Energiniai gėrimai gali priversti jūsų širdį plakti

Jums tikrai labai lengva rasti energinių gėrimų, dar žinomų energetinis gėrimas šalia esančiose parduotuvėse. Paprastai šis gėrimas yra naudojamas vyrams, siekiant padidinti ištvermę ir pagreitinti sveikimą, kai kūnas jaučiasi pavargęs. Bet išgėrę dažnai galite jausti, kad jūsų širdis plaka greitai, dar kitaip - staiga. Taigi, ar tai normalu? Štai paaiškinimas.

Energiniai gėrimai verčia širdį plakti, ar tai normalu?

Daugumoje energetinių gėrimų yra kofeino, taurino, guarano ir įvairių kitų stimuliatorių. Na, šių medžiagų kiekis daro jūsų kūną žvalesnį, galingesnį ir ištvermingesnį. Tai taip pat padaro smegenis labiau sutelktas ir supranta aplinką.

Nors tai atrodo naudinga, galite nesuprasti, kad šio tipo gėrimai iš tikrųjų daro daug žalos organizmui. Ypač dėl kofeino kiekio.

Palyginti su kavos puodeliu, energiniuose gėrimuose iš tikrųjų yra 5 kartus daugiau kofeino. Tiesą sakant, vien išgėrus kavos puodelį širdis kartais suplaka. Įsivaizduokite, jei suvartosite 5 puodelius kavos vienu metu, poveikis tikrai bus daug blogesnis.

Kofeinas paskelbiamas saugiu, jei jo vartojama nedaug, pavyzdžiui, stiklinėje arbatos ar kavos. Tačiau jei kofeino kiekis yra didesnis nei 400 miligramų (mg), tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai.

Tai ne tik dirgina kūno nervų sistemą, bet ir dauguma kofeino priverčia nenormaliai plakti širdį. Širdis jaučiasi greita ir netaisyklinga. Medicinos požiūriu ši būklė vadinama aritmija.

Kaip tai?

Jungtinių Amerikos Valstijų Šiaurės Karolinos sveikatos priežiūros universiteto kardiologas Kevinas R. Campbellas, medicinos mokslų daktaras, atskleidė, kad lenktyniaujanti širdis dėl geriamųjų energetinių gėrimų nėra tik eilinis stiprus pojūtis. Tačiau, jei leidžiama tęsti, ši būklė gali sukelti širdies priepuolius, insultus ir netgi sukelti pavojų gyvybei.

Netrukus energinis gėrimas patenka į kraują. Praėjus vos maždaug 15–45 minutėms po energijos gėrimo, jūsų kraujospūdis ir širdies ritmas pradės didėti.

Remiantis 2009 metais žurnale „The Annals of Pharmacotherapy“ paskelbtu tyrimu, vidutiniškai energinių gėrimų išgėręs žmogus širdies susitraukimų dažnį padidins 5–7 kartus per minutę.

Be kofeino, taurino kiekis energiniuose gėrimuose taip pat gali perkrauti širdį. Taurine yra sieros ir baltymų, kurie, susikaupę organizme, apsunkins inkstų filtravimą.

Kuo daugiau taurino organizme, tuo daugiau kalcio kaupsis širdyje. Todėl jūsų širdies plakimas tampa nereguliarus ir gali sukelti širdies priepuolį, net staigią širdies mirtį (staigi širdies mirtis).

Kokia yra saugi geriamųjų energetinių gėrimų riba per dieną?

Paprastai ramybės metu širdis plaka 60–100 smūgių per minutę. Jei jūsų širdies ritmas yra didesnis nei 100 dūžių per minutę, turėtumėte kurį laiką vengti gerti energetinius gėrimus. Ypač jei sergate širdies liga ar padidėjusiu kraujospūdžiu (hipertenzija).

Prieš gerdami energetinius gėrimus, pirmiausia pažiūrėkite į kofeino kiekį ant pakuotės. Daugumoje energetinių gėrimų yra 120–200 mg kofeino, tačiau kai kuriuose jų kiekis siekia 300–500 mg vienoje skardinėje.

Deja, ne visuose energetiniuose gėrimuose ant pakuotės yra kofeino kiekis. Tiesą sakant, turite apriboti suvartojamo kofeino kiekį iki 400 mg per dieną, kad jis būtų saugus organizmui.

Dehidratacijai gydyti energinius gėrimus pakeiskite vandeniu. Užuot padarę kūną gaivų, gėrimai su kofeinu iš tikrųjų praranda daug vandens.

Be dehidracijos prevencijos, geriamasis vanduo taip pat gali padėti pašalinti organizme susikaupusias toksines medžiagas. Taigi, po mankštos gerkite daug vandens, kad kūnas išliktų sveikas ir pirminis.

Jei jūsų širdis plaka nereguliariai ir lydi per didelis nerimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

x