„Iftar“ gėrimai turėtų būti šalti ar šilti, gerai?

„Iftar“ yra laikas, kurio laukiama Ramadano mėnesį. Kai kurie žmonės kaip „iftar“ gėrimą renkasi šaltą vandenį, kiti - šiltą. Po beveik 13 valandų badavimo, ištvėrusio alkio ir troškulio, šaltas vanduo tampa gaiviu iftar gėrimu. Bet ar turėtumėte sulaužyti savo pasninką šaltu ar šiltu vandeniu?

Jis šviežias, bet ar sveika nevalgius sulaužyti šaltu vandeniu?

Kurio nevilioja šviežias šaltas vanduo prieš sulaužant pasninką. Dėl šalto vandens gaivumo daugelis žmonių nusprendžia pasninką nutraukti šaltu vandeniu. Tačiau paaiškėja, kad šalti iftar gėrimai nėra naudingi organizmui.

Pasak klinikinės mitybos ir sporto specialistės Ritos Ramayulio, kurią išleido leidykla „Kompas“, teigė, kad sulaužius pasninką per šaltu gėrimu, skrandis dirbs lėtai, nes jis turi prisitaikyti prie kūno temperatūros.

Be to, skrandis beveik 13 valandų nebuvo pripildytas maisto ar gėrimų, skrandis iškart susitraukia ar pateks šoko, kai iškart gaus šalto vandens. Skrandis taip pat jausis išsipūtęs, jei pasninką sulaužysite tiesiogiai šaltu gėrimu.

Mes rekomenduojame pasirinkti ne per šaltą „iftar“ gėrimą ir nereikia naudoti ledo kubelių. Jei bus per šalta, geriamo vandens temperatūra prisitaikys prie kūno temperatūros.

„Iftar“ gėrimai turėtų būti šilti

Pasak Indonezijos Vakarų Kalimantano gydytojų asociacijos sekretoriaus dr. Nursyam M.Kes., Norint sulaužyti greitį, geriau rinktis saldžius ir šiltus gėrimus, kad po visos dienos nenustebintumėte tuščio skrandžio.

Pasninką taip pat galite sulaužyti iš pradžių gerdami ne šaltą vandenį arba kambario temperatūros vandenį. Po to, maždaug nuo penkių iki dešimties minučių, galite vartoti saldų gėrimą ar saldų užkandį, pavyzdžiui, datules ar kompotą.

Saldūs gėrimai, tokie kaip šilta saldi arbata, gali būti rekomenduojami kaip iftar gėrimas, nes po badavimo jis vėl gali normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Tačiau būkite atsargūs, saldžių gėrimų neturėtų būti per daug, jie turi atitikti porciją. Pakanka tik vienos stiklinės saldžios arbatos, kuri padės padidinti cukraus kiekį kraujyje ir atgaivins jūsų kūną.

Be to, kad pasirinksite saldžius ir šiltus gėrimus, kurie sulaužys jūsų pasninką, taip pat galite valgyti natūraliai saldžius vaisius. Vaisiuose yra didelis vandens kiekis, jie taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris krinta nevalgius.

Geriamojo šilto vandens pranašumai, kai sulaužote greitį

Apskritai geriant šiltą vandenį galima pagerinti kraujotaką, taip pat apsaugoti vidaus organus nuo pažeidimų. Tačiau geriant šiltą vandenį tuščiu skrandžiu arba norint sulaužyti pasninką taip pat yra savų privalumų.

Geriant šiltą vandenį sulaužius greitą, kūno temperatūra greičiau atsistatys, todėl skrandis gali tinkamai prisitaikyti po ilgo nevalgymo ir gėrimo.

Be to, šiltas vanduo gali suaktyvinti virškinimo sistemą, o tai, žinoma, gali padėti išvengti virškinimo sutrikimų. Tai taip pat stimuliuoja kraujotaką žarnyne ir gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nevalgius.

x