6 vitaminai, kurie gali padėti atsikratyti riebalų organizme

Sportas nėra vienintelis būdas numesti riebalus ir susitvarkyti. Kadangi mitybos trūkumai ir hormonų disbalansas dažnai yra pagrindinės priežastys, dėl kurių daugeliui žmonių sunku atsikratyti riebalų. Vienas galingas būdas netekti riebalų yra gauti tinkamų vitaminų.

Taip, tinkamas vitaminų suvartojimas gali padėti optimizuoti riebalų deginimą sportuojant. Taigi, kokie vitaminai? Peržiūrėkite daugiau informacijos šiame straipsnyje.

Įvairūs vitaminai, kurie padeda atsikratyti kūno riebalų

Žemiau pateikiami 6 vitaminai, apie kuriuos galbūt norėsite sužinoti daugiau, padėdami numesti riebalus ir susitvarkyti.

1. Magnis

Magnio trūkumas gali sutrukdyti žmogui naudoti energiją gliukozę. Kūnas turėtų jį sudeginti kaip energiją, tačiau kai trūksta magnio, gliukozė kaupiasi kaip riebalai. Koreguojant magnio trūkumą, stimuliuojama medžiagų apykaita, didinant jautrumą insulinui.

Labai geras jautrumas insulinui. Tai rodo, kad jūsų kūnas greitai reaguoja apdorodamas cukraus kiekį kraujyje ir greitai grįžta į pusiausvyrą. Keli tyrimai parodė, kad magnis taip pat blokuoja riebalų absorbciją.

2. Vitaminas D

Ekspertai iš viso pasaulio įrodo įtarimą, kad daugeliui pasaulio gyventojų trūksta vitamino D3. Vitaminas D3 yra prohormonas ir vaidina svarbų vaidmenį atliekant įvairias ląstelių funkcijas. Norint deginti riebalus, vitamino D trūkumas yra susijęs su prasta medžiagų apykaita dėl angliavandenių.

Be to, mūsų genai, kuriuos reguliuoja vitaminas D, gali pakeisti riebalų ląstelių susidarymo būdą, palengvinant riebalų kaupimą. Ekspertų teigimu, vitaminas D3 yra bene svarbiausias papildas, kurį galime vartoti savo sveikatai.

3. Vitaminas B

B grupės vitaminai padeda gaminti energiją, kovoja su nuovargiu ir mieguistumu, skatina sveiką nervų sistemą, gerina antinksčių veiklą ir padeda gaminti medžiagas, reguliuojančias nervus ir hormonus. Sklandus virškinimas yra dar vienas B komplekso vitaminų privalumas. Šis vitaminas padeda virškinti, gamindamas druskos rūgštį (HCL); druskos rūgštis efektyviau skaido angliavandenius, riebalus ir baltymus.

Norint prarasti riebalus, reikia atkreipti dėmesį į vitaminus B5 ir B3. B5 praranda svorį, suaktyvindamas riebalų ląsteles deginantį fermentą lipoproteinų lipazę. Vienas susijęs tyrimas su B5 papildais parodė, kad vitaminas B5 sumažino alkį, kai laikėtės dietos.

Įrodyta, kad B3 (niacinas) didina riebalų ląstelių gaminamą svorio metimo hormoną adiponektiną. Klinikiniai tyrimai parodė, kad chromo papildymas niacinu gali padėti numesti svorio.

4. Chromas

Chromas daro kūną jautresnį insulinui, padeda sumažinti kūno riebalus ir padidina raumenų masę.

Dietos nepakanka. Jei jūsų kūno sąlygos nėra subalansuotos, jūsų sistemai bus sunku sukurti naujus audinius (raumenis) ir sudeginti riebalų perteklių. Netinkama mityba yra dažna ir verčia patirti nesėkmių, ypač jei padidėjote savo aktyvumo lygį.

x

Taip pat skaitykite: