Turinys:
Ar kada girdėjote apie dietą, pagal kurią reikia skaičiuoti kalorijas visam valgomam maistui? Taip, sakoma, kad kalorijų skaičiavimas padeda tiems iš jūsų, kurie laikosi griežtos dietos. Bet ar žinote, kaip apskaičiuoti tinkamas maisto kalorijas, kad greita dieta būtų sėkminga ir galėtų pasiekti norimą tikslą?
Kodėl reikia skaičiuoti maisto kalorijas?
Iš tiesų, pagrindinis bet kokios rūšies dietos raktas yra porcijų valdymas, grafikas ir maisto rūšis, kuri bus vartojama ir reguliariai mankštinamasi. Visi šie dalykai yra patys svarbiausi dalykai norint gauti idealų kūno svorį. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greita dieta veiktų, pavyzdžiui, suskaičiuojant valgomo maisto kalorijas.
Tiesą sakant, šis metodas yra tas pats, kaip jūs kasdien darote maisto dienoraštį. Taip, šių maisto produktų kalorijų skaičiavimo tikslas yra padidinti jūsų supratimą apie tai, ką valgote. Žinodami visas suvalgomo maisto kalorijas, galite būti atsargesni rinkdamiesi valgomus maisto produktus.
Ką daryti ir vengti skaičiuojant maisto kalorijas
Yra keli dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti, jei norite naudoti šį metodą, kad greitai veiktų dieta. Nes, jei padarysite neteisingai, iš tikrųjų galite priaugti svorio. Žinoma, jūs nenorite, kad taip atsitiktų, tiesa? Toliau pateikiami dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį skaičiuojant maisto kalorijas.
- Pasikliaukite ne tik savo atmintimi. Galbūt jūs tikite, kad jūsų atmintis yra stipri ir galite prisiminti, kiek kalorijų maisto suvartojote anksčiau. Tačiau iš tikrųjų turėtumėte turėti specialų užrašą.
- Naudokite kalorijų stebėjimo prietaisą. Norint įrašyti kalorijas, jums nereikia sudėtingo įrankio, tereikia mažo užrašų knygelės ir raštinės reikmenų, kuriuos galite nešiotis bet kur, todėl jums lengviau skaičiuoti ir registruoti kalorijas.
- Nenaudokite tik „maždaug“ dydžio. Perteklinis kalorijų kiekis gali atsirasti dėl jūsų prasto įvertinimo. Yra daugybė maisto produktų, kurių kalorijų vertė iš tikrųjų yra maža, nes nenaudojate originalios porcijos. Apskaičiuokite porciją naudodami namų ūkio dydžius, kad jums būtų lengviau, pavyzdžiui, šaukštą, arbatinį šaukštelį, ryžių samtelį, vieną stiklinę žvaigždžių vaisių ir pan.
-
- Nepamirškite skaičiuoti ir užkandžių kalorijų. Dažnai pamirštate, kad valgote nedidelius patiekalus, todėl jūsų dieta gali nepavykti. Nors užkandžiaujate nedideliais kiekiais, jame vis tiek yra kalorijų. Informaciją apie maistinę vertę taip pat galite peržiūrėti iš valgomų užkandžių pakuotės, todėl jums nereikės vargti jų perskaičiuoti.
- Įpraskite užsirašinėti iškart po valgio. Negalima atidėlioti registruojant maisto, kurį valgysite ar suvalgėte, kalorijas. Taigi, su savimi turėkite mažą užrašų knygelę arba užsirašykite įtaisą Tu pirmas.
Tiesą sakant, nesvarbu, ar rankiniu būdu skaičiuojate kalorijas su popieriumi ir raštinės reikmenimis, ar naudojate įtaisą . Svarbiausia yra nuosekliai skaičiuoti valgomas kalorijas, kad ir kokios jos būtų. Tada greitai pasieksite idealų kūno svorį.
x
