9 būdai numesti svorį, jei mėgstate daug valgyti

Žmonėms, turintiems didelį apetitą, bandyti numesti svorį tikrai sunku. Žmonės yra unikalūs, paprastai jie yra labiau apriboti, tuo labiau jie nori. Lygiai taip pat ribojant dienos valgio porcijas. Todėl dieta ir toliau nesėkminga. Taigi, jei norite, kad dieta veiktų, pirmiausia išbandykite šiuos kūrybiškus svorio metimo metodus. Sumažinti maisto dalį tampa lengviau, be to, jūs entuziastingai gyvenate sveiką gyvenimo būdą.

1. Skanių ryžių, gurkšnokite vandenį

Jei paprastai po valgio išgeriate pilną stiklinę vandens, dabar turite naudoti kitą metodą. Valgydami paruoškite šalia savęs stiklinę vandens. Papirkę ir prariję vieną šaukštą maisto, pakaitomis su gurkšniu vandens. Kartokite, kol baigsis maistas. Tokiu būdu galite išmatuoti, kada pilnas skrandis. Tuo tarpu, jei valgysite daug, o po to išgersite stiklinę vandens, jūsų skrandis jausis blogas ir išsipūtęs.

2. Valgykite ant mažesnių lėkščių

Tiesą sakant, jums nereikia maisto su tokiomis porcijomis kaip studentai, būtent ryžių kalnai ir krūvos garnyrų. Kad neišprotėtumėte ir nevalgytumėte per daug patiekalų, įpraskite naudoti mažesnę nei įprastai lėkštę. Taip pat galėsite išmatuoti ryžių, daržovių ir mažiau garnyrų porcijas.

3. Nevalgykite žaisdami mobiliuosius telefonus ar žiūrėdami televizorių

Čia atsiranda dietos klaida, kurią daro daugelis žmonių. Kad galėtumėte mažiau valgyti laikydamiesi dietos, susitelkite į maistą ir virškinimo sistemą. Kai pasijusite sotus, sustokite. Tuo tarpu, jei valgysite žaisdami mobiliuoju telefonu ar žiūrėdami televizorių, nesuprasite, kad suvalgėte per daug.

4. Padalinkite lėkštės turinį į dalis

Kaip per tuos metus pavyko pavalgyti lėkštę? Ar imate ryžius kaip lėkštę, o tada sukraunate su daržovėmis ir garnyrais? Jums laikas palikti šį kelią. Padalinkite plokštelę į tris dalis, ty angliavandenius, baltymus ir daržoves. Įsitikinkite, kad daržovių ir baltymų dalys yra didesnės nei angliavandenių. Naudodami šį skirstymą, jums bus lengviau kontroliuoti ir valdyti idealią patiekalo dalį.

5. Valgykite kaire ranka

Kaip numesti svorio šiam, yra šiek tiek sunku. Jei ranka, kurią naudojate kasdien, yra dešinė, pabandykite valgyti kaire ranka. Atvirkščiai, jei jūsų dominuojanti ranka yra kairė ranka. Šis triukas privers valgyti lėčiau. Lėtas valgymas gali padėti jūsų smegenims gauti signalus iš skrandžio, kai jūsų kūnas gauna reikalingų maistinių medžiagų.

6. Valgykite lazdelėmis ar šakute

Panašiai kaip numesti svorio valgant kaire ranka, valgant lazdelėmis ar šakute taip pat galite valgyti lėčiau. Šis triukas taip pat naudingas, kad neišgriebtumėte per daug riebių prieskonių ar padažų, pavyzdžiui, kokosų pieno.

7. Valgykite reguliariai

Neatsitiktinai praleiskite valgį, bijodami riebalų. Užtat valgote per dideles porcijas, kad sumokėtumėte „skolą“, kurios nesuvalgėte šią popietę ar rytą. Ar žinojote, kad vienas efektyvių svorio metimo būdų yra valgymas dažniau? Tačiau įsitikinkite, kad valgote reguliariai ir kad porcijos vis tiek yra pagrįstos.

8. Kramtydami maistą, lėkštėje laikykite stalo įrankius

Daugelis žmonių yra įpratę kramtyti maistą. Šis įprotis verčia valgyti greitai ir nesuvokiate, kada pilnas skrandis. Tam pabandykite įdėti šaukštą ir šakutę į kiekvieną kąsnį. Prarijus maistą, maistą galite vėl šaukštu išskleisti.

9. Nevalgykite užkandžių tiesiai iš pakuotės

Užkandžiai laikantis dietos iš tikrųjų nėra draudžiami, tačiau svarbiausia yra kontroliuoti porcijas. Užuot valgę bulvių traškučius ar žemės riešutus tiesiai iš didelių jų pakelių, skanėstus perkelkite į mažus indus. Panašiai ir su jogurtu ar pudingu. Užkandžiauti galite nebijodami nesėkmingos dietos.

x