Ar geriau miegoti, ar aromaterapija veiksminga?

Gerai išsimiegoję, kitą dieną galėsite gerai atlikti savo veiklą. Yra daugybė būdų, kuriais galite pabandyti geriau išsimiegoti. Pavyzdžiui, naudojant aromaterapiją. Tačiau ar veiksminga naudoti aromaterapiją, kad geriau išsimiegotumėte? Nagi, sužinok tiesą šioje apžvalgoje.

Aromaterapija veiksminga norint geriau miegoti?

Aromaterapija yra gydymas fizinei ir psichologinei sveikatai atstatyti, pasitelkiant natūralių augalų ekstraktus. Ši technika taip pat vadinama eterinių aliejų terapija, nes pagrindiniai naudojami ingredientai yra eteriniai aliejai.

Na, yra įvairių būdų naudoti eterinius aliejus aromaterapijai, ty įkvėpti tiesiai iš butelio arba paversti garais naudojant difuzorius. Be to, jis taip pat gali būti įtrinamas ir įmasažuojamas į odą arba sumaišomas su mirkymu.

Vienas iš aromaterapijos galimybių yra padėti žmogui geriau miegoti. Puslapyje „Miegas“ paleidus eterinių aliejų aromatas gali padėti sumažinti protą ir atpalaiduoti įsitempusius kūno raumenis, kad sumažintų stresą, nerimą ir skausmą, kurie dažnai trukdo miegui.

Irano „Raudonojo pusmėnulio medicinos žurnale“ atliktas tyrimas praneša apie aromaterapijos naudą gerinant neseniai pagimdžiusių motinų miego kokybę.

Iš viso 158 motinos buvo suskirstytos į 2 grupes: vienos grupės paprašyta naktį naudoti levandų aliejų, o kita nenaudojo kvapiųjų medžiagų. Aštuonias savaites motinos, vartojančios levandų aliejų aromaterapijai, gali geriau miegoti.

Aromaterapijos asortimentas, kuris padeda geriau miegoti

Rinkoje yra daug parduodamų eterinių aliejų. Tačiau norint pagerinti miego kokybę, yra keletas aromaterapijai rekomenduojamų eterinių aliejų, įskaitant:

• Levandų aliejus. Augalinės kilmės aliejus Lavandula angustifolia Šis kvapnus aromatas gali gaivinti orą, kad galėtumėte ramiai miegoti.
• Kedro aliejus.Šis aliejus gaunamas iš kedro medžio, t Cedrus atlantica gali padėti jums miegoti ilgiau.
• Bergamočių aliejus. Aliejus, gaunamas iš vaisiaus, kuris atrodo kaip apelsinas su lotynišku pavadinimu Citrusinė bergamija . Šis aliejus padeda nuraminti jūsų mintis, todėl jums lengviau užmigti.

Ne visi eteriniai aliejai yra tinkami aromaterapijai, kad geriau išsimiegotumėte. Yra žinoma, kad kai kurie aliejai didina budrumą, todėl gali sutrikdyti miegą, pavyzdžiui, šalavijų, vetiverijų ir petitgrain eteriniai aliejai.

Galimas šalutinis poveikis

Nors tyrimai parodė, kad aromaterapija gali padėti geriau miegoti, ne visiems tai bus naudinga. Iš tikrųjų tai sukelia problemų po naudojimo.

Taip gali atsitikti, jei šį metodą vartojantis asmuo turi alergiją tam tikriems eterinių aliejų ingredientams. Tai taip pat gali sukelti netinkamas eterinių aliejų naudojimas aromaterapijai.

Jūs turite žinoti, kad eteriniai aliejai yra labai stiprūs, todėl jų nereikėtų vartoti per daug. Kai norite pamasažuoti kūną eteriniais aliejais, įmaišykite nešiklinį aliejų, pavyzdžiui, simondsijų arba migdolų aliejų.

Jei manote, kad šis metodas nepadeda geriau miegoti, pasitarkite su savo gydytoju apie savo būklę. Gydytojas padės rasti priežastį, taip pat nustatyti tinkamą gydymą.