4 Pomidorų nauda nėščioms moterims, kurios mėgsta praleisti

Jis yra raudonas, sultingas ir turi sėklų, tik įsivaizduokite šias tris savybes, tikriausiai jau galite įsivaizduoti, ką reiškia vaisius. Taip, kas kita, išskyrus pomidorus. Žinodami, kad pomidorai yra žinomi kaip natūralus kaukės ingredientas, jie yra vienodai geri mitybai nėštumo metu. Ar jums įdomu pomidorų nauda nėščioms moterims? Perskaitykite toliau pateiktas apžvalgas, taip!

Įvairūs pomidorų privalumai nėščioms moterims

Nepaisant rinkoje parduodamų pomidorų rūšies ir dydžio, visi jie siūlo begalę savybių, naudingų nėščioms moterims ir vaisiui gimdoje. Čia yra įvairių pomidorų privalumų, kurių negalima praleisti nėštumo metu:

1. Turi įvairių svarbių maistinių medžiagų

Tai jau ne paslaptis, pomidorai yra vienas iš vaisių, kuriuose gausu vitamino C. Įrodyta, kad 100 gramų (gr) pomidorų yra 34 miligramai (mg) vitamino C. Kuo didesnis vitamino C kiekis organizme, tuo sklandžiau absorbuojama geležis, reikalinga nėštumo metu.

Didelis vitamino C kiekis taip pat padeda formuotis kūdikio odai, dantims, kaulams ir dantenoms. Maža to, pomidorai taip pat yra pripildyti 1,3 g baltymų, 4,7 g angliavandenių, 0,5 g riebalų, 0,6 mg geležies, 8 mg kalcio, 77 mg fosforo ir 2 083 mcg karotino.

Jei ieškote maisto šaltinio, galinčio padidinti energiją, pomidorai gali būti vienas geriausių pasirinkimų dėl didelio kalorijų kiekio.

2. Sklandus virškinimas

Pomidorų, kaip ir kitų vaisių, skaidulų kiekis nejuokauja, kad jie galėtų padėti pagerinti virškinimą. Kadangi tai neatmeta, yra įvairių skrandžio sutrikimų ar virškinimo problemų, kurias dažnai patiria nėščios moterys.

Kiekviename 100 gramų pomidorų yra 1,5 gramo skaidulų. Nedaug skaidulų gali padėti skatinti virškinimo raumenų peristaltiką, suteikti pakankamai skysčių maistui virškinti, palengvinti maisto likučių ar išmatų šalinimą, kol jie išeina iš kūno.

Štai kodėl manoma, kad pomidorų valgymas nėštumo metu padeda gydyti vidurių užkietėjimą, viduriavimą ir užkirsti kelią gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiui.

3. Geras antioksidantų šaltinis

Pomidoruose yra didelis likopeno kiekis. Likopenas yra antioksidantas, kuris gali padėti išvengti vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų. Pavyzdžiui, gimdos kaklelio vėžys, prostatos vėžys, skrandžio vėžys, stemplės vėžys ir pan.

4. Užkirsti kelią nėštumo problemoms

Preeklampsija (apsinuodijimas nėštumu) yra nėštumo komplikacija, kurią dažnai patiria nėščios moterys. Įtariama, kad preeklampsijos priežastis yra placentos vystymosi sutrikimai ir kraujospūdžio padidėjimas.

Įdomu tai, kad manoma, kad 164,9 mg kalio, esančio 100 gramų pomidorų, padidina kraujotaką ir sumažina širdies spaudimą. Todėl aukštas kraujospūdis gali būti stabilesnis lėtai.

Kita vertus, pomidorų nauda kitoms nėščioms moterims yra ta, kad jie sugeba užkirsti kelią nervinių vamzdelių defektų (anencefalijos) ir nugaros smegenų defektų atsiradimui naujagimių metu. Būtent pomidorų folio rūgštis vaidina šį svarbų vaidmenį.

Taigi, folio rūgšties galima gauti ne tik iš nėštumo metu vartojamų papildų ir pieno, bet ir per parą.

x