Turinys:
- Ko yra greipfrutas?
- Greipfrutų nauda dietai
- Įvairūs greipfrutų pranašumai
- Į ką turite atkreipti dėmesį
Neseniai raudonasis greipfrutas vadinamas angliškai greipfrutas tapti vienu iš augančių vaisių. Šį vaisių lengvai rasite turguose ar prekybos centruose. Be to, kas padarė greipfrutas Gana populiarios įvairios pramonės šakos, pradedant grožiu ir baigiant maistu bei gėrimais, siūlančios įvairiausias prekes - nuo aromato ar skonio greipfrutas saldus ir gaivus. Už šio egzotiško vaisiaus gaivumo ir skonio paaiškėja greipfrutas maistinga svorio metimui. Taigi, bandant raudoną ar greipfrutą nėra nieko blogo greipfrutas dietai .
Ko yra greipfrutas?
Greipfrutas yra apelsinų rūšis, randama subtropinio klimato šalyse. Šis vaisius pirmą kartą buvo atrastas Barbadoso saloje, Pietų Amerikoje, dėl saldaus apelsino ir greipfruto kryžminimo. Skonis panašus į kitų citrusinių vaisių, kurie yra rūgštūs ir šiek tiek saldūs. Vaisius greipfrutas įskaitant maisto produktus, kuriuose yra mažai kalorijų ir mažai cukraus, atsižvelgiant į glikemijos indeksą. Štai keletas maistinių medžiagų, esančių viename vaisiuje greipfrutas vidutinio dydžio, atsižvelgiant į jūsų kasdienius poreikius.
- Vitaminas C (107,4%)
- Vitaminas A (79%)
- Pantoteno rūgštis (14,4%)
- Vario mineralai (13,2%)
- Skaidulos (11,2%)
- Kalis (10%)
- Vitaminas B1 (8,2%)
Greipfrutų nauda dietai
Norėdami padėti numesti svorį, greipfrutas yra fermento, vadinamo aktyviąja baltymų kinaze. Šis fermentas padeda jūsų kūnui perdirbti cukrų ir riebalus, kad medžiagų apykaitos procesas vyktų greičiau. Dėl sklandaus medžiagų apykaitos proceso jums bus lengviau sulieknėti. Paprastai aktyvus baltymų kinazės fermentas pradės deginti cukrų ir riebalus, kai sportuosite, kad jūsų raumenys gautų energijos. Tačiau šis fermentas taip pat pradės veikti, kai jį vartosite greipfrutas nes šis vaisius turi junginių nootkatone kurio dažnai būna citrusiniuose vaisiuose. Šie junginiai gali suaktyvinti tam tikrus fermentus jūsų kūne, sudeginti kalorijas ir sumažinti riebalų kaupimąsi skrandyje.
JAV atliktas UC Berkeley tyrimas teigia, kad turinys naringinas esanti greipfrutas taip pat gali padėti numesti svorį ir subalansuoti cukraus kiekį organizme. Tyrimo metu dalyvių buvo paprašyta suvartoti pusę greipfrutų raudonųjų vaisių prieš valgį 12 savaičių. Rezultatas, tyrimo dalyvių, sunaudojusių pusę, kūno svoris greipfrutas prieš valgant pasirodė sumažėjęs daugiau nei tų, kurie nevalgė šio vaisiaus. Valgant vaisius prieš valgant, jūs tampa sotesnis, todėl lengviau apriboti maisto dalį ir kalorijų skaičių. Be to, jūs taip pat greitai neišalksite ir nesusigundysite rasti užkandžių, kuriuose yra per daug cukraus ar druskos.
Įvairūs greipfrutų pranašumai
Jei norite paspartinti lieknėjimo procesą, galite nedelsdami reguliariai vartoti raudonuosius greipfrutus. Suvalgykite pusę vaisiaus greipfrutas arba geriant sultis prieš pietus ar vakarienę, galėsite išvengti porcijų valgymo per daug. Taip pat galite maišyti greipfrutas dietai savo vaisių salotose arba valgykite jas kartu su neriebiu jogurtu. Nors poveikis svorio metimui nėra toks didelis, kai kurie žmonės taip pat sumaišo šias vaisių skilteles paprastame vandenyje ar arbatoje. Kadangi skonis gaivus, gersite dažniau. Įrodyta, kad geriant pakankamai vandens kiekvieną dieną lieknėjama.
Į ką turite atkreipti dėmesį
Greipfrutas teikia daugybę naudos sveikatai. Tačiau vartodami šiuos vaistus turite būti atsargūs. Įvairūs tyrimai parodė, kad jei vartojate vartodami tam tikrus vaistus, rizikuojate patirti šalutinį poveikį, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai. Vaistai, į kuriuos greičiausiai sureaguosite greipfrutas įskaitant cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, tokius kaip simvastatinas ir lovastatinas, vaistus nuo hipertenzijos ir vaistus nerimo sutrikimams gydyti. Rekomenduojame pirmiausia pasitarti su gydytoju, ar galite jo vartoti greipfrutas dietai gydymo laikotarpiu.
