5 Jogą namuose praktikuojančių objektų palaikymas ir bulius; sveiki sveiki

Joga yra labai praktiška sporto šaka ir jai nereikia sudėtingos įrangos, ypač jei reguliariai treniruojatės jogos studijoje, kuri paprastai paruošia visą jogos įrangą ir įrangą studijoje. Tačiau nėra nieko blogo, jei norite patys pradėti užsiimti joga namuose, tuo pačiu gerindami jogos ir jogos kokybę savęs praktikavimas Tu.

Kokie dalykai gali padėti mankštai, kad jūsų praktika namuose būtų maksimaliai padidinta?

1. Jogos kilimėlis (jogos kilimėlis)

Praktikuodamiesi studijoje dažniausiai tiesiog ateinate ir galite naudoti klasėje paruoštą čiužinį. Tačiau jei praktikuojate save namuose, tuomet jogos kilimėlis yra pagrindinė įranga, kurią privalote turėti, nes praktikuoti jogą bus patogiau ir saugiau, jei naudosite geros kokybės čiužinį.

Kai ketinate pirkti jogos kilimėlį, būtinai atkreipkite dėmesį į kilimėlio storį, ne per ploną, nebent manote, kad čiužinį atsinešite keliaudami. Paprastai 5 mm ir didesnis storis yra tinkamas naudoti kasdien. Čiužiniui, kurį galima naudoti ar nešiotis, 3 mm storis yra tinkamiausias ir lengviausias.

Be storio, reikia atsižvelgti ir į pagrindinę čiužinio medžiagą. Įsitikinkite, kad čiužinio medžiaga lengvai sugeria prakaitą, nėra slidi ir tvirta, nes pradėdami reguliariai sportuoti namuose dažnai naudosite čiužinį. Žinoma, jūs norite įsigyti patvarų kilimėlį, kad nereikėtų pirkti čiužinio pakartotinai.

Jei manote, kad kaina yra gana brangi, įsivaizduokite, kad čiužinį galite naudoti ilgiau nei 5 metus, bent jau tai yra mano patirtis su pirmuoju čiužiniu, kurį nusipirkau, aš vis tiek galiu jį naudoti, nors jau įstojau į 7 metus. Kiekvieną kartą, kai baigsite praktiką, visada išvalykite čiužinį drėgna šluoste arba apipurkškite specialiu čiužinių valikliu, tada leiskite jam išdžiūti, kad jis būtų švarus, be pelėsių ir visada higieniškas.

2. Jogos blokas (jogos blokai)

Pirmą kartą pradėjus praktikuoti jogą, daugelį pozų gali būti sunku padaryti. Jogos blokų naudojimas gali padėti jums susidaryti įvairias jogos pozas, kuriose dar nesate geras. Patarimai, kaip pasirinkti jogos bloką, gali būti lyginant medžiagą ir svorį, paprastai yra blokų, pagamintų iš storų putų (putplastis), medienos skiedros (kamštis) ir mediena (medinis). Medžiagos, iš kurios gaminamas kaladėlė, skirtumas paprastai turės įtakos pasirinkto jogos bloko svoriui (kg). Kuo sunkesnis jūsų jogos blokas, tuo stabilesnis jogos blokas gali tapti parama pasidalink savo praktika.

3. Joga dirželis

Be jogos blokų, naudokite jogą dirželis padės jums praktikuotis, ypač jei jaučiatės ne taip lankstus kai kuriose sėdimose padėtyse (sėdi pozas). Galite naudoti šią atraminę virvę savo laikysenai tobulinti, nes dirželis gali padėti išlaikyti rankų ir kojų padėtį, kad nepasikeistų. Yra 2 tipai dirželis kurį galite pasirinkti būtent diržo diržas kurios forma yra pailga, pavyzdžiui, diržas ir dirželis du apskritimai (begalybės diržas) įsitikinkite, kad ingredientai dirželis pagaminta iš storo audinio, kuris nesubraižys jūsų odos.

4. Programėlės

Ne todėl, kad patarčiau pasilikti prisijungęs ar užsiėmę savo elektroniniais prietaisais praktikuodami jogą, bet suprantu, kad dažnai mūsų gyvenimo negalima atskirti nuo elektroninių prietaisų, o g skelbimai Tinkamai naudojant galite iš tikrųjų gauti didelę naudą. Siūlau jums išjungti telefono ryšį, kad netrukdytumėte telefono skambučiams. O jei turite planšetinį kompiuterį, šis elektroninis prietaisas bus naudingesnis, nes didesnis ekranas gali būti naudojamas kaip vadovas žiūrint jogos pozas ar jūsų jogos pratimų serijas. Arba netgi galite pasiekti jogos vaizdo įrašus prisijungęs iš garsių jogos mokytojų pasaulyje, ir tarsi praktikuojasi tiesiogiai vadovaujamas to garsaus mokytojo.

Be to, jei prijungsite savo mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį su mini garsiakalbis, Taip pat prie savo praktikos galite pridėti tinkamą priedą ir atitikti savo nuotaiką. Pavyzdžiui, jei pradedate nuo kvėpavimo pratimų ar meditacijos, galite įdėti šiek tiek muzikos lengvas klausymas kuris padeda atsipalaiduoti. Arba jei ketinate treniruotis šerdies raumuo Jūs tiesiog įdėjote muziką linksmas jūsų jogos praktikai. Be malonumo širdžiai, muzika taip pat padarys jūsų jogos praktiką mažiau monotonišką.

5. Vanduo buteliuose

Šį daiktą svarbu turėti tiek praktikuojant jogą namuose, tiek studijoje. Be to, kad išvengtumėte dehidratacijos po praktikos jogos, butelių ar stiklinė pripildytas vandens taip pat leidžia sutaupyti plastiko atliekų, nei perkant mineralinį vandenį plastikiniuose buteliuose. Įprotis gerti iš savo vandens butelio taip pat yra naudingas visai sveikatai, nes tai reiškia, kad visada atsiminsite vandens buteliuko pildymą. Kuo dažniau pripildysite butelį, tuo daugiau vandens pasisavins jūsų kūnas. Tikslas - 2 litrai vandens per dieną nebėra problema. Įsivaizduokite, jog jogos praktika taip pat padeda išsiugdyti sveikatai naudingus įpročius!

Tikimės, kad aukščiau pateiktas pratimų palaikymo įrangos aprašymas gali padaryti jūsų jogos praktiką namuose tokią pat įdomią, kaip ir praktikuojant jogą studijoje!