Ar seksas mažina cholesterolio kiekį, mitą ar faktą?

Lytinis aktas yra naudingas ne tik emocinėms sąlygoms, bet ir fiziškai. Tiesą sakant, nedaugelis mano, kad dėl lytinių santykių kūnas gali jaustis tinkamas, numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį.

Tačiau ar tiesa, kad lytinis aktas turi ką nors bendro su cholesterolio kiekiu?

Veiksniai, mažinantys cholesterolio kiekį

Prieš suprasdami, ar lytiniai santykiai gali sumažinti cholesterolio kiekį, ar ne, turite iš pirmo žvilgsnio žinoti apie cholesterolio kiekį ir kaip jį sumažinti, jei jo yra per daug.

Cholesterolis yra į riebalus panašios medžiagos rūšis, kurios natūraliai yra jūsų kūno ląstelėse.

Organizmui cholesterolio reikia įvairioms funkcijoms atlikti. Tačiau didelis cholesterolio kiekis gali sukelti apnašų susidarymą kraujagyslėse. Poveikis yra padidėjusi širdies ligų, insulto ir širdies priepuolio rizika.

Su amžiumi cholesterolio kiekis kraujyje padidės. Be to, dietos, kuriose gausu sočiųjų riebalų, nutukimas, rūkymo įpročiai ir fizinio aktyvumo stoka, taip pat yra veiksniai.

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, turite likti nuošalyje nuo šių veiksnių. Turite valgyti subalansuotą maistingą mitybą, mesti rūkyti, išlaikyti idealų kūno svorį ir, žinoma, būti kruopščiai užsiimantiems fizine veikla.

Taigi, ar lytis gali sumažinti cholesterolio kiekį?

Vieno tyrimo duomenimis, idealiausia fizinė veikla cholesterolio kiekiui mažinti yra aerobinių pratimų ir pasipriešinimo treniruočių derinys.

Aerobiniai pratimai yra pratimai, kurie padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį, pvz., Ėjimas, plaukimas ir bėgimas.

Tuo tarpu pasipriešinimo sportas susideda iš daugybės pratimų, kuriais siekiama padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, pavyzdžiui, svorių kilnojimas ar naudojimas hantelis .

Cholesterolis negali sumažėti tik atliekant vieną ar dvi fizines veiklas. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vidutinio sunkumo ir intensyvią fizinę veiklą 3-4 kartus per savaitę.

Vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo pavyzdžiai: bėgiojimas , tenisas, sodas ir važiavimas dviračiu 10 kilometrų per valandą greičiu. Kad tai būtų dar efektyvesnė, galite įtraukti pasipriešinimo pratimų naudojimą hantelis .

Seksas iš tiesų verčia jaustis pavargusiu ir širdies ritmą pagreitina, tačiau ši veikla nėra tokia efektyvi mažinant cholesterolio kiekį nei mankšta.

Seksualinio aktyvumo negalima priskirti vidutiniam ar sunkiam fiziniam aktyvumui, nes sudegintos energijos kiekis nėra pakankamas.

Žurnale PLOS ONE paskelbtas tyrimas parodė, kad vyrai sekso metu sudegina 100 kalorijų, o moterys - tik 69 kalorijas.

Šis skaičius vis dar yra daug mažesnis už kitą, intensyvesnę fizinę veiklą. Vidutiniškai tik 30 minučių aerobikos mankšta gali sudeginti iki 318 kalorijų.

Nors tai nesumažina cholesterolio kiekio, seksas vis tiek yra naudingas

Neįrodyta, kad lytinis aktas veiksmingai sumažina cholesterolio kiekį, tačiau ši veikla apima lengvą fizinę veiklą, kuri yra naudinga širdžiai.

Maža to, sekso teikiama nauda taip pat gali padaryti jūsų ir partnerio gyvenimą malonesnį. Tam nėra nieko blogo užsiimti šia viena veikla, kad gautumėte kitos naudos sveikatai.

x