, kuris buvo paskelbtas JAMA Neurology, skatina smegenis, pavyzdžiui, žaisti TTS, yra veiksmingas senatvės prevencijai. Šiame tyrime dalyvavo 2000 pagyvenusių žmonių, kurių amžiaus vidurkis 70 metų.

Tyrimo laikotarpiu dalyviai uždavė keletą klausimų dėl pagyvenusių žmonių įtraukimo į pažintinę stimuliuojančią veiklą, pavyzdžiui, žaidžiant galvosūkius, tokius kaip šachmatai ir kryžiažodžiai, užsiimant socialine veikla ir rankdarbiais.

Rezultatai parodė, kad pagyvenusiems žmonėms, kurie aktyviai žaidė kompiuteriu, kognityviniai sutrikimai ar smegenų galia sumažėjo iki 30 proc. Tuo tarpu aktyviai užsiimantys socialine veikla rankdarbiams smegenų pažeidimai sumažėjo 22–28 proc.

Mokslininkai padarė išvadą, kad pagyvenę žmonės, kurie reguliariai vykdo psichinę stimuliuojančią veiklą ir paaštrina smegenis, gali sumažinti riziką patirti pažinimo sutrikimą ar Alzheimerio sutrikimą, kuris gali atsirasti po ketverių metų.

Kad jūsų smegenys būtų aštrios, turite reguliariai pildyti kryžiažodžius. Tikslą galite padaryti užpildydami kryžiažodžius bent kelias dienas per savaitę arba kai turite laisvo laiko. Nereikia kasdien. Jei norite patirti daugiau iššūkių, išbandykite TTS užsienio kalba, pavyzdžiui, anglų kalba. Tokiu būdu jūsų anglų kalbos žodyno kolekcija atitinkamai padidės.

Kokia TTS nauda sveikatai, be senatvės prevencijos?

• TTS taip pat padeda drausminti save. Daugelio kryžiažodžių užbaigimas trunka apie valandą. Pradėję pildyti kryžiažodžius, nesąmoningai prisiimsite protinį įsipareigojimą: pasėdėkite valandą, uoliai užpildykite kryžiažodžius, nieko nedarydami. Jie padeda jūsų mintims sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir išlikti aštriam. Taigi, kuo dažniau pildysite kryžiažodžius, tuo lengviau juos užpildysite.
• TTS taip pat leidžia jums tyrinėti. Be to, kad paklaustumėte kitų žmonių, galite pakliūti į vieną sunkų klausimą naršyti internete atsakymams, atviroms enciklopedijoms ir kitoms knygoms.
• TTS taip pat visada nori žinoti. Smalsumas būdingas ne tik vaikams. Jūs, suaugę, taip pat privalote ir toliau norėti žinoti. Gali būti, kad pildydami kryžiažodžius susiduriate su vienu iš įdomių atsakymų ir tada norite sužinoti daugiau apie žodį.
• TTS puoselėja sveikas konkurencines savybes. Kuo dažniau kovojate su kryžiažodžiais, tuo labiau norite pasikliauti savo sugebėjimais, nereikalaudami kitų žmonių. Tai skatina motyvaciją laimėti ir sąžiningai ir sąžiningai atlikti misijas.

Tačiau nors įvairūs tyrimų rezultatai rodo, kad TTS nauda yra svarbi gerinant smegenų darbą ir užkertant kelią senatvei, tai nereiškia, kad galite nutraukti įprastą fizinę veiklą ir tiesiog visą dieną žaisti TTS. Be to, kad ir toliau uoliai pildote kryžiažodžių stulpelius sekmadienio laikraštyje, taip pat turite išlikti aktyvūs, vengti ar mesti rūkyti ir valgyti sveiką subalansuotą mitybą, kad jūsų smegenys galėtų geriau dirbti.

x