Taip reguliuokite miegą Hadžo metu & bull; sveiki sveiki

Piligriminės kelionės metu laikas bus praleistas sakant maldas ir dėkojant Visagaliui. Tiesą sakant, kartais kai kurie žmonės pamiršta laiką ir valandų valandas praleidžia melsdamiesi. Iš tiesų, galimybė aplankyti Meką yra labai reta, tačiau norint atkurti energiją vis tiek reikia laiko pailsėti ir išsimiegoti.

Piligrimystės procesas susideda iš kelių gana ilgų etapų. Todėl jūs turite kuo geriau sureguliuoti savo miegą Hadžo metu, kad galėtumėte toliau garbinti, nepatirdami sveikatos problemų.

Miego svarba garbinant Hadž

Galite būti linkę manyti, kad miegas yra laikas, kai kūnas ir protas sustoja. Iš tikrųjų miegas yra aktyvus laikotarpis, kurį sudaro svarbūs procesai, atstatymas ir stiprinimas organizme.

Hajų piligriminės kelionės metu, žinoma, turite pakoreguoti savo miego laiką, kad jūsų kūnas visada būtų geros formos, kad vėl galėtų vykdyti visus savo įsipareigojimus. Miego reguliavimo Hajj metu svarbos priežastys yra šios:

• Atkuria energiją. Baigę kelias hadžo piligrimystės serijas, visada teikite pirmenybę kokybiškam poilsiui ir miegui.
• Išlaikykite kūno atsparumą. Miegas taip pat gali palengvinti sveikatos simptomus, kurie jaučiami dėl karščio ar saulės poveikio.
• Apsaugokite kūną nuo ligų. Piligriminės kelionės metu lengvai plinta įvairios infekcinės ligos. Jei turite virusą, pabandykite pakankamai išsimiegoti padidindami vitamino C, pvz., Apelsinų sulčių ar vitamino C papildų, suvartojimą.

Kaip reguliuoti miegą Hadžo metu?

Hadžo metu jūsų miego įpročiai būtinai pasikeis. Be laiko skirtumo, veikla ir serialai, kuriuos privalote atlikti, greičiausiai pakeis jūsų vakaro rutiną. Piligriminės kelionės metu galite pradėti miegoti:

Gerai miegokite keliaudami

Daugybė veiksnių gali turėti įtakos jūsų miego kokybei lėktuve, todėl nuvykę į tikslą patiriate nuovargį ar miego trūkumą. Priežastis galėjo būti dėl kelionės trukmės, nepatogios sėdėjimo vietos, netinkamo išvykimo grafiko, turbulencijos ir sauso oro.

Tiesą sakant, patogi kelionė bent jau gali turėti įtakos jūsų miego kokybei.

Tam pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad lėktuve jums būtų patogiau:

• Paruoškite miego palaikymo įrangą, pavyzdžiui, pagalves, antklodes ir akių pleistrus.
• Gerkite vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos dėl sauso oro.
• Venkite vartoti kofeino

Saldžiai miegodamas keliaudamas gali apsieiti miegodamas piligriminės kelionės metu.

Sekite vietos laiku

Leisdamiesi, pritaikykite poilsio tvarkaraštį pagal vietos laiką. Tai yra, jei atvyksite dieną, išsimiegokite kuo daugiau būdami lėktuve. Ir atvirkščiai, jei atvykstate naktį, pasistenkite budėti kelionės metu ir miegoti, kai atvyksite į tikslą.

Taigi, jūs galite reguliuoti savo miegą piligriminės kelionės metu pagal supančios aplinkos įpročius. Galite anksti eiti miegoti, kad atsibustumėte anksti ryte, kad galėtumėte garbinti neprarandant miego trukmės.

Venkite maisto, kuris trukdo miego kokybei

Miegas reiškia, kad gavę laisvo laiko turite mokėti miegoti. Todėl venkite valgyti maisto, kuris gali sutrikdyti jūsų miegą. Maisto produktai, kurių reikia riboti arba kurių geriau vengti, pavyzdžiui, riebus, aštrus, riebus ar keptas maistas.

Geriau, padidinkite maistingumą, kad išlaikytumėte ištvermę. Jūs galite vartoti papildus, kuriuose yra vitamino C, vitamino D ir cinko, putojančio formato (vandenyje tirpios tabletės), kad organizmas juos greičiau absorbuotų.

Be to, kad veiksmingai didina ištvermę, tuo pačiu padidėja skysčių vartojimas organizme, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Maistas turi įtakos jūsų miego kokybei. Norint apeiti poilsio laiką reguliuojant miegą Hadžo metu, atkreipkite dėmesį į suvartotą maistą, geriau padidinti vaisių ir daržovių skaičių dietoje.