Organizacijai naudingų ir žalingų perdirbtų maisto produktų sąrašas

Perdirbtas maistas tapo alternatyvia porcija, kurios šiandien reikia daugeliui žmonių. Šioje rinkoje parduodamas perdirbtas maistas yra maisto rūšis, kuri buvo pakeista iš natūralios formos ir patiria tam tikrą procesą.

Neabejotina, kad šis maistas reiškia, kad jis buvo sumaišytas su papildomais prieskoniais ar kitomis medžiagomis, dėl kurių šis maistas yra patvarus ir juo lengviau mėgautis. Žinoma, ne visi jie yra sveiki. Tačiau paaiškėja, kad kai kurie yra geri, jei vartojami. Kas yra šie maisto produktai? Peržiūrėkite žemiau pateiktą paaiškinimą.

Įvairūs sveiki perdirbti maisto produktai

1. Jogurtas

Taip, jogurtas yra vienas iš perdirbtų produktų. Šis gėrimas taip perdirbamas iš pieno ir galiausiai yra naudingas organizmo virškinimo sveikatai. Bet geriau prieš perkant jogurtą, pirmiausia pažiūrėkite į cukraus kiekį, nurodytą ant pakuotės etiketės. Geras cukraus kiekis yra mažesnis nei 18 gramų pakuotėje.

2. Kukurūzai

Atrodo, kad šio vieno produkto valgymas yra mėgstamiausias dietinių užkandžių meniu. Pūsti arba spraginti kukurūzai gaminami iš sveikų kviečių sėklų, kuriose yra organizmui naudingų vitaminų, mineralų ir baltymų. Popcornas paprastai naudoja kukurūzų branduolius, druską ir aliejų. Taigi, malonu mėgautis sveikais užkandžiais.

3. Riešutų perdirbtas maistas

Žemės riešutai, kurie yra perdirbami į uogienę, yra vienas iš įvairių perdirbtų maisto produktų, kurie yra tinkami vartoti. Žemės riešutų svieste yra vitaminų, mineralų, nesočiųjų riebalų, kurie yra sveiki organizmui, turi daug antioksidantų, yra kalio ir fitosterolių, kurie padeda palaikyti sveiką kraujospūdį. Taip pat nustatyta, kad žemės riešutų svieste esantis kiekis sumažina širdies ligų riziką.

4. Makaronų gaminiai iš kviečių

Yra daugybė greitai paruošiamų makaronų iš kviečių, kurie parduodami ten esančioje rinkoje. Šie neskaldyti kviečių makaronai yra geri, jei juos derinsite su šviežiais ingredientais, taip pat naudokite alyvuogių aliejų. Iš kviečių pagamintose makaronuose yra daug baltymų, vitamino A ir vitamino B, kurie yra tinkami vartoti.

Perdirbti maisto produktai, kurių geriausia vengti

1. Šoninė arba bekonas

Šoninė arba rūkyta mėsa yra vienas iš perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra didelis natrio kiekis. Kūnas, kuris absorbuoja natrį, sukels aukštą kraujospūdį. Be to, konservuotoje rūkytoje mėsoje konservantuose yra kancerogeninių junginių, todėl baiminamasi, kad mėgstantiems ją valgyti, jis sukelia vėžį.

2. „Granola“ sausainiai

Tiesą sakant, granola, girta kaip sveikas, mažai kaloringas maistas, nėra labai gera, jei valgoma per daug. Kodėl?

Nors granola gaminama ir iš sausų avižinių dribsnių antpilai kiti sveiki, iš tikrųjų granoloje taip pat yra daug angliavandenių. Be to, šiuose perdirbtuose maisto produktuose yra pridėtinių cukrų, kurie yra gana pavojingi organizmo gliukozės lygiui. Taip pat buvo teigiama, kad sausainiai „Granola“ negali ilgiau tenkinti sotumo.

3. Greitai paruošti makaronai

Manoma, kad greitieji makaronai yra vienas geriausių išradimų pasaulyje. Bet iš tikrųjų greito paruošimo makaronuose yra gausu natrio. Viename greitai paruošiamų makaronų (ir prieskonių) pakelyje yra 2000 mg natrio, o organizmui reikia tik 500 mg per dieną.

Be to, greito paruošimo makaronuose nėra pakankamai maistinių medžiagų. Jei kūnas pasisavins daugiau natrio, tai sukels jūsų organizmui blogas sveikatos sąlygas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, dėl kurio gali ištikti insultas.

4. Margarinas

Margarinas yra įvairių perdirbtų maisto produktų, kurie laikomi alternatyva sviestui, rezultatas. Tačiau margarine yra transriebalų. Šie trans-riebalai padidina „blogojo cholesterolio“, dar vadinamo MTL, kiekį ir padidina tikimybę susirgti širdies ligomis. Margarine esantys trans-riebalai taip pat mažina „gerojo cholesterolio“, taip pat DTL, kiekį.

Didelis MTL cholesterolio kiekis kartu su mažu DTL lygiu padidina širdies ligų, pagrindinės tiek vyrų, tiek moterų, mirties riziką ir yra susijęs su didele 2 tipo diabeto rizika.

x