Kaip išvengti streso tiems iš jūsų, kurie dirba laisvai samdomu darbu

Laisvai samdomi arba laisvai samdomas darbas dažnai laikomas geresniu nei darbas biure, vienas iš jų yra todėl, kad streso faktorius nėra per didelis. Matyt, tai nėra visiškai tiesa. Jei nežinote, kaip išvengti streso dirbant laisvai samdomą darbą, psichinė sveikata iš tikrųjų gali sutrikti dėl begalinio grafiko.

Kaip išvengti streso nuo darbo laisvai samdomi darbuotojai ?

Darbininkas laisvai samdomi darbuotojai nebūtinai laisvas nuo streso, kurį patiria biuro darbuotojai. Vis tiek galite patirti finansinių problemų ir kliūčių dirbti.

Laisvai samdomas darbas taip pat gali sukelti izoliacijos jausmą ir esate linkęs į miego problemas.

Darbo patirto streso sunku išvengti, tačiau galite jo išvengti šiais būdais:

1. Nustatykite darbo laiką per dieną

Darbo valandos laisvai samdomi darbuotojai žinoma lanksti. Tačiau jei netinkamai naudosite, galite pabrėžti, kad prarandate aiškią ribą tarp darbo ir poilsio.

Apribokite darbo laiką ne ilgiau kaip 40 valandų per savaitę arba lygiavertę 8 valandų trukmę kiekvieną dieną.

Kas 4 valandas darykite pertrauką pietums, poilsiui ar pokalbiams su kitais žmonėmis ne darbo metu. Nepamirškite pailsinti akių 5 minutes kas pusvalandį.

2. Apribok save nuo pervargimo

Svarbiausias būdas išvengti su darbu susijusio streso laisvai samdomi darbuotojai yra tvirtai sau. Venkite įpročio tikrinti žinutes ir atsakinėti el po darbo valandų, išskyrus ypač svarbius klausimus.

Naudokite poilsio laiką, kad atkurtumėte pavargusį kūną po ilgos darbo dienos.

Jūs taip pat turite taikyti šias ribas klientams ar visiems, su kuriais dirbate. Aiškiai pasakykite, kad į pranešimus atsakysite tik darbo valandomis. Tokiu būdu jūsų poilsio laikas nebus nutrauktas.

3. Ieškote pomėgių už namų ir darbo aplinkos ribų

Kitas būdas išvengti su darbu susijusio streso laisvai samdomi darbuotojai yra rasti hobį, kad atgaivintum savo mintis. Pabandykite užsiimti hobiu, kuris jūsų mintis išlaikys atskirai nuo darbo ir kasdienio gyvenimo.

Galite užsiimti pomėgiais, susijusiais su veikla lauke, pavyzdžiui, sportuoti, keliaujantis , arba fotografija.

Kad ir kokį pomėgį užsiimtumėte, stenkitės to nedaryti namuose, kad nesukeltumėte noro dirbti ne pagal savo grafiką.

4. Bendraukite su kitais žmonėmis

Darbas laisvai samdomi darbuotojai gali sukelti izoliacijos jausmą, nes jūs retai bendraujate su kitais žmonėmis. Izoliacijos jausmas gali palaipsniui sukelti stresą, todėl sumažėja darbo našumas.

Galite išvengti laisvai samdomų darbuotojų streso būdami socialūs.

Kol sugebi efektyviai sekti darbo valandas nedarydamas pertraukų, tavo užimtas darbas neturėtų būti kliūtis bendraujant su kitais žmonėmis.

5. Ieškote ne darbo vietų, o kitų darbo vietų

Dauguma darbuotojų laisvai samdomi darbuotojai savo darbą atlikti namuose. Tačiau, kaip ir biure, jūsų namuose taip pat bus nuobodu, jei jie visada bus naudojami kaip darbo vieta.

Vienas iš būdų išvengti streso dėl darbo laisvai samdomi darbuotojai yra rasti darbo vietas, kurios padėtų jums labiau atsipalaiduoti. Pabandykite dirbti kavinėje, kavinėje, atviroje viešojoje erdvėje ar bet kurioje kitoje jums patinkančioje vietoje.

Kaip darbas, ar tai būtų biuras, ar laisvai samdomi darbuotojai abu turi privalumų ir trūkumų.

Abi taip pat gali sukelti stresą, jei nesiseka išlaikyti pusiausvyros tarp darbo ir kasdienio gyvenimo.

Jei nepakanka visų jūsų daromų būdų, kad išvengtumėte darbo sukelto streso laisvai samdomi darbuotojai , gali būti, kad esate netinkamas šio tipo darbams.

Pabandykite įsigilinti į jūsų būklę atitinkantį darbą, kad tai nepadarytų įtakos jūsų fizinei ar psichinei sveikatai.