Atsigavimas po piligriminės kelionės su eile maisto ir bulių; sveiki sveiki

Po piligriminės kelionės sveikimas yra būtinas kongregacijai. Paprastai grįžęs iš šventos žemės kūnas jaučiasi toks pavargęs, o ištvermė silpsta.

Norint, kad kūnas atsigautų ir būtų aktyvus kaip ir anksčiau, yra keli energiją didinantys maisto produktai, kad būtų atkurtas jūsų kūno atsparumas.

Eilė maisto produktų, kurie padeda atsigauti po piligriminės kelionės

Sveikatos problemos, su kuriomis dažnai susiduria piligrimai, yra nuovargis, galvos skausmai, dehidracija ir apsvaigimas. Taip yra dėl gana ekstremalių oro sąlygų. „Saudi Medical Journal“ tyrimo metu ligos, kurias kongregacija „užsisako“, yra virškinimo sistemos ir kvėpavimo sistemos problemos. Gal galite tai patirti kada ir kada grįšite iš Šventosios Žemės.

Ši liga prasideda dėl intensyvios veiklos ir poilsio laiko trūkumo, dėl kurio gali susirgti kongregacija. Jau nekalbant apie oro veiksnius, kurie gali turėti įtakos ištvermei.

Tačiau nesijaudinkite, net jei jaučiate nuovargį ir ligas, šie maisto produktai padeda jūsų kūnui atsigauti po piligriminės kelionės.

1. Daržovės, vaisiai ir riešutai

Daržovės ir vaisiai yra gausūs vitaminų ir mineralų šaltiniai. Yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie padeda atsigauti po piligriminės kelionės, kaip nurodyta toliau.

Vitaminas E

Vitaminas E turi antioksidantų, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos darbą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Maisto, kuriame yra vitamino E, galima gauti iš migdolų, saulėgrąžų sėklų, žemės riešutų sviesto ir lazdyno riešutų.

Cinkas

Cinkas yra būtinas mineralas, kuris dalyvauja formuojantis tam tikroms imuninėms ląstelėms. Cinko trūkumas gali sutrikdyti imuninę funkciją. Maisto produktai, kuriuose yra cinko, yra austrės, anakardžiai, razinos ir avinžirniai.

Omega 3 riebalų rūgštys

Omega 3 riebalų rūgštys gali užkirsti kelią uždegimui ir palaikyti imuninę sistemą. Omega 3 riebalų rūgštys gali kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas. Norėdami gauti naudos iš šio turinio, galite valgyti žuvį ar linų sėmenis.

Karotinas

Vartojant karotinas virsta vitaminu A, kuriame yra antioksidantų, kurie gali reguliuoti imuninę sistemą, kad apsaugotų nuo infekcijų. Vitaminai gaunami iš tokių maisto produktų kaip morkos, abrikosai ir papajos.

2. Liesa mėsa

Nepamirškite vartoti pilkosios mėsos, kad atgautumėte sveikatą po piligriminės kelionės. Baltymai yra būtinas elementas, kuris sukuria ir atstato pažeistus kūno audinius. Baltymai taip pat palaiko imuninę sistemą kovojant su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis.

Baltymai gali atkurti jūsų energiją. Kai organizmas negauna pakankamai baltymų, dažniausiai pasireiškia tokie simptomai kaip nuovargis, kūnas jaučiasi silpnas, sumažėjusi imuninė sistema ir mieguistumas. Į baltymų kiekį įtraukite liesą vištieną ar žuvį.

3. Vitamino C papildai ištvermei padidinti

Po piligriminės kelionės atsigauti galima kasdien vartojant vitaminą C. Vienas iš būdų yra vartoti imuninius papildus, kuriuose yra vitamino C, vitamino D ir cinko, putojančio formato (vandenyje tirpios tabletės). Be to, kad efektyviai didina ištvermę, tuo pačiu padidėja skysčių vartojimas organizme, kad būtų išvengta dehidratacijos. Vitamino C trūkumas gali padidinti infekcijos riziką.

4. Vanduo

Geriant vandenį galima optimizuoti bendras kūno funkcijas. Grįžę namo iš Hadžo, nepamirškite išgerti daug vandens. Iš esmės geriamojo vandens nauda gali atkurti ištvermę ir atsikratyti nuovargio atlikus veiklą Šventojoje Žemėje. Vanduo taip pat padeda tuštintis ir išlygina virškinimo sistemą.

Nuolat vartokite 2 litrus, kad būtumėte patenkinti kasdieniais kūno skysčiais. Tokiu būdu vanduo palaiko energijos atgavimą po piligriminės kelionės, subalansuotas su įvairiais maisto produktais, kuriuose yra įvairių vitaminų ir mineralų.

x