Ar nėščios moterys gali valgyti ožkienos?

Ožkos mėsa yra mėgstamas daugelio žmonių maistas, galbūt ir jūs patys. Na, jei esate nėščia, tikrai jums kils klausimas, ar nėščios moterys gali valgyti ožkienos? Ar yra nėščiųjų valgant ožkienos šalutinį poveikį? Ar ši mėsa tikrai reikalinga jūsų ir jūsų kūdikio mitybai? Patikrinkite toliau pateiktą atsakymą.

Ar nėščios moterys gali valgyti ožkienos?

Ožkos mėsa šimtmečius buvo mėgstamas maisto meniu įvairiuose pasaulio kraštuose. Jei ožkos mėsa yra jūsų mėgstamiausias meniu, vis tiek tie, kurie esate nėščia, turėtų būti ypač budrūs dėl to, ką valgote. Ne jūsų gąsdinti, bet pirmiausia verta pasitarti su gydytoju.

Nors ožkos mėsa nėščioms moterims yra saugi, neturėtumėte valgyti per daug raudonos mėsos, įskaitant avieną. Daugelis valgydami ožkų mėsą gali sukelti cholesterolio kiekio padidėjimą ir prisotintų riebalų kaupimąsi organizme.

Dėl šių dalykų nėščios moterys gali būti labiau linkusios į širdies ligas. Ypač nėščioms moterims, kurios jau turi antsvorio ar yra nutukusios.

Ožkos valgymo nauda nėštumo metu

Neabejotina, kad ožkoje yra būtinų maistinių medžiagų šaltinis, kurio jums reikia nėštumo metu. Čia yra privalumai, kuriuos gaunate valgydami ožkos mėsą nėščia.

• Puikus baltymų šaltinis. Ožkos mėsa suteikia jums reikalingų baltymų nėštumo metu. Šis baltymas bus labai naudingas vaisiaus augimui ir vystymuisi.
• Ožkos mėsoje yra daug geležies, kuri padidins jūsų hemoglobino kiekį. Tai padeda susidaryti raudoniesiems kraujo kūneliams. Ožkų mėsoje esančią geležį jūsų organizmas lengvai pasisavins. Kad tai padėtų išvengti anemijos.
• Didelis ožkienos cinko kiekis padeda vystytis jūsų vaisiaus imuninei sistemai ir užtikrina bendrą sveiką jūsų kūdikio augimą.
• Ožkos mėsa yra gausus B komplekso vitaminų, įskaitant B12, šaltinis. Vitaminas B12 padeda formuoti sveiką nervų sistemą, formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams ir gydyti mažakraujystę.

Patarimai, kaip saugiai valgyti ožkos mėsą nėštumo metu

Kadangi ožkos mėsoje yra kalorijų ir cholesterolio, turite būti atsargūs valgydami ožkos mėsą nėščia, kad išvengtumėte nepageidaujamų dalykų. Nėštumo metu valgydami ožkų mėsą neleiskite padidėti cholesterolio ir kraujospūdžiui. Štai patarimai, kaip valgyti ožkų mėsą nėštumo metu.

• Jei valgote ožkos mėsą, būtinai gerkite daug vandens.
• Į savo ožkienos patiekalus įtraukite daug kalcio turinčių daržovių ir vaisių, kad pagerintumėte kūdikio mitybą. Pavyzdžiui, brokoliai ir špinatai.
• Kruopščiai virkite avieną, kol iškeps, kad išvengtumėte kenksmingų bakterijų. Aviena turėtų būti kepama ne žemesnėje kaip 63 laipsnių Celsijaus temperatūroje.
• Venkite virti ožkos mėsą, prieš tai ją kepdami, prieš perdirbdami į žnyplę ir karį su kokosų pienu arba kepdami ant grotelių į ožkų satą. Perdirbta ožkos mėsa nėra virta, nes ji padidins kalorijų ir sočiųjų riebalų kiekį ožkoje. Daugumai kalorijų ir sočiųjų riebalų kyla pavojus sukelti antsvorį, o tai, žinoma, yra labai rizikinga jūsų nėštumui.
• Avieną galite perdirbti į sriubą arba maišyti. Šis kepimo būdas yra saugesnis, nes jis nedidina kalorijų ir sočiųjų riebalų, kaip ir kiti perdirbti būdai.

Jei šiandien nėščios moterys valgo per daug ožkienos, nes jau yra per vėlu, turėtumėte jos vengti rytoj ar artimiausiomis dienomis. Nėščios moterys taip pat turi sportuoti ir aktyviai judėti, kad išvengtų daugiausiai ožkienos valgymo nėštumo metu.

Be to, nedarykite ožkienos kaip meniu kiekvieną dieną, ypač nėštumo metu. Skirkite dietą ir baltymų šaltinių pasirinkimą, kad jūsų ir kūdikio mityba būtų visavertiškesnė.

x