Probiotikai gali būti naudojami norint sulieknėti, ar tai saugu?

Viena iš jūsų organizmui naudingų bakterijų rūšių yra probiotikai. Fermentuotuose maisto produktuose esančios bakterijos turi begalę savybių. Sakoma, kad vienas iš jų, probiotikai, gali mesti svorį. Ar tai teisinga?

Probiotikai gali paveikti žmogaus svorį

Probiotikai yra gerųjų bakterijų, esančių jūsų žarnyne, rūšis. Jo užduotis yra padėti suskaidyti ir virškinti maistą.

Bakterijos, kurias galima rasti fermentuotuose maisto produktuose, veikia valgant skaidulas. Tada pluoštas paverčiamas jūsų organizmui naudingais junginiais.

2013 m. Atlikto tyrimo duomenimis, vienos rūšies probiotikai, būtent Lactobacillus manoma, kad mesti svorį.

Tame tyrime buvo surinkti keli žmonės, turintys antsvorio. 6 savaites jie turi vartoti jogurtą, kuriame yra Lactobacillus . Tyrimo pabaigoje buvo pastebėta, kad jų kūno riebalai sumažėjo maždaug 3-4%.

Be to, yra kitų tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės, turintys perteklinį kūno svorį, gerti pieno, kuriame yra Lactobacillus gasseri .

Rezultatai pradėjo rodytis po to, kai šis įprotis buvo vykdomas 12 savaičių. Tie, kurie vartojo fermentuotą pieną, neteko iki 8,5% pilvo riebalų.

Tačiau sustabdžius fermentuotą pieną, prarasti pilvo riebalai grįžta. Tačiau šie du tyrimai rodo, kad probiotikai iš tiesų gali sumažinti svorį.

Iki šiol nėra aišku, koks šalutinis probiotikų poveikis lieknėjimui yra žinomas. Vis dar reikia tolesnių tyrimų šiuo klausimu.

Kaip numesti svorio su probiotikais

Iš esmės organizme jau yra gerųjų bakterijų. Tačiau vartojant papildus ir maisto produktus, kuriuose yra probiotinių bakterijų, pvz Lactobacillus ir Bifidobacterium gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą.

Galite išbandyti šiuos patarimus, kaip vartoti probiotikus virškinimo sveikatai, taip pat svorio metimą kaip premiją.

1. Fermentuotas maistas

Vienas iš būdų, kaip numesti svorio naudojant probiotikus, yra valgyti fermentuotą maistą.

Yra keletas maisto produktų, kuriuose yra probiotikų, ir, manoma, padeda jūsų dietai, įskaitant:

• Jogurtas
• Kombucha
• Fermentinis sūris
• Kimchi
• Tempe

2. Papildai

Papildai, kuriuose yra Lactobacillus ir Bifidobacterium iš tikrųjų galima įsigyti įprastose vaistinėse. Taip pat galite vartoti šį priedą, jei norite pasinaudoti probiotikais, pavyzdžiui, numesti svorio.

Tačiau prieš pradėdami vartoti probiotikus, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Dar viena probiotikų nauda

Be galimybės sumažinti pilvo riebalus ir numesti svorio, probiotinės bakterijos taip pat turi begalę kitų būdų.

Yra įvairių tipų probiotikų, kurie turi atitinkamą poveikį ir privilegijas organizmui, pavyzdžiui:

• Užkirsti kelią blogų bakterijų sukeliamoms virškinimo problemoms
• Lygus virškinimo traktas, kuris yra užblokuotas dėl bakterijų ar nepageidaujamų medžiagų.
• Padeda normalizuoti sutrikusio virškinamojo trakto mikroorganizmus.
• Skatina organizmo gynybinės sistemos reakciją

Šalutinis probiotikų poveikis

Nors jie turi įvairių virškinimo privalumų, probiotikai taip pat turi šalutinį poveikį. Jei vartojate per daug, galite pajusti šiuos šalutinius poveikius.

• Lengvi virškinimo sistemos sutrikimai, pavyzdžiui, dažnas dujų perdavimas.
• Sukelia rimtas infekcijas kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, pavyzdžiui, pacientams, kuriems neseniai buvo atlikta operacija, ir jų gynybos sistemos yra silpnos.

Probiotikai iš tiesų gali numesti svorį, tačiau jų veiksmingumui ir saugumui įrodyti vis dar reikia tolesnių tyrimų. Geriau prieš valgydami pasitarkite su gydytoju.

Pasikonsultavę su gydytoju, be probiotikų, taip pat galite sužinoti teisingą svorio metimo būdą, kuris atitinka jūsų dabartinę kūno būklę.

x