Ar tiesa, kad nustojus sportuoti raumenys gali susitraukti?

Norint gauti raumeningą kūną kaip kultūristą, reikia sunkaus darbo ir didelio atkaklumo. Bet ar po viso sunkaus darbo ir gausių prakaito lašų, ​​kurie buvo išlieti visą šį laiką, ar tiesa, kad raumenys gali susitraukti, jei nustosime sportuoti?

Raumenys gali susitraukti, kai nustosite sportuoti

Fizinio krūvio metu jūsų kūnas iš tikrųjų nesukuria naujų raumenų, o verčia esamus raumenis, kad jie taptų didesni ir stipresni. Reguliarus fizinis krūvis taip pat gali išplėsti kraujagysles, siekiant palengvinti šių raumenų ląstelių kraujotaką ir paskatinti jų aktyvumą. Todėl jūsų raumenų masė bus didesnė ir aiškesnė.

Kai nustosite sportuoti, kraujo tekėjimas nebebus sutelktas į raumenų ląsteles. Kūnas taip pat pradeda prisitaikyti prie naujų jūsų gyvenimo būdo pokyčių, vėl susiaurindamas kūno kapiliarus. Dėl sumažėjusios raumenų kraujotakos susiformavę raumenys susitraukia ir sumažėja, o ne visiškai išnyksta.

Amerikos fizinių pratimų tarybos fiziologinių pratimų ekspertas Pete'as McCallas sako, kad bėgant laikui raumenys supranta, kad jiems nebereikia kaupti per daug energijos. Dėl to sumažėja raumenyse laikomas glikogenas, dėl kurio gali būti sumažinta raumenų masė (raumenų atrofija) dėl to, kad dėl fizinio aktyvumo trūkumo jis nebuvo naudojamas ilgai. Todėl nustojus mankštintis raumenys, atrodo, susitraukia, o ne visiškai išnyksta.

Įsivaizduokite, kad balionas yra pripildytas oro, tada vėl lėtai jį išleidžia. Tai yra poveikis, kurį jis daro raumenims po to, kai nustojate sportuoti. Kai raumenys susitraukia, reikia šiek tiek papildomų pastangų, kad jie sugrįžtų į paviršių.

Taigi, ar prarastas raumuo virsta riebalais?

Atminkite, kad riebalai ir raumenys yra du skirtingi dalykai. Raumenų ląstelės ir riebalų ląstelės yra du skirtingi ląstelių tipai, todėl jie neturi galimybės apsikeisti pozicijomis. Nustojus sportuoti, raumenų masė tikrai sumažėja ir sumažėja. Tačiau tai nereiškia, kad raumenys virsta riebalais.

Jei patiriate riebalų kaupimąsi toje kūno vietoje, kuri anksčiau buvo raumeninga, tai yra ženklas, kad vartojate daugiau kalorijų, nei reikia jūsų organizmui. Perteklinį kalorijų kiekį organizmas paverčia riebalų atsargomis, kurios taip pat saugomos įvairiose kūno vietose, kurios anksčiau buvo raumeningos.

Jei norite, kad raumenų masė išliktų patvari, turite būti kruopštus sportuodami ir sveikai maitindamiesi

Norint išlaikyti raumenų masę, svarbiausia yra toliau reguliariai sportuoti ir skatinti sveiką ir subalansuotą mitybą. Šis sveikas gyvenimo būdas taip pat gali užkirsti kelią riebalų kaupimuisi organizme.

Stenkitės toliau sportuoti 10–20 minučių per dieną, kad raumenys būtų stiprūs. Paprasti pratimai, tokie kaip tempimas, Atsispaudimai ir Pritūpimai Be raumenų auginimo, tai taip pat gali padėti jūsų kūnui lankstumui.

x