Turinys:
- Šokdynė vs bėgimas
- Kuris degina daugiau kalorijų?
- Atlikite bet kokį pratimą, kad gautumėte sveiką svorį
Idealus kūno svoris yra visų svajonė. Dėl šios priežasties daugelis antsvorio turinčių ar net normalaus svorio žmonių daug sportuoja, norėdami numesti ar išlaikyti savo svorį. Padaromi įvairūs būdai, kaip sudeginti organizme kaupiamas kalorijas. Pavyzdžiui praleisti (šokinėk virve) ir bėk arba bėgiojimas . Kuris yra geresnis tarp šokinėjimo virve ir bėgimo?
Šokdynė vs bėgimas
Žinoma, abu turi savų privalumų ir trūkumų. Kai kurie iš jūsų gali norėti bėgti nei šokinėk virve, o kai kurie iš jūsų gali būti priešingi. Tiems iš jūsų, kurie mėgsta bėgioti, gali patikti daugiau laiko bėgti dėl matomo peizažo, bėgant jūsų nuotaika gali būti geresnė. Taip pat galite praleisti bėgimo laiką kartu su draugais. Be to, ši sporto šaka taip pat yra pigesnė, norint užsiimti šiuo sportu nereikia jokios įrangos.
TAIP PAT SKAITYKITE: Skrandžio mėšlungis bėgant, kas tai sukelia?
Tiems iš jūsų, kurie tingi išeiti ir praleisti ilgą laiką už namo, galbūt tai pageidauja praleisti . Šokimo virvę galima atlikti bet kur, nereikalaujant didelės vietos. Jūs taip pat galite praleisti tarp jūsų siauros veiklos laikų. Tačiau norint užsiimti šiuo sportu reikia įrankių.
Kuris degina daugiau kalorijų?
pasirinkti praleisti arba bėgimas ? Tai priklauso nuo to, ko norite. Abi gali sudeginti jūsų kalorijas. Remiantis skaičiavimais, naudojant „WebMD“ pratimų skaičiuoklę, tie, kurie sveria 60 kg, gali sudeginti net 80 kalorijų, kai šokinėjate virve 10 minučių, sudeginkite apie 70 kalorijų, kai bėgate 10 minučių, ir sudeginkite apie 80 kalorijų bėgdami 5 mylių per valandą greitis 10 minučių.
Iš aukščiau pateikto paaiškinimo matyti, kad šokinėjant virve galima sudeginti daugiau kalorijų nei bėgant vienu metu. Praleidimas Tai taip pat gali sustiprinti viršutinę ir apatinę kūno dalis, o tai naudinga jūsų širdies sveikatai. Kai darai praleisti , Jūs spaudžiate kelius, kulkšnis ir klubus.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kurkite bėgimo sporto įpročius naudodamiesi šiais 5 patarimais
Jei tai padarysite praleisti tinkamai, tai turi mažiau įtakos jūsų sąnariams, nei bėgant. Geriausia tai padaryti, kad sumažintumėte spaudimą sąnariams praleisti lygi, minkšta žemė ir šiek tiek sulenkite kelius kiekvieną kartą, kai nusileidžia kojos. Tačiau praleisti nerekomenduojama tiems iš jūsų, kurie turi širdies problemų, astmos ir sąnarių problemų.
Atlikite bet kokį pratimą, kad gautumėte sveiką svorį
Nesvarbu, ar šokinėjate virve, ar bėgate, abu gali gerai sudeginti jūsų kalorijas. Taigi tiems iš jūsų, kurie tingi sportuoti, bet nori sulieknėti, dabar nebėra priežasties net akimirkai nesportuoti. Šokinėjantis virvė gali būti gera alternatyva tiems, kurie nori sveikai mesti svorį. Arba tiems, kurie mėgsta sportuoti, galite tai padaryti praleisti ir bėk pakaitomis. Žinoma, tai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų.
Daryk praleisti arba bėgti 20-30 minučių kiekvieną dieną. Tai jau gali padėti numesti svorį. Atminkite, kad norint išlaikyti ar numesti svorį labai svarbu nuolat daryti kiekvieną dieną. Nepamirškite kontroliuoti ir suvartojamo maisto kiekio. Taigi į jūsų kūną patenkančios kalorijos yra lygios arba mažesnės už kalorijas, kurias sudeginate sportuodami.
TAIP PAT SKAITYKITE: Patarimai, kaip sulieknėti laikantis dietos su mažu angliavandenių kiekiu
x
