Turinys:
- Kuo naudinga hibiscus arbata?
- 1. Kraujospūdžio mažinimas
- 2. Sumažinti cholesterolio kiekį
- 4. Padeda numesti svorį
- 5. Uždegimo įveikimas
- 6. Pagerinkite kepenų sveikatą
- Gaminkite Hibiscus arbatą namuose
Ar kada bandėte gerti hibiscus arbatą? Tai žolelių arbata, pagaminta iš džiovintos hibisko gėlės, kurios spalva yra tamsiai raudona. Hibiscus arbata yra saldžiarūgščio skonio, kurią galima gerti karštą arba šaltą. Šis žolelių arbatos gėrimas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Tyrimo metu buvo nustatyta įvairių hibiscus arbatos pranašumų, įskaitant kraujospūdžio kontrolę ir svorio metimą.
Kuo naudinga hibiscus arbata?
1. Kraujospūdžio mažinimas
„Journal of Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad geriant hibisko arbatą galima sumažinti kraujospūdį.
Šis tyrimas buvo atliktas su 65 hipertenzija sergančiais žmonėmis. Dalyviai buvo suskirstyti į du, kai kuriems buvo duota hibisko arbatos, o kitiems - ne. Po 6 savaičių Hibiscus arbatą gėrę dalyviai patyrė reikšmingą sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą nei tie, kurie negėrė.
Apžvelgus 5 kitus tyrimus nustatyta, kad hibisko arbata galėjo sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį atitinkamai vidutiniškai 7,58 mmHG ir 3,53 mmHG.
2. Sumažinti cholesterolio kiekį
Hibiscus arbatos nauda mažinant cholesterolio kiekį yra įrodyta tyrime, paskelbtame „Journal of Alternative and Complementary Medicine“. Šis tyrimas palygino cholesterolio kiekį žmonėms, kurie gėrė hibiscus arbatą su juodąja arbata.
Iš viso 60 dalyvių, kurių kraujospūdis buvo aukštas, 30 dienų gėrė hibisko arbatą arba juodąją arbatą du kartus per dieną. Rezultatai parodė, kad DTL cholesterolio, dar žinomo kaip gerojo cholesterolio, lygis padidėjo, o MTB cholesterolio, dar žinomo kaip blogojo cholesterolio ir trigliceridų, kiekis sumažėjo žmonėms, kurie gėrė hibisko arbatą.
Kiti tyrimai parodė, kad žmonės, geriantys hibisko arbatą, nepatiria MTL cholesterolio kiekio pokyčių, tačiau padidina bendro ir DTL cholesterolio kiekį. Tačiau norint išsiaiškinti hibiscus arbatos naudą cholesterolio kiekiui, vis dar reikalingi didesnio masto tyrimai.
4. Padeda numesti svorį
Yra keletas tyrimų, parodančių hibiscus arbatos naudą mažinant svorį. Vienas tyrimas, atliktas su 36 žmonėmis, turinčiais antsvorio ir gavusių hibisko arbatos, patyrė kūno svorio pokyčių.
Po 12 savaičių Hibiscus arbatą gėrę dalyviai sumažėjo kūno svoris, kūno riebalų procentas, kūno masės indekso vertės ir klubo ir juosmens santykis.
5. Uždegimo įveikimas
Hibiscus arbatoje gausu antioksidantų. Antioksidantai gali padėti išvengti žalos ir ligų, kurias sukelia laisvųjų radikalų kaupimasis.
Hibiscus arbatoje taip pat yra daug fitocheminių medžiagų, tokių kaip polifenoliai ir antocianinai. Šie junginiai gali padėti sumažinti kūno uždegimą, kuris, nekontroliuojamas, gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir artrito išsivystymo riziką.
6. Pagerinkite kepenų sveikatą
Tyrimas rodo, kad hibiscus arbata gali pagerinti kepenų sveikatą ir padėti tinkamai pagerinti kepenų veiklą.
Šis 19 antsvorio turinčių žmonių tyrimas parodė, kad 12 savaičių geriant hibisko arbatą pagerėjo kepenų steatozė. Šiai būklei būdingas riebalų kaupimasis kepenyse, kuris gali sukelti kepenų nepakankamumą.
Iš aukščiau pateiktų atsiliepimų yra daugybė privalumų, kuriuos galite gauti vartodami hibiscus arbatą. Tačiau vis dar reikalingi tolesni tyrimai, kad patvirtintumėte šios arbatos naudą. Taip pat turite kreiptis į gydytoją, jei norite vartoti šią arbatą. Kadangi ši arbata gali sąveikauti su tokiais vaistais kaip hidrochlorotiazidas, chlorochinas, paracetamolis (acetaminofenas) ir cukraus kiekį kraujyje mažinantys vaistai.
Gaminkite Hibiscus arbatą namuose
„Kompas“ pranešimu konsultantas ir hibiskų augintojas Iwanas R. Hudaya pasidalijo hibisko perdirbimo į arbatą receptu.
Hibiscus arbata gaminama iš džiovintų gėlių žiedlapių ir atskiriama nuo sėklų. Palikite gėlių žiedlapius 1-2 dienas saulėje, kad būtų lengviau atskirti raudoną žiedlapių liežuvį nuo sėklų.
Nuo sėklų atskirti žiedlapiai kruopščiai nuplaunami, po to vėl 3-5 dienas džiovinami saulėje. Tada džiovintus gėlių žiedlapius laikykite uždarytame inde.
Sausi žiedlapiai, juos suspaudus, lengvai pavirs milteliais. Laikyti švariame indelyje ir sandariai uždengti. Kad hibiscus arbatos milteliai tarnautų ilgiau, be kvapo ir be pelėsių, įdėkite silikagelio įvyniojimą į stiklainį.
Norėdami gerti hibiscus arbatą, užplikykite ją verdančiu vandeniu, kaip paprastai gamintumėte arbatą. Įpilkite cukraus pagal skonį. Hibiscus arbatą galima gerti šiltą arba šaltą.
