7 šokio nauda sveikatai ir buliui; sveiki sveiki

Šokis arba tai, ką mes paprastai vadiname šokiais, yra viena iš daugelio jaunų žmonių pamėgtų užsiėmimų. Mums nežinant, šokiai daro mūsų kūną ir sielą sveikesnę. Kai kuriems žmonėms, kurie nemėgsta sportų, priskiriamų prie sočiųjų, pavyzdžiui, bėgimo, svarmenų kilnojimo ir pan., Viso kūno perkėlimas muzikos palydai yra įdomus sportinis užsiėmimas.

Šokis turi įvairių tipų, pradedant baletu, pramoginiais šokiais, pilvo šokiais, aerobika, hip-hopu, džiazu, pole dance, salsos, square dance, stepo šokiais, šiuolaikiniais šokiais, lotynų šokiais, zumba, flamenko ir daugeliu kitų. Be linksmumo, šokiai taip pat turi įvairių privalumų, naudingų mūsų kūnui. Toliau pateikiami įvairūs privalumai šokis dėl sveikatos:

1. Pagerinkite atmintį

Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Naujosios Anglijos medicinos žurnalas , šokiai gali pagerinti atmintį ir užkirsti kelią demencijai senstant. Mokslas atskleidžia, kad aerobiniai pratimai gali atkurti prarastą tūrį hipokampe (smegenų dalyje, valdančioje atmintį). Hipokampas natūraliai sumažės jums senstant, o tai dažnai lemia atminties praradimą ir senatvę.

2. Padidinkite lankstumą

Šokis moko kūno reikalingo lankstumo. Dauguma klasės šokis taip pat bus ilgas apšilimas, kuris paprastai susideda iš daugybės tempimų. Padidindami lankstumą, jūs ne tik pagerinate savo sportinius rezultatus, bet ir išvengiate įvairių traumų. Tiems, kurie domisi raumenų auginimu sporto salėje, padidėjęs lankstumas gali padidinti treniruotės judesio amplitudę ir taip padaryti raumenis labiau matomus.

3. Streso ir depresijos mažinimas

Tyrėjo kontroliuojamas tyrimas Taikomosios gerontologijos žurnalas radau tai šokis poros ir muzikinis akompanimentas gali padėti sumažinti stresą. Be to, remiantis tyrimu, kuriame buvo išbandytas šokių poveikis depresija sergantiems žmonėms, šokiai gali padidinti moralę. Pacientai, kurie dalyvauja grupėse nuotaikingas šokis pasireiškia labai nedaug depresijos simptomų ir taip pat pakili nuotaika.

4. Pratimų pusiausvyra

Šokiai gali padėti sumažinti traumą užsiimant kitomis sporto šakomis, nes tai pagerina jūsų pusiausvyrą. Daugelis šokio judesių apima balansavimą ant vienos kojos, ilsėjimąsi ant pirštų galiukų ar išlaikant daug pusiausvyros reikalaujančią padėtį. Pratindami šį judesį, stiprinsite viso kūno raumenis ir raumenis, kurie mažiau palaiko jūsų kūną. Tokiu būdu jums bus geriau išlaikyti pusiausvyrą visada.

5. Lieknėti

Jei ieškote smagaus metimo svorio, tada šokis yra geriausias pasirinkimas. Svorio metimas dažnai yra procesas, kuris tuo tarpu priverčia tave nusiminti ir apgailestauti šokis yra kažkas, kas yra smagu. Be to, socialinis gyvenimas, kurį jauti prisijungdamas prie šokių pratimų, privers mėgautis šia veikla.

Jūs esate klasėje šokis dėl noro šokti kiekvieną savaitę reguliariai mankštiniesi to nesuvokdamas. Tai savaime numes svorį, nes jūs sudeginote daug kalorijų. Tada šokdami padidinsite savo energiją ir padėsite sukurti traumų prevenciją.

6. Sukurkite raumenis

Šokis reikalingas greitis ir nuolatinė galia, taigi šokis įskaitant širdies ir kraujagyslių mankštą. Tuo pačiu metu, šokis apima daugybę sunkių pozų ir netgi šokinėjimo judesių, kurie suteikia atsparumą raumenims. Taigi šokiai taip pat padeda išlyginti skrandį, prarasti riebalus, o kojos ir sėdmenys tampa tvirtesni. Pažvelgę ​​į profesionalius šokėjus pamatysite, koks jų kūno kūnas yra tonuotas ir proporcingas. Jūs taip pat gausite tą kūną, jei papildysite savo treniruočių tvarkaraštį ir atliksite tai reguliariai.

7. Pagerinkite nuotaiką

Paskutinė nauda yra šokis yra puikus būdas pakelti nuotaiką, tai yra privalumai, kurių nereikia nuvertinti. Šokiai, kaip ir bet kurios kitos sporto šakos, padės gaminti natūralius antidepresantus, pavyzdžiui, endorfinus, tačiau tai taip pat smagu. Dėl kai kurių tipų šokis taip pat daroma poromis, todėl tai taip pat naudinga stiprinant santykius su kitais žmonėmis.

x